masowanie

Zdecydowanie redukować .Masowanie tutaj nie wchodzi w grę . Wg powyższych wskazowek wylicz swoje zapotrzebowanie od tego odejmij 300-500 kcal

mi zawsze mowiono ze to sa mikrouszkodzenia . Co do tych masazow, ja jak mam te zakwasy to jakos mi wlasnie nie pomaga rozciaganie/rozgrzewanie/masowanie

Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P

To, ze on biega nie oznacza, ze zbuduje mnie. On mial zaj**ista diete rozpisana przez fachowcow, a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie. Dorzuce po treningu silowym 20-30 min aerobów, sądze, że powinno iść w dól skoro od dluższego czasu bez żadnego ruchu i kontroli jedzenia moja waga [...]

Za mało masz kalorii-na ilu skończyłeś masowanie? Zacznij min.od kalorii bilansu zerowego;-) Białko możesz podbić do 2,2g/kg masy ciała Dobór produktów w diecie ok-jedynie Mass XXL zastapiłbym dając np.WPC+banan(chyba,że go już masz otwartego i chcesz skończyć to ok) oraz warzywa do ostatniego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 [...]

jak na masowanie sylwetka dobra,nie wiem na co narzekasz ;-)z takiego pułapu do cięcia nie wiele jest

Według mnie pas nic nie daje. Ćwiczyłem dwa miesiące z takim pasem i guzik. Testowałem też taki pas z silniczkami na masowanie i rozbijanie tłuszczu. Wszystko to poleciało do mniej obeznanych w temacie - szkoda czasu, pieniędzy i nerwów. On ma nie podnieść temperatury na samym brzuchu, ale ma podbić temperaturę całego organizmu. Koszulka ma być po [...]

[...] przez 6 tyg VLCD, jeżeli nie będę zadowolony po 6 tyg przedłużę jeszcze. Po VLCD, zakładam że dam kcal na ok 2800-3000 z czego węgli będzie 100g tylko potreningowo, w kolejnych tyg zwiekszam kcal o 100-200 na rzecz węglowodanów. Cell masowanie bez zbędnego zalewania się. (oczywiscie wiem że dieta to podstawa i bez tego nici z czystego masowania)

Jest połowa grudnia , bierz się za masowanie :) mozesz np w kwietniu albo maju zacząć zrzucać lekko i potem dalej masa . Ale w tej chwili brał bym się za mase

Co do brzucha to ćwiczenia stricte na brzuch nie spalają tkanki z tego rejonu, spalanie w tym rejonie jest minimalne, masowanie raczej bym na jakisczas odpuscił i lekką redukcje zrobił

[...] A jeśli mniejszej wartości nie potrafisz zjeść to znaczy ze musisz sie stopniowo przymuszać. To nie działa tak ze dzis jesz 1600kcal a jutro od razu 3600. Jeśli chodzi o masowanie to kuchnia jest na poczatku tak ciezka jak treningi a zwlaszcza dla nas czyli tych ktorzy maja problem z nabraniem tej wagi. Na tym to polega, zeby przytyć, [...]

[...] do ilosci zarcia . Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd . Zprecyzuje pytanie , czy uderzać w mase i później to rzeźbić czy wyrzeźbić to co mam teraz . Czy widać w ogóle coś mięsa ? No i nie widzi mi się bóg wie jak masowanie , bo już 84/85 na wadze ...

[...] Brak miesiączki to bardzo poważny sygnał organizmu kobiety że żle się dzieje.. I tu trzeba podjąć radykalne kroki... Poczytaj sobie na forum pod hasłem "triada atletek" "masowanie" racjonalne u kobiety nie oznacza zalewania się tłuszczem.. jestem na masie od czerwca, waga stoi, a kompozycja sylwetki się zmienia na plus.. Ale przy braku [...]

Jak chcesz to ja rozwinę :-) Nie masz w ogóle mięśni... Do czego zmierzasz ? Bierz się za masowanie. Ułóż porządny trening oparty o podstawowe ćwiczenia (martwy ciąg, wyciskanie na ławce, przysiady,itd.) dietę i wrzuć z supli na początek np. kreatynę i białko.

20% bf to sporo jak na masowanie, może warto wpierw zrobić redukcję żeby zejść poniżej tych 15% zapotrzebowanie liczyłeś jak? policz dokładnie wg tego wzoru poniżej, może dużo za dużo przyjmujesz jedzenia http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Witaj. W sumie to nie chce rozbudowywac nog (masowanie) Jezdzac na rowerze myslalem o rozwinieciu wytrzymalosci ogolnej nog fuj jak wygladaja nogi zmasowane fe fef fe ochyda dlatego uniknac chce zarowno przemeczenia oraz zmasowania nog Co do przedramienia to i tak mozna sobie dodatrkowo cwiczyc na sciskaczu gumowym no nie a tak po za tym skoro [...]

[...] Myślę że ważnym pytaniem jest - czy w pierwszej kolejności doszlifować to co zaniedbane i drażni - talia - zredukować do minimum tkankę tłuszczową i po tym rozpocząć od nowa masowanie kontrolując jednocześnie przyrost tkanki tłuszczowej, czy wierząc chyba w cuda masować jednocześnie paląc fat. Po przeczytaniu artykułów, wniosek nasuwał by się [...]

Zatem w porządku skupię się bardziej na masie jak mi proponujesz, tylko mam nadzieję, że tym razem "masowanie" nie przyniesie aż takich skutków w postaci tkanki tłuszczowej jak wówczas po tym jak wspomogłem Mass XXL, w końcu zbliża się "sezon plażowy" hehe :). Jaką proponujesz zatem Kreatyne do tego? I czy wówczas tylko i [...]

Megace, wbijać insę?;);) Jakie to posiłki, ryż brązowy i kura z wody? Może zacząć coś łatwiej wchłanialnego zapodać? A rozważałeś to ciągłe masowanie na węglach i przejście na tłuszczówkę i utrzymywanie stałej formy, zamiast bawić się w cykle masa-redukcja?

tak wg mnie nieco za dużo białka daj 2 g na kg Ogólnie dieta, ciekawa i urozmaicona i raczej masz mniej BF niż 20 przy tej wadzę bo tak to masowanie raczej mało sensowne