masowanie

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji. Mam 75kg. Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

[...] kazdego faceta, wiec takze i moje Sprawa wyglada tak, iz mam zaledwie 61kg przy 176kg wagi, wiec nie chce schudnac, wrecz przeciwnie. Na ta chwile wzialem sie pozadnie za masowanie, no ale mam pytanie. Czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym moglbym utracic troche tluszczyku z brzucha i wyrobic miesnie, bez aerobow? bo nie chce stac wmiesjcu, [...]

[...] zamierzam przeprowadzić pierwszą redukcje z prawdziwego zdarzenia. Po przerwie zimowej wróciłem na siłownie i zamierzam zrzucić fat do poziomu <10%, aby potem wejść na masowanie. Korzystam z kalkulatorów myfitnesspal i tam wyiczyło mi 1930, przy czym mam 75 kg, 178cm wzrostu, jestem studentem (siedzenie i ew. gonienie za autobusem), chodze [...]

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji8-) Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

[...] czas robiłem FBW z dietą na masę. Przybyło mi 9kg, jednak troszkę również mnie zalało na brzuchu. Teraz mam wątpliwość, czy zmieniać trening/dietę na redukcję, kontynuować masowanie, czy zacząć ćwiczyć na siłę (moja ulubione opcja hehe)? Chcę zmienić, gdyż wyniki stanęły w miejscu i brakuje motywacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 77.5 [...]

[...] 38cm -udo 58cm Teraz oprócz zjadanych przeze mnie potraw wspomagam się białkiem oraz kreatyną. Co polecacie w dalszym ciągu robić? Dodam, że waże 82kg i mam 20 lat. Czy masowanie jest dalej wskazane czy dalej brać białko? Od jakiegoś czasu widze już, że brzuszek powoli maleje i ujawniają się na nim tak oczekiwane kostki które kryly się pod [...]

[...] zaczyna się robić ciepło i trzeba popracować nad jakością umięśnienia i redukcja tkanki tłuszczowej. Tu do was kieruje swoja prosbe. Jak do tej pory mym celem bylo wieczne masowanie. Waze 110kg, w rece mam juz 46cm wiec mysle ze jest dobra pora na wyżeźbienie sylwetki (na lato). Niestety nie wiem jak ułożyc diete na ten okres... Nie wiem jakie [...]

[...] czy obie głowy bicepsu są cwiczone. Pozatym chciałbym zadać dwa odrębne pytania, 1.ćwiczyć na sztandze łamanej czy prostej 2. Jakie ćwiczenie odpowiada najbardziej za masowanie bicepsa gdy ręka jest luźna nie napięta, młotki? Moj plan który sam wymyslilem: - Siódemkowanie szatanga łamana/prosta ?? 3serie (7 do połowy, 7 od połowy, 7 pełny [...]

[...] No właśnie kiedyś tak jadłem i się tylko zalałem, teraz się odchudziłem 10kg, by brzuch odsłonić, choć jeszcze trochę brakuję. Od razu mówię, że nie chce się bawić w żadne masowanie a potem rzeźbienie. Celem jest powolne budowanie i zwiększanie posiłków obserwując, czy się nie zalewam. Czy to dobra rozpiska? Węgle mnie po prostu zalewają, albo [...]

Czesc wszystkim , ćwicze na silowni w domu rok z groszami. W sierpniu zaczolem ostre "masowanie" i dzieki bialku, kreatynie i kanapkach z 75kg przytylem do obecnych 95kg (przy wzroscie 193) z tym ze niemam juz diety od 2miesiecy a i bez tego dobilem 5kg do tych 95. Porobilo mi sie troche tego tluszczu a co gorsze rodzice (przeciwnicy mojej wagi) [...]

[...] czytałem że redukucjąc tłuszcz i biorąc kreatyne ( a dokładnie jabłczan ) definicja mięśni lekko sie poprawia przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Nie chodzi mi tutaj o masowanie na redukcji bo wiem, że to nie możliwe ale chce stracić jak najmniej na wadze a podobno dzięki kreatynie mogę to osiągnąć. Przez około miesiąc planuje robić [...]

