SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdaly

  • Carb Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam tutaj dietę carb cycling, mam ją w dzienniku ale tutaj będzie lepszej miejsce do oceny Waga 74 kg, 17 lat jakby co. Jako baza służy dzień HC Kcal - 3400(z +500 masa) Białko - 3 g/kg ciała Tłuszcze - ok 1,3 g/kg ciała Węgle - ok 6 g/kg ciała Śniadanie: 250 g mleka 2% 3 jaja(180 g) 70 g płatków owsianych Suma: B/T/W/Kcal 36/25/57/602 Drugie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2009-11-28 21:02:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, KOBIETA, sugestie, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie próbuję się w tym wszystkim odnaleźć, ale łatwo nie jest, dlatego też chciałam się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-04-21 03:13:44 Liczba szacunów: 5
  • Moja dieta do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Prosiłbym o skontrolowanie i skorygowanie mojej diety, w miarę możliwości. Profil uzupełniony, aktualny Wiek: 29 Wzrost: 172cm Waga: 93kg Obwód pasa: 86cm BMR: 1870 TDEE: 3100 Trening siłowy: 4x 75minut Trening aerobowy: 7x 40minut zaraz po przebudzeniu (bieg 10-12km/h) Dieta obecnie: b:3g/kg, t:0.5g, w:3-6g/kg. Cel: utrata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-08-11 20:28:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Wklejam dietę redukcyjną mojej Pani. Jej specyfikacja ;) -waga 63 kg -wzrost 173 cm -wiek 25 lat -zapotrzebowanie 1900 kcal Praca siedząca. Aktywność to aerobik, ćwiczenia TBC (Total Body Conditioning), czasami ćwiczenia z wolnymi ciężarami na siłowni. Intensywność treningową oceniam na 1.2-1.3 Dieta: DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: (ok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2008-07-24 14:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie produktów spożywczych w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam problem z odpowiednim łączeniem białek, węglowodanów i tłuszczy. Nie wiem, czy np. rano mogę zjeść węgle razem z tłuszczami.. W skrócie napisze co jem, a do Was prośba o ocenę i poprawki. Dieta redukcyjna. 7:30 TSE-1 kapsułka (spalacz tłuszczu) 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie Mleko swojskie Płatki migdałowe Śliwki suszone [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2013-03-26 22:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 28 lat trenuję na siłowni od dłuższego czasu wraz ze sportami walki. Chciałbym konkretnie dopytać o bakalie ... 3 razy w tygodniu robię dwa treningi w tygodniu i dwa razy samą siłownię czyli: Dzień 1 Walki 60 min Siłownia 60 min + 50 min rower stacjonarny Dzień 2 Siłownia 60 min + 50 min rower Dzień 3 taki sam jak pierwszy Dzień 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-09-09 10:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam blisko 17 lat (165cm, 58kg, 9% BF) i chodzę do 1 klasy liceum co sprawia, że przez co najmniej najbliższe 3 lata będę jeszcze mieszkał z rodzicami. Od maja trenuję na siłowni i mimo prób aplikowania diet nie byłem w stanie w nich wytrwać, po prostu jadłem dużo i zdrowo - to wszystko. Moi rodzice mają problem z zaakceptowaniem prób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2020-02-04 19:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, 62kg. Mój cel to dieta redukcyjna. Obecnie na siłownie chodzę od miesiąca ale przez ostatnie dwa lata trenowałem kick-boxing\K1 3x w tyg. Mój aktualny trening na siłowni polega na cwiczeniu dwa razy w tyg jednej parti mięśniowej czyli trenuje 4x w tyg, czytałem na rożnych forach ze taki trening najlepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-01-29 13:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny+ pytanie o ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 (w lutym będę mieć 16) lat i 167 cm wzrostu, obecnie ważę 58,6 kg (1,5 kg przybyło mi ostatnio po świętach i nie chce spaść ;(). Jeszcze w czerwcu 2012 ważyłam 67,6 kg, ale schudłam dzięki dużej dawce ruchu i (tak wiem to było głupie) dość niskiej ilości kalorii w diecie (czasem było to 600 kcal ale nie stosowałam tego ciągle przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-01-21 18:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Wracam z zagranicy - dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 10t 580kcal - 47b/77w/16t IV posilek -> taki sam jak II V posiłek: Salatka warzywna + chudy ser / piers wedzona / tuńczyk / piers z kurczaka + łyzka oliwy z oliwek/migdaly/orzechy (10t) 140 kcal–20b/10t Godzina przed snem: Odzywka bialkowa 128 kcal/22b/5w/3t Ponad 2200 194B/320W/57T W dniach treningowych dorzucam: Przez treningiem – [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-08-25 17:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 579 22 24 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Migdały g 172 6 16 2 usuń Płatki kukurydziane wzbogacane g 254 5 2 54 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 478 30 21 35 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2012-04-28 08:37:10 Liczba szacunów: 0
  • MyVita - Pestki moreli

