masa 4 dni

[...] i na pełnych obrotach? Więcej niż 3 dni w tygodniu raczej odpada, z różnych względów pozasportowych. Płeć : M Wiek : 25 Waga : ok. 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : brakuje bramy, modlitewnika, kratownicy Dieta : jest, niemal ścisła [...]

[...] 2 cykle. 1-12 prop 100mg co 2 dzien 4-12 meta 30mg ed 12-24 enan 200mg co 3 dni i 18-24 wino 30 ed , drugi cykl : enan 1-20 , deka 8-18 TRENING: split , fbw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 1-20 e4d , deka 8-18 e4d , gdy zaczne nastepny cykl bedzie 4 miesiace 11. [...]

[...] planu, FBW. Cwicze 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek. Plan wyglada ok, mam tylko watpliwosc co do ilosci serii. Nie wiem czy miesnie zdaza sie zregenerowac. Moim celem jest masa, aktualnie jestem na cyklu z kreatyna, nitro + białko. Plan stosuje na przemian. ABAB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Dzień dobry 2s [...]

[...] sądzicie o takim cylku: Olimp Hmb mega caps, Olimp Tcm , Olimp AAKG, Carbo Biogenix , Olimp Creatine mega caps, Olimp MZB , Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta [...]

[...] o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie zawsze w każdy dzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero zacząłem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

proszę rozpiszcie mi odpowiedni trening FBW na 3 dni i jakąś dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 mięsiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, narty, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: proszę o rozpisanie [...]

[...] na miękko / sałatka z tuńczykiem - 2 kromki - do tego ew. krem orzechowy lub dżem 2:00 VI w pracy -kanapki z szynką -owoc do tego ok. 1,5-2l wody dziennie w tym siemię lniane za około miesiąc chciałbym dołożyć kreatyna+białko + od czasu do czasu kebab wiek: 20 waga: 72 wzrost: 181 cel: masa Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-12-12 12:23:27

Witam mam 18 lat. Ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy i zaczynam od nowa , potrzebuje planu na 3 dni. Mogę ćwiczyć w wtorki , czwartki i piątki. Plan chcę żeby był na masę , dodam że chce dobrze zbudować plecy i klate. Proszę żeby trening nóg był w wtorek nie chcę żadnych linków z planami tylko proszę żeby ktoś podał mi w temacie Płeć : Mężczyzna [...]

[...] dietę stosować? Narazie od kilku dni jestem na diecie proteinowej. Proszę o pomoc i pięknie dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Narazie [...]

[...] poczatku marca chcem zarzucic sobie cykl przed dluga przerwa , bedzie to cykl po ktorym chcem zrobic conajmiej dwa lata przerwy od soczku, celem tego cyklu jest czysta masa i za razem rzezba ( chodzi mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z 10kg poszlo)moj osobisty wybor na ten cykl to jest : 1-10 Omnadern 250mg co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 117 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 14 lat Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest 2-2,5 g białka; 5 g węgli; 0.8-1g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam, Zamierzam za tydzień wybrać się na siłownię. Moim celem jest siła, w mniejszym stopniu masa. Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię [...]

[...] HCG 5000j podzielone na 2 strzały teraz mam w planach robić takie strzały HCG co 8tyg, ogólnie nie odczuwam skutków ubocznych, czuję się rewelacyjnie libido zwariowane, masa idzie w górę, lecz na 8 tygodni chce dodać Metanabol 120tab i teraz pytanie czy po odstawieniu wszystko spada? (Nigdy nie brałem więc pytanie do osób co brały) po cyklu [...]

[...] co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, masa, ale bez zalewania a przynajmniej z ograniczonym stopniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt 7 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 61cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest dopięta 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,susta,prop 8.TRENING: 4 x w tygodniu / masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miech 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia niż do tycia 12.STAN ZDROWIA: Zrdów jak [...]

STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) RODZAJ TRENIGU* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU:* 3 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE:* Minimum (sztanga, [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na początku czerwca skończyłem dziesięciotygodniowy cykl na enanie 250 mg e5d 8. TRENING: dzielony, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: ~16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam wszystkich:)Mam 15 lat juz od 6 miesiecy paczkuje sobie w domku(mam siłke w domku)i jestem szczupły,widze oczywiscie efekty mojej pracy,lecz chce leciec na rzeźbe....trenuje co dwa dni po 30-40 minut a ciezarkami(7kg)codzinnie....waze 70 kg a mam 180 cm wzrostu a łapie mam 32 cm lecz jak zaczynałem miałem 28 cm,klata tez podrosła....zaczałem [...]

Witam Mieszkam w UK i zakupilem ten ph by przybrac troche na masie, biore to juz 4 dni po jednej tabsie potem dawkowanie zwieksze, jest to mij pierwszy cykl, czy ktos z was juz tego probowal? Jakie efekty czujecie po zazyciu? Ja jak narazie to dostaje takiego kopa ze z silki mi sie nie chce wychodzic, i miesnie puchna i czuje jak rosna, oczywiscie [...]

[...] bedzie od jakiegos personalnego -białko -węglowodany -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 1 cykl prop + master 8. TRENING siłowy 9. CEL CYKLU czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 2 lata od cyklu 11. POZIOM BF% okolo 20 12. TENDENCJA DO TYCIACHUDNIĘCIA (typ budowy) ekto 13. STAN ZDROWIA dobry [...]