SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdaly

  • pomoc przy pierwszej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odp Poprawiłem troszke, zobaczcie teraz ; śniadanie: płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g jabłko WPC 30g B-35 T-20 W-44 491 kcal 2 sniadanie : chleb zytni razowy 100 g szynka z piersi kurczaka 50 g masło roślinne kubkowe 10 g B-16 T-10 W-46 337 kcal 3 posiłek: 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20g banan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-09-04 19:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 120 kg - Insulinooporność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym tak wyjściowo dał jak piszesz (można próbować keto + if znam ludzi co sobie chwalą ale dla niektórych za bardzo hardcore), do tego 3 posiłki dziennie max (potem można zejść do 2 po jakimś czasie) żeby nie męczyć tak organów tylko pozwolić się ustabilizować hormonom jak nie jesteś zaadaptowany do wysokich tłuszczy i zrobisz to nagle wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9830 Data: 2018-09-15 02:11:10 Liczba szacunów: 0
  • no chodził mi o orzechy/migdały - bo to głównie źródło tłuszczy jest.. ale ok. Co do tych potreningowych posiłków, to nie pisz tego za często tylko, bo Mc będzie miał oblężenie. Spodobało by Ci się w PURE w ZT do którego chodzę. Wychodzisz z siłki prosto na Mc, 10 kroków dalej i Burger

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2010-05-28 22:21:55 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    22.05 trening: DNT miska: dostarczono 1 728,0 kcal b: 121,2 g (28,1%) ww: 201,3 g (46,6%) tł: 48,6 g (25,3%) + jaglana, morele, migdały, jaja, banan + jaja, chleb z pasztetem, whey + risotto ze szpinakiem, pietruszką i indykiem + jw. + nadprogramowo kanapka z pasztetem głodno było bardzo :-PP 23.05 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 11:41:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Twoim zrodlem weglowodanow (ryz, kasza, platki owsiane, ziemniaki, ciemne pieczywo) bialka (mieso, ryby, ser bialy) i tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy- wloskie, nerkowca, migdaly) i sprobuj to w calosc zlozyc. Jakbym byl Twoim cialem, to nie chcialbym cwiczyc na tych parowkach.... %-) Zainwestuj te 20-25zl w chociazby Olimp multiple sport i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2011-12-15 16:03:36 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    Witam. Nie miałem dostępu do internetu przez ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 13:14:11 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    Hej, zamieszczam swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 11:05:48 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    Witam ;) Zamieszczam aktualną dietę z suplementacja. Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-23 20:06:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] weglowodany na koszt po treningu. ryba smażona (minat) 146 III18.00 brokuły 27 kapusta kiszona 22 pierś z kurczka gotowana 99 owoce morza 57 oliwa z oliwek lub orzechy (migdaly ,wloskie) mozesz rowniez olej lniany IV 21.30 brokuły 27 pomidor 8 pierś z kury gotowana 99 owoce morza 57 zrodlo tlusczu ,wiecej warzyw. Musisz w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-05-26 08:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Aleksander96 DT (NIE)noworoczne postanowienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hello, hello, HELOOOO Ważyłem sie w pon, waga nadal 119,6kg. Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2019-01-31 12:05:53 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o takim ulozeniu supli

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam miesiac minal czas na sciecie.. bo za duzo tego bylo miesnie staly sie bardziej na-pompowane.. zalane z deczka tak to ujme.. ten miesiac zaczynam tak Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka – [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 16:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    RedAlert - jutro odrobimy ;-) dawid - wiórki nadają fajny smak :-)) migdały tak nie dają ;-)

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 22:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 48 - 28.09.2012 Tak jak mówiłem - siłownię odpuściłem dziś ze względu na ból pleców (jest jakby trochę lepiej). Chyba zacznę brać profilaktycznie kolagen. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 20:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 90 - 01.11.2012 Dziś dzień wolny - miał być jakiś trening, ale rano dłużej się zeszło na cmentarzu niż przewidywałem (oczywiście natłok ludzi ;-)). Po południu jeszcze wyjazd do rodziny ;-) Dziś miski nie będe opisywał, bo znając życie będąc u kogoś wpadnie coś extra %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 2 grahamki z łososiem wędzonym, [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 13:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 102 - 13.11.2012 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 134 - 03.12.2012 Dziś DNT. Byłem w aptece, ale nie było specyfiku, który miał mi pomóc - maści końskiej. I jeszcze jedno, bo trochę poczytałem o tym: na urazy mięśni, ścięgien itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 21:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    03.01.2013 Cały dzień na uczelni po długiej przerwie - oj, bardzo ciężko %-) Pierwszy raz od ponad 2 tygodni musiałem wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 13:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 09:06:06 Liczba szacunów: 0