migdaly

[...] wszedzie 4 serie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.15 Ryz, panga, oliwa ,surowka TRENING 15.00 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 19.00 Kanapka razowca , Serek wiejski,pomidor 22.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-29 00:03:09

[...] 11.45 Kanapka razowca , jajeczanica ,jablko SAUNA 15.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 18.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly jem i wale spac bo jutro pobudka o 6rano;/ wolly-86 dzieki wolly przemysle:) i w sumie chyba tak moge brac. Poczytam jescze i zadecyduje. Nie przydaloby sie cos tej [...]

[...] gyros, warzywa,oliwa 15.15 Makaron, kurczak w sosie curry MADRAS z dodatkiem cebuli, papryki, grzybow 18.15 Kanapka razowca, jajecznica 21.30 Serek wiejski, pomidor,migdaly Kurczak w sosie curry MADRAS bardzo dobry, troche drogi bo za sloik przyprawy trzeba dac 12 zl, ale od czasu do czasu mega dobry posilek. Wkleje fotke bo mam ale [...]

DIETA 30.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 makaron pelne ziarno, piers z miesznaka warzywna,oliwa 15.00 Makaron ,piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca 21.15 serek wiejski , pomidor , migdaly harnas tylko nie przecholuj z piwem jutro

Przykładowy dzień: 8.00 twaróg 130g, jogurt 50g, oliwa 15g, warzywa, żurawina 90g, migdały 40g (850kcal): 80w 35b 38t 11.00 Gerber, jabłko (150kcal): 30w 2b 1t 13.00 kurczak 200g, jajo 1/2, owsiane 25g, Gerber, żurawina 35g, migdały 15g (650kcal): 70w 50b 16t trening Gainer 50g, mleko 200g (250kcal): 50w 15b 3t 18.00 kurczak [...]

Wafle ryżowe spokojnie możesz dodać do posiłku w szkole-nie słyszałem o tej teorii na ich temat,która przedstawiłeś. Może i mają trochę wysoki indeks glikemiczny ale wysoka osmonalność zapewnia,że spokojnie mozesz je wsunąć. Co do tych węgli po 19....... Jeśli posiłek po tej 19 będzie posiłkiem potreningowym to nie odłoży się w fat tylko pójdzie [...]

To moze teraz zaaprobujecie :) 7:00 4xjajko papryka czerw. ciastko ryzowe B:27 T:20,7 W:11.5 10:00 piers z kurczaka papryka czerwona migdaly B:24.8 T:6.8 W:5.2 12:00 ryz brazowy dorsz swiezy B:20 T:1.3 W:34 15:00 jablko migdaly 17:00 przedtreningowy ryz(80g) piers z kurczaka(250g) B:59 T:5 W:50 21:00 potreningowy/nocny dorsz [...]

Pomysł obniżania kalorii o 150 tygodniowo - w mojej ocenie nie znajduje uzasadnienie będziesz się dalej otłuszczał... Wchodzisz na bilans redukcyjny i go trzymasz.. Jeśłi wga spada, nic nie modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a [...]

[...] szparagowa /SFD/Images/2015/12/31/be32ced01f274b89801dc233e549f988.jpg 3. Piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa + garsc orzechow nerkowca/wloskie/migdaly 4. Piers z kurczaka 200g + zupa warzywna + brokul /SFD/Images/2015/12/31/203e47a6972b4a68b148927b010508af.jpg 5. Ryz brazowy 100g + piers z kurczaka 200g + warzywa [...]

[...] basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 170g + warzywa 3. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 160g + warzywa 4. Bialko Whey C-6 40g + mieszanka orzechow 50g (nerkowca,migdaly,wloskie) 5. Jaja kurze cale 5 sztuk 6. Mieso z piersi kurczaka 150g + warzywa Kilka fotek z pozowania: Idziemy pozowac %) [...]

Rozkojarzony jeszcze jestem po zawodach i nie wspomniałem o celach jakie sobie założyłem. Otóż mam zamiar złapac parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem [...]

Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, [...]

martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]

martasi, niby tak, ale skoro można orzechy/migdały, to wiadomo że smakowo wygrają Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi Martucca, mleko prosto od krowy? Jakie wartości kcal i BTW przyjąć do bilansu dla takiego jogurtu? Czy obok stevi może być ksylitol? Znalazłam torebkę w szafce Mam jeszcze fruktozę, ale ona chyba odpada? [...]

Manu dzisiejsze, bo wczoraj nie zdążyłam. Do pracy zdążyłam zabrać tylko garść brazylijskich, w szufladzie mam kryzysowe migdały, więc jest jak jest; orzech orzechem poganiał

Nie wiedziałam, że nerkowce mają tyle węgli ja tez się niedawno zorientowałam, najmniej węgli mają włoskie, jeszcze mniej niż migdały

ale ty jestes obżartuch Phi Mieliśmy dzisiaj małą imprezkę i wszyscy dostali po dwa ciacha, różniste owoce, jakieś alko, soczki. A ja co? Ja mineralną i to BEZ GAZU Koleżanka, która mnie od czerwca nie widziała, najpierw stwierdziła, że koniecznie muszę jej powiedzieć co jem, po czym zlustrowała stół i moje miejsce i załamana podsumowała, że [...]

filonka dzięki coraz czesciej z mlekiem jakos "nie pasuje" Magalina chyba weszłaś na jakiś wyższy poziom świadomości Uwidim skazał slepoj Póki co, dzisiaj na kolację powtarzam lody, stwierdziłam, że to fajny lekki posiłek na noc, a dzisiejsze cyferki na wyświetlaczu wagi ładnie się do mnie uśmiechnęły, t robię eksperyment z [...]

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem 80g twarogu lekkiego kawałki papryki żółtej i [...]

Coś cisza u mnie była ostatnio, więc nadrabiam teraz rozpiskę z kilku dni :D 09.06. DT rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8x8, 40kgx8 20kgx10, 37,5kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 37,5kgx8x8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8, 37,5kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8x8x8, 40kgx8x8 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, [...]