masa 4 dni

[...] treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim aktualnym celem jest recomp/sucha masa, cokolwiek wejdzie, będzie fajnie. - Po drugie, nie chciałbym rezygnować z wytrzymałości, dlatego w moim planie nie zabraknie treningów crossfitowych i interwałów. - Po [...]

[...] (przede wszystkim dzięki Waszym wpisom), nie zabraknie oczywiście elementów rywalizacji :-D Oboje ok 1,5 tygodnia temu zaczęliśmy nowe treningi. Mój cel: jakościowa masa z priorytetem na pośladki Miska na start: DT: 130B / 200W / 60T (1860 kcal) DNT: 130B / 150W / 60T (1660 kcal) Trening: 3 dni treningowe w tygodniu na siłowni + jeden [...]

[...] Widzialem efekty, ale powoli sa coraz mniejsze. Teraz od dwoch tygodni mam okres roztrenowania. Potrwa do konca wrzesnia, a pozniej chce zaczac ostro z kopyta. Cel to masa, priorytet to plecy i nogi. Plecy mam szerokie, chce skupic sie na grubosci. Przed obecnym treningiem z gruboscia bylo tragicznie, jak stanalem bokiem to moglem schowac [...]

[...] jak narazie nic, a metki nawet nie poczulem. Zauwazylem ze troche tluszczu jakbym zalapal. Ale to chyba zludzenie, ostatnio wiecej jem i mniej diety przestrzegam. Moj cel: masa miesniowa, jak najlepsza na mozliwosci metanabolu. Jesli chodzi o moj cykl, chce cykl SAMA metka - i teraz nie wiem, czy zrobic 6 tygodni 2-3-3-2-2-1 czy skrocic to do 4 [...]

Sytuacja wygląda następująco : Znajmy kupil na zapas : 20 ml DECI IP 20 ml TEST prolongatum 20 ml Trenbolone Ma problemy z brzuchem watroba + ma dlugi I chce sprzedac szybko za atrakcyna cene... Kupił bym od niego ale nie wiem co i ile : Nie wiem kiedy będę się bawił w SSA ale kupie na zapas :) Tu mam pare przykładowych opcji... Cykl1: Tygodnie [...]

[...] stad potrzebuje wielkiej masy zeby to jakos wygladalo, ręka jest taka dluga ze mimo ze biceps dlugi i w miare duzy jak na reke to w lustrze nic nie widac zeby byla jakas tam masa - a jednak. Są wiec 2 opcje, albo 1 raz spróbuje planu split czyli kazda partia 1x w tyg, i tak jestem jeszcze na ujemnym deficycie i mysle ze 6-7 dni na regeneracje [...]

Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]

[...] mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na trening push/pull 4 dni. Regeneruję się odpowiednio, sypiam min 8-9 godzin ale zarówno siła jak i masa mięśniowa stoi w miejscu. Próbowałem robić łapki 2 razy w tyg, raz z większą intensywnością raz z mniejszą ale to również nic nie dało. Dodam że łapki to mój priorytet. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

[...] albo mniejsza iloscia serii, czy powtorzen)? I w ogole chetnie przyjme wszelkie sugestie. Generalnie nie spinam sie jakos mocno w tym temacie-moim celem nie jest ani masa, rzezba, ani tym bardziej sila, czy spadek wagi (co moznaby zreszta wywnioskowac po wadze podanyej w ankiecie). W ogole nie licze na zadne, super "efekty". Po prostu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

[...] papu 10h dziennie. Ze względu na robotę trening mnie coraz bardziej męczył, aż w końcu bałem się przetrenowania mimo dobrej diety. Wystąpił brak apetytu, spadła siła i masa mięśniowa. Zimą przed lekką redukcją ważyłem 78.5kg (zdjęcia będą później). Po redukcji zleciałem do 74kg. Stres i reszta czynników spowodowała spadek do 71kg. [...]

Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]

[...] już sukces. O ile zrobić redukcje to żaden problem, o tyle nabić kg graniczy z cudem. Np. poprzednia masę kończyłem na 5,5k kcal (z samych źrodeł), a progres wagowy redu>masa był jakieś 6 kg (czyli glikogen, woda i smalec %)). Sport ten traktuje jednak jako swoje hobby czy pasje i to taka na długie lata, nie na sezon dlatego tez nie [...]

[...] na utrzymanie wagi, choć gdzieś tam jest myśl przejścia na lekką masę jeśli inaczej się nie da.. ale gdzieś tam z tyłu głowy jest obawa, że coś pójdzie nie tak. I słowo masa mnie lekko przeraża, a jednocześnie zdaje sobie sprawę, że mogłyby dać świetne efekty. Z mojej strony przeciwwskazań żywieniowych brak. Choć mój żołądek przez ostatnie [...]

[...] aerobiczna 6 weidera. Ćwiczę w domu ławka, modlitewnik hantle itp. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Pobudzenie ciała do wzrostów. odbudowanie spadkow po wakacjach, beztluszczowa masa. Na sile mi nie zalezy ćwiczę dla wyglądu i zdrowia nie dla wynikow. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wieder mega mass 4000, białko SAN volu mass 5.0 8 [...]

[...] zmienic, co gdzie "wcisnac" i z czym zamienic. Z gory dzieki za wszystkie wskazowki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, [...]

[...] priorytetem jest waga. (Chociaż.. nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że siła i nawet rzeźba też idą w tym samym kierunku). Ale tak jak napisałem, przede wszystkim masa. Trochę poczytałem i wywnioskowałem, że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW, 3 dni w tygodniu + ścisła dieta, na poziomie 3k kalorii, a jak się da, to nawet i [...]

[...] armagedon Dzień III wolne Dzień IV trening drugi Dzień V armagedon Dzień VI wolne Dzień VII wolne Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: Faza I tygodnie I-III Dzień I trening pierwszy Skłony w leżeniu głową w dół (brzuch) 3x20 Ściąganie [...]

[...] bede uczeszczał na treningi boksu i muai thai 2 lub 3 razy w tygodniu, oprócz tego planują biegać z 3 razy w tygodniu lub jeździć na rowerze od 20 - 30 min. Mój cel to masa oraz siła a w przyszłosci rzeźba ale najpierw przede wszystkim masa i siła. Za wszelkiego rodzaju odpowiedzi z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]