[...] tłuszcze narzazie straciłem 2 kg ale po prawie 2 tygodniach stoje w miejscu kalorie obciąłem o 150 , dane to tak na dzień dzisiejszy mam 72-74 kg wagi przy wzroście 176, i oto moje pytanie czy da sie w krótkim czasie zredukować te 5-6 % bf , i jak wygląda sprawa z jojo bo za bardzo mi po redukci nie wychodzi masowanie żle dobieram ilośc ww

[...] na mase. I tu mam problem. Bardzo chce jesc wegle, naprawde mi ich brakowalo - ale boje sie ze mam tendencje do zalewania sie jedzac wegle. I ze lepszym wyjsciem bedzie masowanie na diecie low carb, high fat - czyli wegle tylko okolotreningowo z 60g, troche bialka a reszta tluszcze. Tyllko nie mam w tym zadnej przyjemnosci, lubie wegle a na [...]

Witam Mam pytanie jak w tytule. Mam niestety tendencje do łapania fatu na masie(pewnie jak wiele osób) długie masowanie kończy się zatłuszczaniem mimo braku jakiś dużych ilości kcal. Zależy mi na estetycznej sylwetce cały rok , zaciekawił mnie art który przeczytałem gdzieś w necie , potem słyszałem podobny wykład z ust Jacka Bilczyńskiego. A wiec [...]

Witam priorytetem sa ramiona bo odstaja i od pon chce zaczac bic+tric w ss, czy na odrobienie strat i przy masowanie w ramionach bedzie dobre? i czy by ktos mogl rozpisac jakie cwiczenia? z gory dzieki wiek 19 lat waga 88 staz 3 lata+/- klatka 115cm ramiona 41/42 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac x4 2. francuskie [...]

Witam :) Mimo że jestem obecnie na redukcji, i zostało mi jej jeszcze 5 tygodni, to już sobie powoli układam plan na zimowe masowanie :D Chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie: Wtorek: -triceps: -Wyciskanie francuskie hantla jednorącz w siadzie – 9 serii, 6 powtórzeń -Wyciskanie francuskie hantla oburącz w leżeniu – 9 serii, 6 powtórzeń [...]

[...] restrykcyjnie z dietą i regularnymi treningami (3x w tygodniu) to od stycznia bez opuszczenia jednego treningu. Obecnie robię FBW pod redukcję, ale od września myślałem nad masowaniem, więc w związku z tym mam do Was parę wstępno-orientacyjnych pytań: 1. Zaczynam masowanie od września, czy lepiej najpierw pojechać "na sucho" z dobrą dietą czy [...]

[...] deki i chciałem lecieć na tkd, ale jak poczytałem to się tylko wkur.. Bo mało kto z jednej strony dobrze trzyma tkd/lc/ketoze a z drugiej każdy cisnie że szkoda soków na masowanie w tłuszczowce Jednak mi się najlepiej żyje na tłuszczach że względów zdrowotnych, psychicznych, życiowych (czas),no ale jak jest taki przymus, to przejdę na te [...]

elo wszystkim ... wiekszosc mnie tu kojarzy wiec ankiety nie bede wklejal... chyba ze koniecznie bedzie taka potrzeba... no wiec idzie zima... a zima to najlepszy okres na masowanie. w styczniu-lutym planuje urzadzic jakas bombke... glowny srodek to enan (iran), do tego sie zastanawialem co dorzucic. czy mete... czy wino... 1. 1-5 enan 250mg [...]

[...] staram sie jesc zgodnie z dita niestety nie moge nabrac masy;( schudłem w pasie wymiary poszly znikł nieco tluszczyku z brzucha jednak waga stoi moim załozeniem jest masowanie z głową do jakis 90 kg potem moze jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. 1 cykl z kreatyna poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu [...]