masa 4 dni

[...] moja sylwetka wygladala estetycznie, w wakacje mialem wiecej ruchu mniej jadlem i widzialem ze mniej mialm tkanki tluszczowej a teraz chyba spowrotem jej nabieram wraz z masa..tyle ze ja juz nie chce wiecej masy:(((zauwazylem ze najwiecej tluszczyu mam na dole klaty i bokach oraz na brzuchu i w bocznych jego okolicach..chce tez zmniejszyc [...]

[...] co na stronie rippedbody jest) Na początku (3ego stycznia): 20 lat 188 cm 86.4 kg ektomorfik, szczupła, lecz na brzuchu zatłuszczona sylwetka tłuszcz: około 15-20% sucha masa: około 71 kg zapotrzebowanie: wyliczyłem z kalkulatora 2750 kcal Czyli: DNI TRENINGOWE(+20%kcal): 180g białka 65g tłuszczu 500g węglowodanów razem: 3300 kcal DNI [...]

[...] , - Brzuszki z obciązeniem 3 serie po 25 powt, - Spięcia 3 serie max. Pozdrawiam, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mies Uprawiane inne sporty: amatorsko p. reczna, nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i dodatkowo mają świetną formę zbudowaną na treningach aerobowych. Każda kobiet która chce zredukować wagę musi pamiętać, że po obcięciu kalorii poza tłuszczem spada też masa mięśniowa, która jest bardzo ważna i jej zanik może doprowadzić do kontuzji, oraz sprawić że po odejściu tłuszczu sylwetka nie będzie atrakcyjna. Figure Fuel zabezpiecza [...]

Witam. kupilem juz kreatyne,gainera i zma co do tego moim celem jest masa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

Waga : 75 Wzrost : 171 Cel : masa Typ budowy : endomorfik Zapotrzebowanie kcal : 2800 DNI TRENINGOWE Białko : 30% - 210g Węglowodany : 50% - 350g Tłuszcze : 20% - 62g I Śniadanie B W T kcal płatki owsiane 100g 13 61 7 367 2 jaja ok. 100g 12 1 11 150 mleko 2% [...]

[...] się zainteresowanie postem wtedy dorzyce jeszcze kilka pytan. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20,5 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa!!!! stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 10 strzałów omnadren, oraz jeden cykl deca+enan+winstrol 8. TRENING: 3 razy w tyg siłka + 2 razy rowerek 9. CEL CYKLU: ogólnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3 lata temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): norma bez tendencji 13. [...]

[...] w składzie właśnie kreatynę), czy lepiej zwykłe białko? Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: to co na W-F stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż: Niecały miesiąc Aktywność fizyczna: koszykówka, piłka nożna - rekreacyjnie + oczywiście wf. Dieta: jest na masę. Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga, hantle drążek. Zażywane suplementy: brak. Proszę o ocenę tego planu. Do dyspozycji mam ławeczkę płaską, sztangę, hantle + drążek. [...]

[...] bo nie chodze na silke a nie mam wiecej ciężarów do zalozenia co zreszta i tak by się teraz mijalo z celem ale 65 kilo wyciskałem 3X6 w pewnym momencie ZMIANY:masa mi spadla o jakies 1-2 kilo,tluszczyk troszke spadl rzezba calkiem Oki;wzrost o jakies 2 cm w każdym miejscu oprocz pasa i nog bo wogole nie ćwiczyłem(wiem, wiem zle), [...]

[...] 43,5 reszta nie mierzona 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: dopięta, na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] rano 30 minut przed białkiem i po południu dobre połaczeni? po 5 g obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość [...]

Zdjęcie sylwetki (z końca listopada jak było 82kg, dzień przed pierwszym treningiem): http://imageshack.us/a/img829/304/76834887.jpg http://imageshack.us/a/img22/940/66274852.jpg http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 [...]

[...] co tydzień na 1x góra/ 2x dół. Tak jak mówiłem chce się bardziej skupić na górnej części ciała. 3. Czy te 6kg w 3 miesiące to dużo? %-) Oczywiście większość to raczej masa mięśniowa, bo jakiegoś tłuszczu nie widzę ;p 4. Mam bardzo chude przedramiona. Jest sens robić jakieś konkretne ćwiczenia bezpośrednio aby zwiększyć ich obwód? Reszta [...]

[...] chcę najpierw pozbyć się na tyle tkanki tłuszczowej, aby odkryć rzeźbę, a następnie regularnie zwiększać masę, utrzymując bf. Jak mówiłem obecnie spożywam tyle kalorii, że masa ciała mniej więcej się utrzymuje, a robię się "Szczuplejszy" - na szyi, pośladkach etc. Również jak wspominałem wprowadzam teraz garnek parowy, więc będzie jeszcze [...]

Witam mam pytanie i prosze o wypowiedź wszystkich, którzy uważają, że znają sie na dietach niso węglowodanowyc. Jak wiecie jestem na UD 2.0 (masa) i zaczynam odczuwać braki sił w ciagu dnia (tak samo się czułem podczas redukcji, aż w końcu doszło do tego, że nie miałem siły wejść po schodach) nie chcę, żebym czuł się tak fatalnie jak podczas [...]

[...] miesniowej; wiem ze po treningu sa przenikajace sie fazy: regeneracja (2-5 dni zalozmy) + odbudowa z wlokien nadmiarem (no o ile dostarczone zostana odpowiednie skladniki) ... ile trwa ta ostatnia faza ? Chyba ze cos zle rozumiem i regeneracja to jest wlasnie czas gdy nie tylko naprawiane sa mikrouszkodzenia ale i budowana nowa masa miesniowa ?

[...] od 12 miesiąca do teraz. Zniechęcony brakiem przyrostów masy dałem sobie spokój z białkami. Masa mięśniowa stała w miejscu nie ruszyła nic a nic, siła poszła do przodu, zaś masa tłuszczowe chybnęła jak szalona w górę, tak że każdy zauważył że stałem się zwyczajnie grubasem. W lustrze jak się widzę to jest żal, nie wyglądam jak osoba która ćwiczy [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : pracuje fizycznie na budowie 10 godz. dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia 3-4 razy w tygodniu Dieta : jest moze nie perfekcyjna ale [...]