masa 4 dni

[...] o pomoc w ułożeniu treningu crossfit na siłowni. Przez ostatnie ok. 2 lata włącznie z dzisiejszym dniem ćwiczyłem typowo kulturystycznie 4x w tygodniu split celem była masa/siła. W nowym planie jako cel obrałem wytrzymałość siłowa, siła. wygląda to mniej więcej tak , zamierzam ćwiczyć obwodowo, cały obwód składa się z 6 ćwiczeń i będę [...]

[...] 100. Czy mój wysoki puls ma coś wspólnego z kreatyną. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): == Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, Storm Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] cykli sterydowych: meatnabol z eurochemu, rok temu. dla mnie fake, słabo działał z dietą i dobrymi suplami, ale to tylko meta.. Trening: zbilansowany Cel cyklu: masa mięśniowa, czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): między mezo choć ostatnio musiałem ograniczyć [...]

[...] węglowodanów: 2,9 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 enan 250 e5d Trening: Split 4x/tyg Cel cyklu: Zayebistej jakosci masa %) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: wg. kalkulatora 10, wg. mojego oka z 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i endo%) [...]

Witam wszytkich. Postanowilem zalozyc taki temat poniewaz nie znalazlem nigdzie podobnego ktory jest wylocznie o Tym srodku... Jesli ktos sie orientuje srodek ten jest rekomendowany przez uzytkownikow SFD jako dobry srodek na pierwsza stycznosc z PH. Przeczytalem wiele postow ad. tego tematu i zakladam wlasny. Postaram sie zdawac relacje z [...]

Szukałem dawkowania i natknąłem się na różne opinie. Otóż kupiłem w promocji 360caps Kre-alkalynu z Olimpa Mega Caps 2500 i 120Caps Argi Power, jak odpocznę od poprzedniego cyklu odpowiednio długi czas chciałbym zacząc to brac. Trzymam dietę ciągle, jestem po cyklu na zwykłym mono, ale nie jestem nim zadowolony. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak [...]

[...] ten nitrobolon czy narazie coś innego,jeśli tak to co? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam akurat Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : jakieś 8miesięcy temu creatine micronized 200mesh ale nie zjadłem całego,oprucz tego kilka razy kupilem białko ostrovii i [...]

[...] 2ch dni mam jakas dziwna wysypke, raz mialem jak sie obudzilem, a teraz wypilem odzywke zjadlem rybe i znow mi wyskoczylo, czerwone, coraz tego wiecej, swedzi i schodzi po zyrtexie, moze mi ktos odpowiedziec od czego to gowno moze byc? moze byc od nadmiaru bialka? ostatnio przyznam ze jem wiecej, a dawkowania nie zwiekszylem masa masa masa:))))

Witam od lutego wziąłem się za siebie, ważyłem 100kg, przy 190cm. Kiedyś była jakaś masa na siłowni ale raczej dzikiem nie jestem z budowy - klatka 108cm, w pasie 92cm, ramię 36cm - to wymiary teraz i waga 85KG. Trening jest na siłowni z full osprzętem minumum 5x w tygodniu, w dni gdzie aura dopisuje koszykówek/streetball. Jeżeli chodzi o [...]

Witam. Cos o mnie: wiek 19 wzrost-188, waga-86 staż- 2 lata z przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano [...]

[...] bf, typ budowy ciaĹ‚a: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staĹź treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siĹ‚a i ubicie 6) stosowane juĹź wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Siemka wszystkim. Mam 14 lat. Ważę mało, nawet bardzo mało. Jestem ektomorfikiem. Fakt, że ważyłem o 5 kg mniej na początku roku nic nie zmienia. Trenowałem trochę z hantelkami, pompkami, ale nie dawało to za dużych efektów. Postanowiłem wziąć się za siebie. Wiem, że po tym treningu nie będę "koksem (xd)" ale na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do [...]

[...] panowie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna MOno, gainery, bialka, nitrox(30szasz), massacra(1,375kg), plasmaJet(160caps), MuscleSerum(1pucha), Intrasize(1pucha), [...]

[...] redu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy, w pozostałe dni samo cardio ( bieganie ) 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

[...] stosunku rozłożyć makrosy ? Jakoś procentowo ? Naczytałem się o tylu wariantach, że nie mam pojęcia, który wybrać. Wstępnie celowałem w coś takiego jak: Białko: 1,6/1,8 * masa ciała Tłuszcze: 0,75 * masa ciała I resztę kalorii w węgle. Ma to jakiś sens, czy inaczej to rozłożyć ? Następne pytanie odnośnie śniadania - z węglami czy bez ? (brak [...]

[...] ( bez spinania ) - 110 przedramie - 32 bicek - 39 udo - 62 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : mono i jakis tam gainer ( kiedys dawno ) , obecnie biore CM3 + SHOCKA Uprawiane inne sporty: amatorsko stosowane [...]

Wiek: 22lata Waga: 62kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 3 tyg. Aktywność fizyczna: rower wiosną, latem i wczesną jesienią Dostęp do sprzęty: full osprzęt siłownia Dieta: bardzo zmieniłem nawyki żywieniowe, jednak posiłków nie liczę co do grama, ani co do minuty. Przeciwwskazania medyczne: tak, wada postawy: lekka skolioza Zażywane [...]

[...] warzywny VI- 20 min. Whey Protein przed snem na chude 0,5 mleko obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych [...]

[...] dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum 4 l wody... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam... Wiek 21 waga 70 staz na siłce 5 miechow Cel: SIŁA i masa planowane suplementy to ... dokupienie jakiejd odżywki eglowodanowo białkowej z przewagą węgli... i crea z olimpu z 2 mies...