    Temat
    MyVita

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pestki_moreli_i29905_d380x380.jpg Opis - Działanie antynowotworowe - Bogate w witaminę B17 - Źródło witaminy A, E i mnóstwo magnezu! Pestkom z moreli przypisuje się cudowne wręcz właściwości w leczeniu raka. Skromne pesteczki pastelowego owocu są przedmiotem wielu naukowych debat. Wewnątrz miękkiej części moreli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6752 Data: 2013-11-13 18:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem gdzie mógłbym wsadzic jakies warzywa i owoce(zamaist czego). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal POSIŁEK 7:00 B/T/WW Płatki Musli 50g 4/2/32 Orzechy włoskie 50g 8/30/6 Mleko 2% 300ml 10/6/15 POSIŁEK 9.30 B/T/WW Twarożek Wiejski 150g 11/3/3 2 Jajka 14/11/1 szynka Drobiowa 50g 10/0/0 POSIŁEK 12:30 B/T/WW Oliwa z Oliwek 0/10/0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-04-04 20:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Upper/Lower plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar przez najblizsze 6 tygodni robic plan pod lekka masa, a skupiajacy sie na ogolnym rozwoju do koszykówki. Czesc do góry ciała jest wzięta z podpiętego artykułu, natomiast czesc na nogi jest wzieta z treningu na wyskok z sekcji koszykówki: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 2.Podciąganie na drążku 5x12p 3.Push Press [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2013-03-17 17:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Co wy na to

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat i to bedzie moja pierwsza dieta, (lecz cwicze juz od paru lat) i z tego wzgledu jestem zupełnie zielony wiec z góry chciałbym Was przeprosic jesli jakies pytania moje beda was irytować. To troszke o mnie waze około 85 kg przy zwroscie mniej wiecej 178cm. Mój cel jest zdobycie czystej masy miesniowej. 1 Posiłek - 6:40 100g sok [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-02-15 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Niedawno rozpoczęłam swoją walkę z tłuszczem (wg pomiarów 23,8 tłuszczu). Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale staram się odżywiać zdrowo, jeść częściej po mniej. Powróćiłam do zielonej i czerwonej herbaty. Mam w związku z tym prośbę, czy ktoś mógłby zerknąć na mój zestaw ćwiczeniowy i podpowiedzieć ewentualne błędy? Wiek : 28l Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-01-22 18:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny - do zrzucenia ~5-6kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Chciałbym się spytać o zdanie czy wszystko w tej diecie gra. Jestem na niej od 2-och tygodni, ale waga raz rośnie, raz maleje i za wielkiego spadku nie ma. Najpierw coś o sobie: Waga: 91,3 kg Tłuszcz: 23,2% Pomiary BF według wagi więc mogą być niedokładnie :D Siłka 3x w tygodniu, po siłce staram się biegać. Dopiero zaczynam więc 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2011-07-09 20:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kilka miesięcy temu pytałem o poradę na temat pół rocznego cyklu,ale z racji tego,że mam za małe doświadczenie stwierdziłem iż najpierw spróbuje ponownie krótszy cykl lecz z 2 środkami. Mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2016-09-28 16:20:39 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny +dobranie zestawu supli.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] IV trening.. w zaleznosci od czasu .wiec po posilku robie lub za 2 godz znowu jem ryz trening i po treningu. v kluchy+warzywa.(lub ser) platki,rodzynki lub migdaly VI pieczywo+wedlina VII przed snem . zytni+twarog Plan: 1.pon:klata bic- mysle dodac cos na brzuch. 2.wyc-na lawce plaskiej 4x12 6p 3.wyc hantlami na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-11-01 13:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Jestem ektomorfikiem, 20 lat 193 cm wzrostu 75 kg wagi. Moim celem jest waga oscylująca w okolicach 85-90 kg. Treningi na siłowni zacząłem około 1,5 miesiąca temu od tego czasu przytyłem 3-4 kg (nie jest źle!). Proszę o ocenę diety i treningu, coraz poważniej zastanawiam się nad suplementacją (gainer vs. białko?, carbo) ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-04-21 22:11:25 Liczba szacunów: 0