chyba nie myślisz że od tak sobie będziesz miał diete.. poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli [...]
Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania... Gdy obliczymy je musimy dodac od 300-500kcal aby bilans był dodatni Gdy już mamy obilczone zapotrzebowanie musimy ustalic stosunek Bialek Tluszczy Weglowodanow (BTW ) Proponuje: 1g tluszczy na kg masy ciala 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to [...]
Twaróg ;-) Niestety wykluczając odżywki, jaja i nabiał zostaje mięso i ryby... Na słodko? Hmm... może jak znajdziesz dobry przepis %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-11-07 19:04:24
Nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu, żeby łączyć antybiotyki kreatyną, a tym bardziej odżywką białkową. Jest ona produktem spożywczym, takim samym jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał (źródła białka w diecie). To nie są leki, które mogą wchodzić w interakcje wraz z innymi lekami. Sugeruję poczytać więcej informacji na temat kreatyny i odżywki [...]
Nabiał nie sprzyja redukcji. Nie chudniesz bo załatwiłes sobie metabolizm głodówką i/lub nie trenujesz właściwie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-04 19:44:40
Dales jabol az za duzo dowodow o ktorych wczesniej nie mialem pojecia-nie zaprzeczam ale to nie jest powod do gnojenia tekstami typu ,,zamilcz'' Nie przypomne sobie ktore to byly zawody,wiem tylko ze ogladalem wywiad z pudzianem w ktorym mowil o swoich posilkach ktore w mojej ocenie wygladaly na jako taka diete(ryz z [...]
zielona piję bardzo często nabiał ogólnie nie jest polecany dla mojej grupy krwi, i raczej się to sprawdza, białka mam 2g nakg masy (wazę 68) co bardziej obciąża organizm białko czy ww?
[...] bez znaczenia, czy brakuje nam energii, czy nie, a na necie pisze, że wyrobiliśmy sobie tą zdolność(trawienia laktozy) i jakieś 90 % ludzi ją metabolizuje, a jeszcze gdzie indziej pisze, że bakterie w nabiale wytwarzają ten enzym trawienny, sam już nie wiem w co wierzyć, więc dołączam się do pytania, może jakaś dyskusja z tego wyniknie %-)
Nikt nie odpowie Ci na takie pytanie :). Jedyne wyjście, to sprawdzić. Jakiś czas trenuj, jedz normalnie i zobaczysz czy jesteś wystarczająco zadowolona z efektów czy nie. Jeśli nie - możesz próbować zmian w diecie. Na pewno niezależnie od wybranej drogi, dobrze jest unikać produktów mocno przetworzonych w większych ilościach - białego chleba, [...]
W takiej sytuacji lepiej dać np ziemniaki, czy ryż basmati/jaśminowy niż kaszę jęczmienną lub pełnoziarniste pieczywo. To samo z mięsem, rybą. Lepszy wybór niż nabiał.