masa 4 dni

Wiem że była masa takich tematów , ale ja chciałbym konkretnie aby ktoś podał mi to jeszcze raz w osobnym temacie pod mój staż wiek waga itp. Zależy mi na masie , bo 52 kg przy 166 to raczej mało Jakieś białko ? Węglowodany ? Pozdro! Biceps - koło 28-29 Klata - mało.. koło 79 :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: [...]

[...] można mnie zaliczyć do tzw. hardgainera - mam wyjątkowo szybką przemianę materii i strasznie powoli idzie mi budowa masy. Ponadto jak nie poćwiczę troszkę dłużej to zaraz mi masa spada. Z odżywek używam OLIMP Gainer MCT, oraz HMB, BCAA i TCM, jednak przypuszczam, że bez odpowiedniej diety, nawet te odżywki mi nie pomogą. Stosuje je mniej więcej [...]

[...] chciałem zakupić bcaa xtra + l-glutamine z activlaba. I czy mogę do tego dodać sobie l-arginine czy już odpuścić i np. zainwestować w monohydrant krety. ??? cel oczywiście masa i siła. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy nie jestem w stanie [...]

[...] ponieważ przerzuciłem się na trening siłowy, kupiłem sprzęt - mam wszystko w domu(piwnicy).Swój staż oceniam szczerzę na max. 5 miesięcy. W lutym były to takie początki ("masa"). Od maja zacząłem schodzić z kalorii, żeby zgubić trochę bf (pod koniec kwietnia, po badaniach było 17% i waga 76) dalej jestem na redukcji i teraz od połowy września [...]

[...] odrzuciłem złych rzeczy, jadam też mniej i mam wkoncu ruch ,a przytyłem 5kg w 2 tygodnie. Czy to jest normalne ,żę gdy się rozpoczyna treningi i bierze odżywki to rosnie masa ? Bo nie urkywam ,że to coś odwrotnego do tego co chiałem. Chcę ogólnie zrzucic jakies 10kg i wyrabiać trochę mięsnia. Czy te dawki tej kreatyny nie są za duże ? Czy to [...]

[...] węglowodanów: 470-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70-80 Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tygodni prolo 500mg e5d Trening: masowo-silowy Cel cyklu: sila,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bez odstepu Poziom BF%: 19-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bez zastrzezen Sklonność [...]

[...] brzuch. mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. :) Przepraszam za powtórzenia i proszę o odpowiedzi ^^. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła/szybkość Staż treningowy na słowni: brak (okazyjnie u kolegi) Uprawiane inne sporty: tak - badminton, piłka nożna (PN rekreacyjnie, badminton na serio) Dostęp [...]

Witam.Proszę o ocenę mojego planu treningowego.Piorytet to klatka i biceps.Były już treningi.HST,FBW,Spliy 2x razy w tygodniu.Ale efektów już nie było wiec.Zaczynam zwykły splint. Dane: Staż-rok Wiek-17 Cel-Masa PONIEDZIAŁEK KLATKA+TRICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x6 Rozpiętki [...]

[...] Niedlugo zamierzam na tak wiechac nic spacjlnego patriotycznie to co zawsze na 1 cykl . Trening chce oprzec na super seriach , seriach łączonych , drop seriach .Celem jest masa ale masa w odpowiednich miejscach chcialbym poprawic wew gore klatki z tego względu ze w ogole tam mi miesien nie rosnie Rowniez szerokość pleców aby lepiej sie [...]

Witam! Planuje zrobić swój drugi cykl w życiu. Mam kilka pytań i swoich sugestii. 1. Cel oczywiście masa, łap nie mam dużych więc oblać trochę może, później się to "ubije" 2. Jakie suple? Myślałem, coś w stylu: Nitrobolon II + Cell Pump 450g + 1,8kg ostrowia (braki w diecie). Czekam na odpowiedzi EKSPERTÓW i DOŚWIADCZONYCH osób. Pozdrawiam i z [...]

[...] -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. [...]

Witam, w polowie grudnia planuje zaczac 6-8 tygodniowy cykl (masa/sila) Nie chce wydawac kupy siana wiec postanowilem ze zloze cos tanszego ale dobrego. Poki co mam w planie taki oto zestawik: - 2x BIOGENIX CELL PUMP 450G - Jakies tanie Mono np. Olimp Creatine mega caps 1250mg - ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA - Dotego jakies tani gainer na [...]

[...] Sztangi Wzdłuż Ciała - Barki - 12,12,12 Uginanie O Kolano - Biceps - 10,10,10,10 Francuskie Wyciskanie Sztangi - Triceps - 10,10,10,10 Brzuszki - 30,30,30 moim celem jest masa i siła, ale nie wiem, z jakim obciążeniem robić powtórzenia. czy 60% ciężaru max wystarczy ? oprócz tego chcę jeszcze biegać 2/3 razy na tydzień. tak się składa, że od 4 [...]

[...] białka: 250+30 odzywka Ilość spożywanych węglowodanów: 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 200g Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Trening: 3razy /tydz Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : 30% kaloryczności diety, nie chce mi sie przeliczac Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tygodniu split Cel cyklu : masa Poziom BF% : nie moge dokładnie zmierzyć, bo milimetry sie liczą, ale coś pomiędzy 7% i 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan [...]

1) cel: Masa + siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Mutant Mass 6,8kg ; Olimp Creatine Mega Caps 180caps 3) staż: ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie brałem kreatyny 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować? 7) uwagi: moja jedyna [...]

Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 275g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 500mg - 16 tyg rok temu, teraz ponad 6 miesięcy na cruise 150mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości [...]

[...] do 1 lutego robiłem cykl kreatyny w polowie stycznia dodałem mutant massa, teraz jem już tylko samego mutanta starczy mi jeszcze na tydzień. Widzę efekty po ostatnim cyklu masa podskoczyła za 61 kg do 67 kg +. Jaki odżywki mogę kupić teraz moze jakies aminokwasy prosze o pomoc pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]