masa 4 dni

[...] , bo napisane jest żeby pić co najmniej 1h po wypiciu gainera lub białka , to samo ma się do jedzenia? też muszę po jedzeniu odczekać 1h żeby wziąść no xplode i cell masa? kolejne pytanie to czy w dni N.T mogę brać No Xplode i Cell Massa jedno po drugim czy muszę odczekać kilka minut żeby wziąść ten zestaw BSN? a jak już skończe brać BSN [...]

[...] weglowodany proste po silowni? co moge jeszcze do tego dodac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat i dextroza Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] a może jakiś jabłczan. Możecie podawać linki odrazu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: siła, sucha masa, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : nie brałem żadnych Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie brałem [...]

[...] kilka głównie teść solo , raz plus winstrol 8. TRENING: 9- 11 treningow w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszanie sily statycznej, doredukowanie ok 2 tygodnie I później lekka masa na zdrowych cukrach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu prop solo 11. POZIOM BF%: nisko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] i nie bede go wcinal ) [ W najblizszym czasie dokupie oliwe z olwiek .. i jedno pytanko gdy w tej diecie mam okolo 138 t a moje zapotrzebowanie to 66 czyli x2 wiecej to masa miesniowa bedzie szla wolniej poniewaz t hamuje wchlanianie sie bialka ?? Jestem ekto zawsze bylem chudy i chcem to zmienic :) .. Ew Poprawiajcie i odrazu piszcie co [...]

Witam. Moim celem jest nabicie trochę mięśnia przed wakacjami ale przy zachowaniu rzeźby jakiejś Mój staż to około pół roku, jeśli chodzi o brzuch to zaczne robić a6w, osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów bo ostatnio robiłem 2x niepełne (po 20dni mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek [...]

[...] Wyciskanie francuskie w wąskim chwycie: 12-10-8-6 Wyprosty ramion na górnym wyciągu 12-10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sucha masa mięsniowa przy minimalnym zatłuszczeniu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. Przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. Przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. Spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. Miałem teraz zmienic plan (dalej skrocone fbw, tyle ze inne cwiczenia), ale zastanawiam się czy dobrym posunięciem by było przez [...]

witam mam zamiar zacząc przygode z kulturystyką, etapami treningowymi wg Michaila staż : poczatkujący cel : masa! wiek : 18 wzrost 188 waga : 75 dieta: sprzęt : ławka prosta (samoróbka), 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania, 1.Unoszenie nog w zwisie na drązku 2.Przysiady za sztanga na barkach 3.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] 9.CEL CYKLU : Uzyskanie dobrej jakosci masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : 5 miesiecy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUD2NIECIA (TYP BUDOWY) : Chudy, ale masa utrzymuje sie w miejscu 13.STAN ZDROWIA : OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA : Brak Cykl: 1-4 Testabol Propionat 100mg co 3 dni 1-4 Metanabol 5mg Jelfa [...]

Witam Jestem nowy w tej jeśli chodzi o suplementację i potrzebuje waszej pomocy. Przeczytałem wiele opinii na dane produkty i nie wiem na co się zdecydować. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Ćwicze około 6 miesięcy ale miałem przerywe w ostatnim czasie ćwicze znowu 1 miech. Zastanawiałem się nad dwoma Kreatynami: TREC CM3 VITALMAX Monohydrate [...]

[...] karob i słodzik. Zalewamy 10-15ml wody (jak najmniejsza ilość). Dodajemy twaróg i blendujemy na gładką masę. Im bardziej się przyłożymy do blendowania, żeby była głądziutka masa to będzie smaczniejsze. Po zblendowaniu odstawiamy najlepiej do zamrażalnika żeby było twardsze, żeby łatwiej się formowało. 2. Na patelni podpiekamy/prażymy ryż [...]

[...] postów.. ale nie wyczytałem konkretnej odpowiedzi. LICZE NA POMOC :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, metanabol Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]

[...] ćw nr 9 4x15kg ćw nr 11 3x10kg ćw nr 12 3x10kg ćw ne 13 4x10kg nie wiem czy to dobrze jak na poczętek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/trochę żeźby Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_NeuroCore-opis1467.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_octane_Game_Day-opis26124.html http://www.sfd.pl/sklep/San_Launch-opis3053.html j.w. który z tych trzech suplementów kupić na przerwę od kreatyny. Szamałem różne stacki- wprawdzie nic z 1.3 ale jestem odporny na pobudzacze Obowiązkowa fotografia sylwetki [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ENDOMORFIK 2) wiek 17 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu MASA-SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, MONO, ESTER, BIAŁKO, CREA SHOT 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, TS 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Witam, Swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno bo ok miesiąc temu. Przez ten czas rozgrzewałem mięśnie - ćwiczyłem 3xtyg wszystkie partie klatka, bary, bic, tric, plecy, nogi, przedramie dodatkowo w dni nietreningowe męczyłem brzuch i łydki. Chcę teraz zacząć cykl na suchą masę mięśniową. Jestem typem ektomorfika, ale przez ten miesiąc przy [...]

[...] sory za błędy w nazwach produktów jezeli takie wystąpią obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa , siła stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : sucha masa/siła Staż treningowy na siłowni : powyżej 3lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xsztanga, sztangielki, poręcze, drążek, ławka Dieta : co do gramów i kalorii nie ma, ale mam około [...]