nadwaga

[...] ma sens. Diecie redukcyjnej powinien towarzyszyć program odpowiednich ćwiczeń, to samo dotyczy masy. I na koniec jedno zdanie. Może to wszystko nie mieć sensu, co napisałem, jeśli Twoja " nadwaga " jest niewielka i łątwa do skorygowania. 180 cm/ 84 kg - zależy ile z tego to tłuszcz? Sam sobie odpowiedz na to pytanie. Powodzenia lessie

Nie walczę z nadwaga, lecz chciałabym porządnie wyrzeźbić sobie ciało, tylko nie wiem, jakiego by środka użyć, już próbowałam wielu, ale nie natrafiłam na coś bardzo dobrego. Mam nadzieję, ze mi pomożecie. Malwa

nadwaga napewno jest! w pasie po 4posilku(obiedzie) dzis to 96cm po pepku. obciazenie ktore stosowalem w poniedzialkowym powrocie do cwiczenia, bardzo lekko by nie poczuc zakwasow(co sie udalo!) : przysiad z hantlami , hantla = 17kg wyciskanie sztangi plasko = 45kg wioslowanie sztanga = 35kg pompki na taboretach brzuch wszystko po 12-15 [...]

ahha ok ok nie wiedzialem ze to jest taki underground ale dzienki za information ;) yyy no to insa odpada wogle na samym starcie igf 1 tez wydaje mi sie teraz troche nie osiagalne wiec co zostaje yyy GH jaaaaa KS.IFBB tak sie wkrecilem ze chyba nie wytrzymam jeszcze tych mm ile to bylo 3 lat czekania ?? hihihihihi yyyyyyyyyyy a czy to prawda ze [...]

Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]

[...] zniszczy rece (czytaj: trzeba kupic rekawice ??) Co do biegania, to moze lepiej szybki marsz ?? Mniej obciaza stawy, kolana itd ? Czy fakt ze biegalem poprzednio z tak duza nadwaga, spowoduje na starosc problemy z kolanami ?? Czy sa jakie odzywki wspomagajace ( i faktycznie dzialajace) spalanie tluszczu czy sobie darowac ?? Jeszcze raz dziekuje [...]

87 kilo to lekka nadwaga. Pobiegaj przez miesiac i spadnie

To dobrze, że posiadasz jednak jakieś pojęcie o tej diecie skoro się na nią zdecydowałeś. Mimo wszystko nawet jeśli, to ja wolę się pomylić uznając, że nie masz wiedzy i zachęcić Cię do czytania, niż uznać błędnie, że moje 3 zdania to będzie wszystko czego potrzebujesz... Np: Chudzio o tym pisał: [...]

Sumiasty własnie o to chodzi że dieta jest i zdziwiłbyś się jak się odżywiam , lekarze podejrzewaja że nadwaga jest przez problemy hormonalne... a nie z obżerania... nigdy dużo nie jadłem a ważę koło 110kg przy 180cm , owszem mogę być ciężki ale żeby były muły a nie ... sam wiesz co ;] ALe najpierw pójdę do gwardii i spytam się a pozniej prywatne [...]

hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak niezmiennie od 4 m-cy [...]

Ja pier*olę... Czy to jest w ogóle możliwe? Ograniczenie mięsa, kiełbas, chore. Właściwie mam się żywić jak jakiś pies, kasza... -.- Dobra, najpierw zacznę od ograniczenia dodatkowych posiłków, potem pomyślimy nad zastąpieniem tego jedzeniem mniej kalorycznym ale równie wartościowym. Właściwie nigdy nie miałem problemów z nadwagą, zawsze byłem [...]

[...] ze juz mi przeszlo XD Informuje ze nadal sie trzymam z dieta oraz treningiem. Buty do pilki kopanej musze odwiesic i zaczac trening. Biorac pod uwage ze zawsze bylem z nadwaga ale odziwo dosc szybki ;-) Gorzej wygladala zwinnosc ale jakos poruszalem ta mase. Bardzo ciekaw jestem jak bedzie z moja szybkoscia majac 23 kg mniej Zmieniony [...]

Dieta do bani. Powinieneś jadać w poniższy sposób: - źródło pełnowartościowego białka w każdym posiłku, pełnowartościowe to zwierzęce. - źródła zdrowych tłuszczy w każdym posiłku prócz okołotreningowych - węglowodany złożone rano i okołotreningowo. - warzywa do każdego posiłku Wiszenie na drążku nie wzmacnia pleców tylko rozciąga kręgosłup, możesz [...]

heheh no widze widze, literówki mam, ale to przez to ze pisałem to szybko, ale logicznie rzecz biorąc ludzie mnie rozumieją i się domyśleli co tam miało pisać. Przykro mi ze nie należysz do tych "inteligentnych" ludzi i nie potrafisz sie domyśleć. Są ludzie i taborety;) Wracając do tematu tych 12km to szkoda ze nawet tyle przejśc nie [...]

Witam po długiej przerwie. Od 5 marca zacząłem regularnie trenować. Postanowiłem więc, że będę kontynuował prowadzenie dziennika. Wciąż borykam się z nadwagą, tłuszczem i dużym obwodem w pasie. Waga: 92,2 kg Pas: 100cm Moim celem jest estetyczna sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on [...]

poszukaj dokladnie...chyba jest taki post jak cwiczyc w domu..jak masz watpliwosci pytaj w dziale trening... co do schudniecia to postraj sie tak ulozyc posilki,zeby jadac regularnie co ok 3h-jak nie masz czasu zastap je odzywka bialkowa i ww zlozonymi fat-burnery sobie odpusc,therme zreszta tez-mala nadwaga(trzymaj diete) xl

zdecydowanie z tak duza nadwaga nie ma sensu ladowac 2g na 1kg masy ciała calkowitej

no to wtedy przede wszystkim nadwaga. i moze nie tyle sama waga co duża ilość tkanki tłuszczowej. aha no i cukrzyca może być.

BloodPL ale co potrafisz? Jeść mniej, bo raczej mam wątpliwości czy Twoja dzienna racja pokarmowa jaką sobie zaplanowałaś dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach i proporcjach dla rozwijającego się organizmu. Mam podstawy tak sądzić bo czytałem Twoje rady na poprzedniej stronie Tu nie chodzi o to, że osoba mająca [...]

[...] chemia i konserwanty, antybiotyki przepisywane do każdej choroby, lekarze zamiast leczyć i zapobiegać to leczą i maskują skutki, mamy duże niedobory witamin i mineralów, nadwaga jest zjawiskiem na coraz szerszą skalę. Problemy z płodnością tez sa duzo wieksze niz dekady temu. Doktor Czerniak mowil ze dzisiaj mamy 10x mniej witaminach [...]