masa 4 dni

[...] treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim aktualnym celem jest recomp/sucha masa, cokolwiek wejdzie, będzie fajnie. - Po drugie, nie chciałbym rezygnować z wytrzymałości, dlatego w moim planie nie zabraknie treningów crossfitowych i interwałów. - Po [...]

[...] ty wiesz najlepiej tzn masz apropo wlasnego organizmu najwieksze doswiadczenie i tylko Ty mozesz dopasowac ich delikatnie wiecej powyzej bilansu energetycznego. Tj. tak aby masa szla do przodu a fat niezbyt mocno ruszal z miejsca. Do tego dorzuc aeroby, jezeli nigdy ich nie robiles niech to beda 2-3sesje po 40min. Trening aerobowy wykonuj w dni [...]

[...] grzać ryż z kukurydzą Bartoo, jak widać za***iście Tak po za tym to pizza mi wraca na twarzy, klacie i plecach. Ale hvj tam coli nie rzucę. Edit: btw. nie jest to jakieś masakryczne HC, koło 3b 1t i 3,4 ww mi wyszło. Z czasem będę kombinował żeby masa rosła a brzuch stał w miejscu. Lenka, ja low carb tylko w dni nie treningowe, masy bez ww [...]

http://i62.tinypic.com/osg6lt.png Kolejny miesiac zlecial. Masa leci w gore, sila leci w gore, ale niektore elementy nie sa tak uwidocznione jak na poczatku. No coz to jest masa w koncu wiec wiadomo ze nie bd sie utrzymywac ten sam bf ;p ( cos za cos). http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,8 - 75,4 - 5 dni temu bylo 78 (brakuje bateri, a [...]

[...] do tłumu odwracać Krawat Obydwoma kolanami było by mi nie poręcznie Mod Wod wykonywać raczej . Wiem że świrowałeś Solarus W obecnym stanie mojego b/f wiadomo że ta nikła masa która może i istnieje, jeszcze bardziej się skryła pod ****ing fatem :( Brakuje mi trochę czasu albo jestem za leniwy żeby się zmusić do kręcenia jakichś aero . Ale po [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 6 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg kcl na tyd 6-7 - zostają takie jak w tyg 5 - wagowo ruszyło więc poobserwuje DT: 180b 70t 700ww ~4200kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Jeszce 2 treningi (pon/wt) w Pl, potem 10 dni wakacji - tu [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ111 waga: ~95.9kg było teraz 96+(start 106.4) Pas:?? (start 93.7) Raport kilka dni później,bo jestem poza domem na parę dni. Zagadką jest ta redukcja dla mnie. Waga spada b powoli i często wraca w górę, siła spadła, teraz rośnie %-) Forma powoli się poprawia, ale strasznie wolno. Może fake clen, lol. Padł [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej spalacze --------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] mięśni.. Ogólny cel to redukcja ("obróbka" - podoba mi się ta nazwa), ale trening to tylko jeden z elementów całego procesu; Pośrednim wyznacznikiem efektów jest masa ciała, a konkretniejszym - obwód pasa.. Fotek żadnych nie będzie, bo nie ma na co patrzeć. Może wrzucę fotkę swojego KB-ZESTAWu :) PS polecam kwietniowy Men's Health - [...]

[...] 80dkg, to niewiele.. Odważnik ten wydawał mi się za lekki z tego względu, że jak przeszedłem z winylowego YORKa (12kg) na żeliwniaka (16kg), to odczułem, że jest to większa masa na przy mniejszej objętości - inaczej czuć "uderzenia" przy clean'ach czy innych takich.. Teraz przejście z 15,8 do 19,2kg - czyli 3,4kg nie jest tak strasznie [...]

[...] Realistyczny przyrost masy podczas fazy przyrostu to ¼ - ½ kg na tydzień. Jeśli osiągasz większy przyrost, to znaczy, że za dużo jesz, a uzyskana masa to w dużej mierze tłuszcz. Błąd 5: Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych takich jak płatki [...]

[...] oporne, to nie słuchają hormonów anabolicznych. Skutkiem tego organizm nie wie już, jak ma budować tkanki. Część wapnia może faktycznie wylądować w kościach, ale cała jego masa trafi nie tam gdzie należy. Dlatego wapnieją m.in. tętnice. Choroby są wynikiem braku komunikacji na poziomie komórkowym. Istnieją pewne substancje, których komórki [...]

[...] . wobec ich obecnosci twoj poziom insuliny nie jest niski . a to wlasnie insulina jest tu glownym czynnikiem decydujacym o topieniu tluszczu . dlatego i tak sumasumarum albo masa albo rzezba tak naprawde . jesli masz hajs to powyzsze napewno przyczynia sie do troche estetyczniejszej masy , ale bez rewelacji mimowszystko EDIT SORY za brak spacji w [...]

[...] 174 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku kulturystycznie powiedzmy + 2 lata trójbój siłowy 6. CEL TRENINGOWY: plan na wakacje, poza sezonem, ale pracowicie; 8-10 tygodni: 1) masa - możliwie zbliżyć się do 83kg 2) ruszyć MC poprawiając słaby punkt - dwugłowe uda 3) poprawa masy klatki 7. UPRAWIANE INNE SPORTY: trójbój siłowy, innej aktywności [...]

sprawa wygląda tak, że: masa mięśni : 69,7kg masa kostna : 3,8kg tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są [...]

[...] chcesz pomocy - musisz prawdę przyjąć na klatę. Nie fochać się, nie obrażać jak ktoś jest ironiczny wobec Ciebie. To wszystko ma Cie postawić do pionu. Zapewne była tutaj masa takich ludzi jak Ty, których przeraziła wysoka poprzeczka. Nie ma lekko. Ale na szczęście może być powoli, skutecznie i zdrowo, bo chyba o to chodzi w perspektywie [...]

[...] była waga, a lustro. Dochodzi końcówka pierwszego tygodnia, dziś rano zanotowałem +0,4kg na przestrzeni tygodnia, a moim planem jest 0,5kg. Wydaje mi się, że to ta właściwa masa bo widać, że momentami dochodziła do 87,4kg, ale nie byłem do końca pusty. Ale mimo wszystko pozostaje delikatny stresik, ponieważ nie wiem, czy nie robię nic źle, czy [...]

[...] danych osobowych wraz z publikacja zdjecia nie widze problemu 2. ankieta: - wiek 15 lat w lipcu 16 - waga 70+kg - staz treningowy 1 rok+ - najblizszy cel sportowy Masa masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem I posiłek Jajecznica z 3-4 jajek Chleb razowy 150g pomidorek II posiłek Ser biały 150g albo 100g żółtego Chleb [...]

Ankieta: WIEK: 18 lat WAGA: 84 kg STAŻ: 9 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL: masa, masa, masa DIETA: P I: mleko, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, twaróg P II: chleb razowy, pierś z kury, pomidor/ogór, owoc P III: ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa tutaj wchodzi trening P IV: ryż biały, kura, warzywa P V: twarożek, oliwa TRENING: zazwyczaj plany treningowe [...]

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]