SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256561

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie dał koła w potrzebie? Hehe nie wnikam

Dziękuję! Zobaczymy jak bardzo forma poleci . Ale potrzebuję tego! W sensie odpoczynku, jedzenia mniej


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-24 19:25:38
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
25.09.2019 ŚRODA


Pobudka dziś o 8.00. Już bez alarmu całe szczęście w robocie. Znów zrobiłem sobie okienko i wskoczyłem na 2h trenażera . Potem dalsze ogarnianie robocie i skoczyłem z Żonką na miasto. Odebraliśmy pakę z sfd, chude ciacho potem do koleżanki, dom i netflix. Wk***ia mnie ten gips


Dieta:
1. Omlet marchewkowy z owocami, twarożkiem i ALMOND CREAM CRUNCH
2. Naleśniki gryczane z prażonymi jabłkami i ALMOND CREAM CRUNCH
3. Chudy Freak Szejk jabłkowy
4. Zupa wielowarzywna, Sałatka z makaronem durum, kurczakiem i mozzarellą
+++W ciągu dnia kawy, czekolada i galaretki zero



Podsumowanie:



Trening/aktywność:


Kolejne 2h w tlenie z dwoma mocnymi akcentami. W jednej pod górę na zwift wpadła koszulka górala Generalnie powoli schodzę z TSS i nie mogę przekraczać IF 0.75. Muszę też uważać bo podczas treningów gips trochę rozmięka..

Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.



Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-25 21:23:18
3

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Gorzej kto mi go założy

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
W szpitalu możesz poprosić o zmianę, albo kupić sobie "szynę/usztywniacz".

https://www.ceneo.pl/43213860


Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/26/2019 9:00:03 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Mam kontrolę 1szego.
Myślisz ze jakbym przyszedl ze swoim gipsem bez problemu by go zmienili?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
W szpitalu powinieneś mieć dwie opcje, tradycyjny gips lub plastikowy. Plastik jest chyba za doplata.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Ok. Masz jakies doświadczenie w tym. Jak na kontroli zechce żeby mi zmienili gips bo ten sie kruszy/smierdzi/zsuwa zrobia to?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
Dampaz
Ok. Masz jakies doświadczenie w tym. Jak na kontroli zechce żeby mi zmienili gips bo ten sie kruszy/smierdzi/zsuwa zrobia to?


Teoretycznie powinni. W praktyce pewnie nie zrobią.

Moja mama miała złamaną rękę i miała takie opcje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
26.09.2019 CZWARTEK


Pobudka dziś o 8.30. Śniadanko i praca. W pracy znów okienko na trening . Zalety pracy zdalnej Po treningu dalej do roboty i od 16.00 wolne. Ponadzorowałem Żonkę na treningu, porozciągałem się na ile ręka pozwalała, trochę poogarniałem w domu. Czas minął, kolacja i już relaks przed TV.


Dieta:
1. Omlet marchewkowy z owocami, twarożkiem i ALMOND CREAM CRUNCH
2. Ciasto owsiane ze śliwkami i ALMOND CREAM CRUNCH
3. Makaron po chińsku z warzywami
4. Sałatka kaszą jaglaną, kurczakiem i mozzarellą
+++W ciągu dnia kawy, czekolada 70% i galaretka zero



Podsumowanie:



Trening/aktywność:


Kolejna jazda dowolna, miałem co innego w rampie, ale to ostatni dzień darmowego zwift, więc uznałem że skorzystam. Dwa mocne pociągnięcia, Epic KOM byłem drugi, ale nie zarzynałem się, jechałem na 80% czyli około 4.2w/kg, potem na Vulcan’ie już koszulka górala była moja, ale też jechałem średnio 4.5w/kg więc nie za mocno. Reszta w tlenie. Trochę przekroczyłem IF, jutro wolne


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.



I dostawa z SFD dla rekonwalescenta

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-26 19:49:39
4

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej