masa 4 dni

- STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 (pon, sro i piatek) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam. Otóż trenuje dodatkowo 3x w tyg karate kyokushin.Mój cel to masa,dieta jest. Mam: aminokwasy,monohydrat,carbo,gainer,tauryne(postanowiłem sprawdzić z kreatyną) Proszę o pomoc,rady jak to brać zwłaszcza jeśli chodzi o aminokwasy w dni treningowe SW.

I - Staż treningowy: * 6-12miesięcy II - Cel: * Siła i masa III - Rodzaj treningu: * Split IV - Liczba dni treningowych w tygodniu: * 2 V - Możliwości sprzętowe: * Full osprzęt klub

Witam I - STAŻ TRENINGOWY 0 miesięcy II - CEL siła i masa III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + modlitewnik,drążek

I - STAŻ TRENINGOWY *5-6 miesiecy II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała z gory dziekuje

Witam,od kilku dni,rozmyslam nad jedna rzecza.Czy jezeli na przyklad waze 70 kg i zjadam 140g bialka ,to nie pojde z masa do przodu??bo w sumie na chlopski rozum,to jezeli zwieksze bialko do 150 to wtedy przybiore do 75 hmm??na tym to chyba polega co?pozdrawiam

jaki wpływ na robienie masy ma dołączenie do treningu siłowego 3 razy w tygodniu trening sztuk walki w 2 dni nietreningowe? Masa będzie szła wolniej czy nie będzie szła nic a nic? Zmieniony przez - ToJoBiczes w dniu 2017-05-03 19:53:52

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa III-Rodzaj treningu * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Cel: Masa. Czy posiłek przed treningowy na siłowni, może być bez mięsa, jeżeli zaspokaja zapotrzebowanie? Mam ograniczony budżet i mięso jadam tylko po treningu i w dni nietreningowe, na obiad.

Ćwiczę 4 dni w tygodniu każdą grupę mieśniową tzn klatka biceps barki i triceps po 2 razy na tydzień w poniedziałek i czwartek klatka i biceps,we wtorek i piątek barki i triceps,czy tak ćwicząc uzyskam efekty,mój cel to masa?

Witam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum Z gory dzieki.

Chciałbym sięgnąć Waszych porad co do diety... Trenuje 3 dni w tygodniu..(FBW) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 184 Waga: 66 Cel: Masa, Rzeźba Czekam na wasze uwagi, propozycje. Pozdrawiam.

I - STAŻ TRENINGOWY # 12-24 miesiace II - CEL # Siła i masa III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE FULL - klub

Witam. Jak się czujecie w takie upalne dni? Czy większe mięśnie was chłodzą czy raczej ogrzewają? Czy większa masa ma wpływ na temperaturę ciała?

witam wiem ze zaraz ktos napisze ze to juz bylo a zebym poszukal,ale prosze o odp. bo naprawde nie mam czasu na szujkanie teraz. mam 2 puchy xp jak to dawkowac w dni treningowe i nietreningowe. cel - oczywiscie masa.

Witam! I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

deka 6 tyg 1 strzal co 3 dni meta 4 tyg male dawki aakg olimp wpc 80 thermo speed bedzie z tego sucha beztluszczowa masa?

I STAŻ TRENINGOWY 0 II CEL Siła i Masa III RODZAJ TRENIGU Split IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 6 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn

Panowie chciałem porady od fachowców, potrzebuje planu treningowego na 5 dni(masa) z priorytetem na bic i plecy, chce te partie trenować 2x tydz. Jakieś przykładowe plany może byłbym wdzięczny:)