masa 4 dni

[...] i jakąś dietę, która zwiększyłaby jeszcze efekty. proszę o pomoc i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na razie brak [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy, drogi na enanie, w połowie metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : acid amino Witam proszę o poprawkę planu. Ostatni tydzień [...]

[...] w co dobrze zainwestowac i ile szmalcu bd potrzebowac.. MOze co o mnie do tej pory 2 jakies mni cykle na mecie i 1 prolo + meta. teraz sam nie wiem.. przydalaby sie jakas masa crazysex.gif myslalem nad 2 wersjami.. 1 to konkretnie juz poleciec prolka i meta.. metki dac 5tyg po 20mg i prolka 250mg c4dni.. drugi to wersja toszke dluzsza meta z [...]

[...] 100g matrix 5.0 weglowodany: 300g ( głownie złożone: brązowy ryż ważywa) tłuszcz: 100g gł. nie nasycone do tego dochodzą aminokwasy kompleks witamin i esewit na osłone wątroby. Dzięki czekam an wasze opinie odnosnie tego cykluPs jaki propionat obecnie polecacie bo dawno nie ejstem w temacie. Kolega takze sie pyta czy moze dodac mutant masa 2kg

Witam, mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie planu treningowego na 4 treningowe dni w tygodniu. (pon,środa,czwartek,sobota). Wszystkie informacje o mnie są zawarte w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

Witam, mam prawie 17 lat, ektomorfik, koncze 2 tydzien na cyklu mono, dieta jest i cwicze takim planem 3x w tygodniu cel-masa: Zestaw A: wykroczne 2s martwy ciąg na prostych nogach 2s wyciskanie sztangi na skosie 3s wyciskanie sztangi zza glowy 2s wyciskanie francuskie leząc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s wspiecia na palce 2s brzuch Zestaw B: [...]

[...] -węglowodany: duzoooo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , pierwszu sustaaa drugi deca tesc meta winoo 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej , okolo 2 lata temu 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. [...]

Witam, od jutra zamierzam zacząc chodzić na siłownie i potrzebuję planu cwiczeń na kilka partii czyli: -biceps -klata -barki -triceps Dodam iż dopiero zaczynam przygode z siłownią. Najlepiej jeszcze jakby ktoś z was mi napisał kiedy mam zmienić plan ćwiczeń na nowy i czy chodzić na siłownie codziennie, co dwa dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] cwiczen na 5 dni siłowni i jakie suplementy kupic typu białko aminokwasty za pomoc z góry dziekuje Płeć :facet Wiek :34 Waga :98 Wzrost :177cm Cel treningowy :rzezba + masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia [...]

Siemka mam pytanie czy mogę biegać w dzień treningowy ? Trening miałem o 14 i teraz (19:30) Chciałbym się przebiec .Na siłce trenuje planem na mase 4 lub 5 dni w tygodniu . Proszę o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 Miesięcy Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] kurczak, banany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino oral 8. TRENING: 5 dni, po 3 cwicz na partie, 12-10-8 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie uda, brzuch 13. STAN ZDROWIA: dobry Pytanie [...]

czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie z klatki w staniu 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim nachwytem 3s po max powt. szrugsy [...]

Witam, mój staż to 1 rok. 22 lata, 178 wzrostu, 77kg wagi Przebyty cykl kreatynowy - napalm 1kg + cm3 360k + bcaa gforce 600g Aktualny cel - masa. Zakupione produkty: UNIWERSAL SHOCK THERAPY 1000 g UNIVERSAL Kreatyna Creatine CREAPURE 1000g Mono HI TEC Super Mass 3000g Cykl 12 tygodni. Dawkowanie: DT: mono 5g rano i 5g po treningu 20g stacku przed [...]

[...] z dietą i siłownią dopadł mnie ten sam problem co kiedyś. Jestem na masie, ok. 3600kcal na chwilę obecną. Ogólnie do tej pory wszystko szło pięknie, ładnie, siła rosła, masa szła, pilnowałem, żeby nadwyżka nie była za duża, więc mogę powiedzieć, że nawet udawało mi się budować w miarę czystą masę. Z jedzeniem nie było problemów, a nawet [...]

Witam. Mam zamiar ulozyc dietke wiek 21 lat, waga 74,3kg, wzrost 174, masa miesniowa 28,8kg, fat 23,3kg. Probowalem juz ukladac sam ale nie wiedzialem jak sie za to zabrac, poszedlem do dietetyka, wyliczyla mi zapotrzebowanie w dni nietreningowe 3100kcal / 90g bialka a w treningowe 3550kcal / 130g bialka i przed i po treningu po 75g wegli niskie [...]

[...] Zoxin(to jest to samo co Nizoxin) Head&Shoulders itd. a on ciągle wraca. Czy nie da się go pozbyć?? Bo zauważyłem ostatnio, że nastepnego dnia po umyciu już mi się pojawia a 2 dni później to cała masa łupieżu!! Troche to krempujące... Stosuje się do zaleceń myje głowe zostawiam na 5 min i spłukuje bardzo dokładnie i nic!! Jestem już bezsilny

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: 65 Cel: masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 3x w tyg + 20-30 min aerobów zaraz po treningu Z moich wyliczeń wyszło, że potrzebuję 3000 kcal na dzień. Zamieszczam moje dwa zestawy, dieta nr 1 jest to dieta stosowana 3x w tyg w DT, a dieta nr 2 jest to dieta na pozostałe dni w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: kiedyś jakieś 6 miesięcy,przerwa i teraz trochę w domu Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne : Nie Inny sport: basen 2 dni w tygodniu A - przysiad ze sztangą 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie płasko 4 x 12/10/8/8 - [...]

[...] tluszczu mi nie przybylo jednak tez nie ubylo. Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy istnieje jakis zloty srodek miedzy masa a redukcja... nie chce byc nie wiadomo jak przypakowany chce miec normalna wysportowana sylwetke ale jeszcze wiecej miesni tez by sie przydalo. Robic redukcje a trenowac [...]