masa 4 dni

Siema!!! Ułorzyłem plan treningowy na ćwiczenia 5 razy w tygdniu i chciał bym abyście go ocenili i może jakeś zmiany bym zastosował(coś dodać,ująć) zależy mi na masie ponieważ cały czas cwiczylem na siłę .Mam 17 lat i ćwiczę na silowni 2 lata, przy wzroscie 172 cm waze 70kg a chcialbym wazyc przynajmniej 80 :) Zamierzam ćwiczyć 5 dni w Tygodniu [...]

[...] dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 deka 100mg e7d 3-6 win 30mg/dz 8-9 test enan 100mg e5d Trening: masowy Cel cyklu: masa mięśniowa i wyraźny przyrost siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 3miesiace Poziom BF%: 10-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan [...]

Witam, Mam problem... 1 kwietnia zaczynalem cykl z susta.. mial trwac ok 2 miechów.. dawka - 250mg/4 dni... na poczatku fajny przyrost.. poszla masa o jakies 4-5 kg ale to w pierwszym miesiącu.. teraz od ponad 20 dni stoje w miejscu i nie idzie kompletnie nic, jesli chodzi o diete treningi itd to nie zmienilo sie nic ... gdzie szukac przyczyn ?

[...] stąd ten wybór :) Ale nie w tym leży problem... Ostatnimi czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, ale nie mam pewności czy zwiększa sie masa mięśniowa czy sadełko :P Odzywiam sie mniej wiecej tak: Rano - Jakieś dwie bułeczki z szyneczką, do tego herbata i wsio. Miedzy śniadaniem, a obiadem staram sie nic nie [...]

[...] zaminic na enena( chciałbym uniknac zalania na enanie) 2. dawka propa stała? czy np zaczac od 50mg c2d i dojsc do 100mg cd? 3. plan jest taki ze pierwsze 6 tyg to typowo masaowe nastenpie włanaczajac wino chcialem troche pociac dołanczajac ECA i obcinajac wegle. Dobry plan? 4. Odblok powiedzimy 3-4 dni po ostanim strzale propa czy później? [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę i o ewentualne poprawki Poniedziałek: *KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15 12 10 8 (Progresja ciężaru) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 (Progresja ciężaru) -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12 12 12 -Rozpiętki na ławce poziomej 12 12 12 -Pompki Max *TRICEPS -Wyciskanie francuskie ze [...]

[...] dodawać dziennie około 30-50g białka i 100-150 g węglowodanów do shake żeby wyrobić odpowiedni bilans kalorii. Rozumiem też, że jak przestanę brać na dzień/dwa to masa spadnie ? 3. Pracuję 8-10h dziennie, jest to praca przed komputerem, ale wykonuję ją w domu, mogę generalnie jeść i ćwiczyć kiedy chcę, ale nie ukrywam, że nie chce mi [...]

[...] szkodliwość jest spora to nie chcę orala. Będzie do tego lecieć 200 testa e5d, no chyba że mogę bić e7d ewentualnie zwiększając dawkę? Sprostowanie-szło DNP, potem 4 tyg masa na insie6>7>8jednostek actrapidu czyli dość długiej insy. Potem DNP i znowu 4 tyg Insa na masę. PS-oxa odpada, nie stać mnie i nawet bym nie ryzykował, za dużo podrób. [...]

witam, zakupilem stack kreatynowy shotguna, mono met rx, bialko 1, 8 kg i wegle 2 kilo, cel masa + sila(wycisk i martwy cel prioryet) dni treningowe rano mono 3 gr przed treningiem shotgun po tr mono, 10 min po mono wegle+ bialko?, tu sie zastanawiam czy nie lepiej same wegle? i bialko w roznych porach dniach, zaleznosci od bilansu dni nie [...]

[...] sztangielki siedząc (chyba tak sie to nazywa ?) Na atlasie na nogi 4x8 No i brzuszki, ale to już w domu 4x20 Do tego w miare trzymam diete... Mój cel ćwiczeń to siła i masa, a dopiero jak będe miał siłe i mase rzeźba mięśni... Poradźcie co zmienić w tym treningu może rozplanować trening różnych parti miesni na rozne dni ? Aha przypomniało [...]

[...] i 3 po treningu ( chcę zwiększyć do 4 )? dni nietreningowe 4 rano hmb treningowe - 2 rano ,2 po treningu , 2 przed spaniem carbo- przed i po treningowe w nietreningowe 1 dawka rano. Do tego chcę dokupić dextro juice jako transporter kreatyny co wy na to ?? Mój cel to oczywiście masa ,staz - 2 lata. proszę o szybką odpowiedź PozdRawiam .

[...] A na plecy, barki i triceps, w zestawie B na klatkę, nogi i biceps. Modyfikowałem też trochę ćwiczenia, żeby trening nie był monotonny. Jestem zadowolony z efektów, siła i masa poszły w górę. Ostatnio zmodyfikowałem nieco plan. Po 3 miesiącach przyszła chyba pora na trochę cięższy trening niż do tej pory. Dorzuciłem już na stałe 1 serię [...]

[...] -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: Okolo 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

[...] NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem turanabol z provironem przez 3 miesiace. 1 miesiac 40mg 2 50 3 60. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] odpada raczej, napisałem na początku) w którym ćwiczone partie nie miałby tyle odpoczynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: ~200cm... :/ Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~7miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie przeważnie wieczorem 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nadmierne [...]

[...] forum już wiele razy i zazwyczaj znajdowałem odp na nurtujące mnie pytania tym razem jest inaczej więc mam pytanie. Mam 22 lata ćwiczę z 2,5 miecha i wszystko szlo ekstra, masa, siła itd. (teraz skończyłem cykl 6 tyg metodą body bulding- klata +15kg, bicek + 10 kg xD). Jako, że sprzęcik mam z kumplem na stancji (laweczka, hantle, sztanga),a [...]

[...] nie stosowałem żadnych odżywek :) Jeśli jakieś carbo to co do tego?? Endomorfik 2) wiek 15 3) waga/wzrost 98/195 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu : siła, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : --- 7) stosowane wcześniej spalacze : --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

[...] mięśnie do wysiłku itd. Zamierzam już na poważnie wziąć się za trening. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu, które chciałbym maxymalnie wykorzystać. Moim celem jest czysta masa mięśniowa. Ważę 65 kg. ( ciężko mi o masę, wywnioskowali, iż jestem ektomorfikiem), zarzucę zdjęciem, może to w jakiś sposób pomoże Obwód bicepsa 34 cm - mierzone przed [...]

[...] NA BARKACH (10,10,10) do tego brzuch co trening (2,3 ćwiczenia) Wszelkie uwagi mile widziane ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]