masa 4 dni

Witam , postanowiłem napisać ten temat gdyż mam problem z planem treningowym ... Od ok. miesiąca ćwicze tym planem i na treningu jestem jakiś słaby siła i masa nic nie idzie ... W poniedziałek i sobote robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) [...]

witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]

Witam, Proszę o pomoc ekspertów. CEL- MASA Mięśniowa Staż- 4 lata Chciałbym żebyście się wypowiedzieli na temat dwóch poniższych rozpisek treningowych. Pierwsza to: PON MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Uginanie ze sztangą [...]

[...] do oceny,a wczesniej troche o mnie: 2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2 lata temu test prop + winstrol 4 tygodnie. Cykl przerwany 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Czysta Masa dobrej jakosci + lekka redukcja [...]

[...] po 5. To chyba , na tyle. Powiedzcie , mi czy jest sens dalej tak cwiczyć . Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg :D Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 180 , sztanga łamana [...]

Cześć , Proszę o pomoc, planuje zrobić cykl do 340zł. Głównym celem jest masa, a dodatkowo siła. Nie chce żadnych białek ani gainerów. Myślałem o jakimś Stack-u i jakimś dopalaczem ( NO ) + jakaś odżywka ale nie jestem pewny co :).Chyb że macie jakiś inny pomysł ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 97 [...]

[...] i wadze 74kg chowałem się za latarnią.. Skorzystałem więc z kalkulatora BMR, wyliczyłem potrzebne zapotrzebowanie, które stopniowo zwiększałem, kiedy zwiększała się moja masa ciała. Doszedłem do takiego momentu: Kalorie: 3583 Węglowodany: 403g 45% Tłuszcz 11g 30% Białko 224g 25% Przyznam, nie odżywiałem się jako tako "zdrowo". To nie dla [...]

[...] -10g po treningu Witaminy MultiActive Formula -2 dziennie Tran - (Nazwy nie pamiętam) Białko - SFD Econo Orzechowe Obecny cel-Wyredukować się po masie (Rzeźba na zimę, masa na lato. Nie wiem czemu, tak jakoś mi cykle wpadają). Waga wyjściowa-96 -> Obecna koło 88 To było słowem wstępu. Teraz precyzowanie, obecnie jestem na 5x5 Billego Starra [...]

[...] Pomożecie, jakieś porady co robić ? :/ z góry dzięki pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] lepiej wchłaniać kreatynę, lepiej pracuje czy jakoś tak (coś koło 20zł kosztowało). Kolejne pytanie, kreatyna to brać mono czy może jabłczan? Słyszałem, że po mono szybko masa idzie, ale jak się skończy cykl to również szybko spada. A na jabłczanie wolniej idzie masa, ale też nic nie spada. Ile w tym prawdy? Oczywiście zobowiązuje się [...]

z 4 tygodnie temu zaczelem brac wpc i kreatyne olimpu i ku mojemu zdzwieniu masa nie rosnie w bicu mam tyle ile mialem a odrzywiam sie dobrze jedynie co to sila idzie do przodu krete dawkuje tak 5g na czzo i 5g po treningu w dnt tylko 5g na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 mg ed, 1-12 omka apteka 250 mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + omka okolo rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-5 Witam, z początkiem listopada kończę redukcję. Chciałbym już zaplanować cykle treningowe do marca-kwietnia ,których głównym celem będzie masa i siła mięśniowa oraz poprawa gęstości umięśnienia. 1-15 listopad - cykl wypoczynkowo-regeneracyjny , duża ilość powtórzeń mniejsze ciężary, bez upadku mięśniowego. 15 [...]

[...] cyklu ,sugestie ,lub inne propozycje cyklu ... Cel:Siła+Masa :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła+masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane wcześniej spalacze : Tak-Venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] 28 Staż 4 lata Przez ostatnich 5 miesięcy leciał testosteron enantate plus HCG 500j co 3 dni od 3 tygodnia, plus Anastrozol 1/4 tabletki co 4 dni. Jakieś 2.5-3 miesiące była masa ale ulało za mocno słaba dieta (pierwszy raz) i przeszedłem na 2 miesiące na redukcję. Wyszła pięknie, krata na brzuchu pięknie zarysowane barki klata, brak retencji. [...]

[...] supli bo chce urosnac ;) i mam pytanie trenujac 3 razy w tygoniu na suiłownii i 2 razy w tygodniu biegajac, przestrzegajac diety przytyje w ciagu miesiaca np.6 kg i czy ta masa mi zostanie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]

[...] Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem całokształtu jest tylko i wyłącznie masa, rzeźbą zajmę się dopiero w przyszłym roku. 1. A więc tak, mój trening: Trenuję we wt, czw, so, nd, podzielone na 3 treningi, więc wychodzi 3,5 razy w tygodniu: -1 [...]

[...] Z pomoc song obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://gfx.efotek.pl/images/4dz5q5aznr9lonizvhog.jpg Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa / rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 6 tygodni Uprawiane inne sporty: 3 lata Karate dawno temu stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement [...]

Witam szanownych expertow i czytelnikow forum:) Chcial bym poradzic sie expertow oraz ludzi,majaca duza wiedze na temat budowania masy podczas treningow :) A wiec. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : MASA!!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5roku z przerwami xD Uprawiane inne sporty : kiedys trenowalem Muay Thai i [...]