tu przyklad ale zaczyna sie faktycznie od tluszczowego menu :) 1 tydzień: I posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) II posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) III posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Kalafior 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) [...]
Migdały owszem, a orzechy chyba też do bani. Nie chce mi się teraz szukać. Odżywianie to nie mój konik. wiem tyle ile potrzebuje, żeby się nie zalać jak świnia ;d
zrobilam sobie salatke na lunch, 2 udka kuraka, pekinka, migdaly, papryka, zjadlam 400pomidorow i tylko wpadlo i ssanie sie nie wylaczylo#-P... jak ja przetrwam jeszcze 4 godziny w pracy?? o mam galaretke kurna8-) ale bym zapomniala :-|
Kajtek może być zmielić na był owsiane(migdały w proszku) dodać jajek(białka ubić) sody trochę białka w proszku jako ciasto , jabłko bym trochę zmiksował trochę pokroił żelatyny dodał też fajnie by wyszło.
swoja droga ciekawe przepisy kulinarne sa na potreningu.pl troche skomplikowane ale dobrze ze ludzie maja czas i checi na dzielenie sie takimi wykwintnymi daniami http://potreningu.pl/diety/posilki/59/wafle-ryzowe-i-migdaly
Nie mam linka ale robi się tak, że dajesz mielone migdały, olej kokosowy, wiórki i blenderem to ciach ciach, kropla aromatu migdałowego nie zaszkodzi ;)
Powiedzcie mi, czy jesli mam ochote czasami na zjedzenie czegos nie planowanego, to zajadam czesto duuzo orzechow (wloskie, migdaly, pestki dyni itd.) Nie jest to chyba tragedia? jesli czasami dostarcze wiecej kalorii niz jest planowane z orzechow?
Nie widze tam interesujacego mnie odnosnika. Chodzi mi o temat w ktorym wypisane beda 1.zdrowe źródła węglowodanów - ryż biały, kasza gryczana itd. 2.zdrowe żródła tłuszczy - oliwa z oliwek, migdały itd. 3.zdrowe źródła białka - piers kurczaka itd. Tylko nie po 4,5 standardowe produkty tylko jak najliczniejsze źródła.
2 pytania: Jaką oliwę byście polecili? Bo mnóstwo tego jest, a jak kiedyś kupiłem z oliwe z biedronki to nie mogłem jej do niczego dodawać, bo od razu wyczuwałem ten smak, jak dla mnie ... :/ Jakimi orzechami oprócz migdałów można zastąpić oliwę? Bo migdały strasznie drogie.
Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]