SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdaly

  • Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 20:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 10.12 W końcu po wolnym weekendzie trening! /SFD/Images/2015/12/31/bb5da40c577f4f8282e9f67d57cba49c.jpg Międzynarodowe święto klatki piersiowej. Na szczęście udało mi się poćwiczyć bez zastoju. Trening jak zwykle porządny. 7 powtórzeń, ciężar wg założeń z II tygodnia (6 powtórzeń, zaliczony). Klatka -wyc skos 10s x 7powt [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 21:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 11.12 /SFD/Images/2015/12/31/a7b809792c4c487582c1ee2820d7abb1.jpg Po pierwszej serii myślałem, że będzie ciężko jednak cały czas była siła. W 7 serii musiałem dołożyć 5 kg żeby czuć, że robię maxa. Plecy -MC klasyk 10 serii po 7p -uginanie nóg na leżąco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 13:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Sobota 15.12 /SFD/Images/2015/12/31/0b99751dabdb412abcc00be164230c18.jpg Pompa w chvj … Tyle w temacie %-) Ramiona SUPERSERIA 1: - pompki na poręczach 10 serii x 7p - uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 7p SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Film z [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 21:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 17.12 Cały weekend w pracy, zmęczony, potrzebuję odpoczynku a sporo do roboty na uczelnię przed świętami .. /SFD/Images/2015/12/31/0169a179d59042d5b9b884a913f15604.jpg Mimo zmęczenia siła była. Powinienem robić 67.5 zgodnie z założeniami treningu ale wrzuciłem 70kg. Ładnie szło. W ostatniej serii (film) zrobiłem 4 powtórzenia .. [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 23:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 08.01 Powrót na studia.. Prawie cały dzień w trasie. Wieczorem na siłownię. Koniec dnia:p /SFD/Images/2015/12/31/0f15d2ae5bf3411f97d8c578fba09480.jpg Klatka zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl -wyc skos 10 serii po 8p 57.5-zaliczone/52.5-zaliczone] -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 19:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Środa 09.01 /SFD/Images/2015/12/31/b9fc5acfd2ac4dde9485cd1011ea9215.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 8p 55 kg-zaliczone] -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Komentarz: Straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy robieniu push press’a- po martwym poprzedniego dnia + przewiało mnie. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 21:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Sobota 12.01 /SFD/Images/2015/12/31/9f8f108e295446198b5c7d53840ec1b7.jpg Łapy SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii 10kg-zaliczone/5kg-zaliczone (poprzednio)] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii 14kg-zaliczone/12kg-zaliczone (poprzednio)] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 22:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 25.01 Cały tydzień projekty, nauka/ściągi. Dzisiaj relax, jutro praca, trening i znowu projekty. Aby przeżyć kolejny tydzień i już z górki :-) Mój ziomek%-) jeden z projektów /SFD/Images/2015/12/31/847c6e627cb94cb78b359712f47649e8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f435857b9607454c8aa243c762ebd02e.jpg Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 16:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Meju czemu nie :-) Sobota 26.01 /SFD/Images/2015/12/31/434af30b4a3d4ba19c5224067da4b553.jpg Łapy zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 9p 10 kg /5 kg ] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 9p 14 kg/ 12 kg] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 23:01:58 Liczba szacunów: 0
  • to czy z posiłkiem czy po nie ma aż takiego znaczenia podobnie jak to czy pijesz trochę więcej wody czy mniej, pewna część witamin z grupy B,które obecnie bierzesz i tak się przyswoi, także tu nie szukałbym problemu a na wodzie nie masz co oszczędzać, bo człowiek w głównej mierze składa się z wody te problemy o których piszesz pojawiły się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2008-03-20 22:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Co z tymi posiłkami bialkowymi?? dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki owsiane) jako zrodlo bialka z jajek i wegli z platkow, u ciebie niewiele bialka i wegli jest na sniadanie ja ostatni posilek jem miedzy 21-22 i chodze spac o 22 wiec jest sens na ostatni posilek u mnie jest twarog jako wolno wchlanialne bialko i migdaly jako zrodlo tlusczy wiec uloz diete i daj ja tu to sie sprawdzi PS. ale sie rozpisalem

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2009-12-08 21:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Co z tymi posiłkami bialkowymi?? dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    solone, nie ziemne owszem sa ok, ale to nie sa orzechy ale straczkowe i niekoniecznie o te tluszcze chodzi nam gdy piszemy "orzechy" orzechy -> wloskie, laskowe, migdaly, makadamia, brazylijskie (rob mieszanki)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2009-12-11 11:13:52 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 8 - 27.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING Thusters z obciążeniem Pompki Burpee 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 21:48:31 Liczba szacunów: 0
  • to moze i ja się wtrące tak sobie przeglądam cały ten wątek- zwłaszcza Twoje tabelki z dietami i szczerze mówiąc żadna mi sie nie podoba. Juz tłumacze dlaczego. tez jestem kobietą, mam 31 lat, od wielu lat obsesyjnie zafascynowaną dietetyką, sportem i suplementacją i przywiązującą ogromną wagę do własnego wyglądu. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 15:37:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisałam dietę na około 1500 kcal: 6:30 Śniadanie: 50 g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko migdały b/t/w w g: 25/9/40 -340kcal 10:30 II śniadanie: baton proteinowy b/t/w w g: 13/4/11 -125 kcal 14:00Obiad: 150 g pieczonego mięsa (rożnie: drób, wieprzowina, wołowina) 50 g ryżu brązowego surówka np z kapusty b/t/w w g: 27/38/36 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2008-10-06 22:17:19 Liczba szacunów: 0
  • 30/06/2016 PIECZONA OWSIANKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/9fe9e0135c554cc597b04f29dccd9245.jpg owsiane, jajka, cacao, olej kokosowy, banany, whey i truskawki z cukrem brzozowym PIECZONE BITKI WOŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/430ac5a42ed448fb82ef53c28c05192e.jpg wołowina, basmati, ananas, migdały, oliwa z oliwek, cebula, zielenina i przecier [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 00:58:36 Liczba szacunów: 0
  • 09/07/2016 takie tam moje ostatnio ulubione :-D MUFFINY MIGDAŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/cc4a52662fac402fab521cf786776676.jpg owsiane, migdały, białko jaj, syrop klonowy i czereśnie TAGLIATELLE :-P /SFD/Images/2016/7/10/ca15b82ae8d4482ab9e173adcf674557.jpg tagliatelle, boczek, żółtka jaj, olej kokosowy, parmezan i zielona cebulka RISOTTO Z [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 10:41:45 Liczba szacunów: 1
  • 26/07/2016 ROSOŁEK Z RYŻEM :-P /SFD/Images/2016/7/26/62e45cfd5916474696ee5eaba4b09420.jpg mini udka, basmati, marchewka, pietruszka, cebula i natka pietruszki kiwi, migdały

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 22:25:29 Liczba szacunów: 0
  • 21/05/2020 Znalazłam duet idealny: makaron ryżowy plus polędwiczki z kurczaka :-) MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CHILLI GRILLOWANA CUKINIA, MIGDAŁY /SFD/2020/5/22/19a7a0cdd36b4bef875e3fb55230145d.jpg MĘŻOWSKIE BY ME ;-) KASZA BULGUR Z DODATKAMI OLIWKI, POMIDORKI CHERRY, MARYNOWANA CEBULKA WĘDZONY ŁOSOŚ [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-22 20:48:39 Liczba szacunów: 3