masa 4 dni

[...] to ja sie pochwale,ze zrobilem juz jakis czas temu ta tajemnicza miksture na mase,co jest podana na tej stronie o kozieradce Co do dzialania,to nie wiem,bo biore to z cala masa innych supli. Jest to jakby wyciag z wszystkich ziolek,gdyzz trzeba to bylo zalac gorocym alkoholemi odstawic na kilka dni (ponoc costam z tych ziolek sie nie rozpuszcza [...]

Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]

[...] :) aby uzupelnic proporcje, to moge ktos bardziej tresciwie i konkretnie odpowiedziec mi na moje pytania?: jak mowi przyslowie i licze zdjecia na necie :D najpierw masa potem rzezba, rozumie ze w moim przypadku nie ma co rzezbic... tak wiec z forum juz sie dowiedzialem ze musze "masowac" powiedzcie ile musze zwiekszyc wartosci [...]

[...] działają silnie anabolicznie i są niezbędne dla przyrostu masy mięśniowej. Choć prace te są całkiem interesujące, to jednak przyszłość pokaże o to, by beztłuszczowa masa ciała rosła, a masa tkanki tłuszczowej malała. Jednakże to dobry znak, gdy poziom IGF-1 i testosteronu idą w górę. Czy oznacza to, że sportowcy powinni stosować [...]

Witam Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

Witam Wrzucam plan swojej diety oraz suplementacji, byłbym wdzięczny za krótką ocenę i ewentualne wskazówki.Mam 180 cm wzrostu i ważę 87kg . Obecnie jestem na etapie pomiędzy masą ,a redukcją.Za dwa tygodnie zaczynam obcinać węglowodany ( dokładniej to wprowadzę dni średni i nisko-węglowodanowe bo zdecydowałem się na rotację węglowodanami) 7.30 [...]

[...] zaś dni 3,7,8 to dni regeneracji. to w Twojej strefie czasowej macie 8 dni w tygodniu? ja myślałem że tydzien w Polsce jest długi... co do reszty. Ilosc powtórzen na drażku i masa to takie troche przeciwne cele. Im większą masę zdobędziesz tym trudniej będzie Ci zwiększac liczbę podciągnięć, wiec musisz się na coś konkretnego zdecydować

[...] robienie masy i palenie tłuszczu. Areoby są bardzo zalecane na etapie "masy" by ograniczyć przyrost sadła. Organizm działa na zasadzie wajcha. Wajcha w góre idzie masa, wajcha w dół spala się tłuszcz. Wajcha nie może być równoczesnie w górze(masa)i w dole(spalanie). Idzie w góre gdy masz dodatni bilans kaloryczny, czyli spalasz mniej [...]

[...] 2 jaka chemia. żeyność w sklepie mocniej przetworzona, np odzywki białkowe się otrzymuje z mleka poprzez różne procesy, tu nie chodzi o odzywki że masa spadnie jak odstawisz, tylko obilans kaloryczny, jak jedzenie odsatwisz też masa spadnie, wegli tyle bym nie ładował są inne sposoby ich dosatrczenia 3 buda czy nie, [...]

[...] najmniejsza efektywna dawka przy oxie. Ja osobiscie lecialem 30-40mg (ale z propem i clenem) i bylem bardzo zadowolony z nabicia i separacji (sily nic prawie nie poszlo, masa sie utwardzila nie zmieniajac sie). To byl mostek wiec dawki byly 30-40mg ale ja waze ~100kg i troche stazu mam (1,5 roku bedzie, po kolejnym cyklu robie dluzsza [...]

[...] na to co się pisze na forach i co mówią kulturyści, czytam za to książki o żywieniu i eksperymentuję na sobie szukając złotego środka. Przez 8 miesięcy byłem na diecie (masa) High Fat (czy jak to kto zwał) ok. 1.5- 2 g tłuszczu na kg/msc, 2-2.5 g białka, węgle w dnt były ograniczane praktycznie do 0, w inne dni ich ilość była zależna od [...]

[...] prof. Jan Gorski: triaglicerole magazynowane sa glownie w komorkach tluszczowych, ktorych z kolei najwieksze ilosci znajduja sie pod skora i w trzewiach (flakach);P ..laczna masa tkanki tluszczowej u mezczyzny o masie 70 kg i prawidlowym skladzie ciala powinna wynosic 10 - 12 kg. Odpowiada to okolo 110000 kcal energii. Zasoby te sa wiec ogromne:) [...]

[...] Brak nie przyjemnego odbijania + Dobrze tłumił głód szczególnie mi ... http://imageshack.us/a/img46/6251/lu93.jpg http://imageshack.us/a/img20/8103/p3wq.jpg http://imageshack.us/a/img854/344/if3m.jpg Waga poleciała od początku dziennika prawie 10 kg ... Siła wzrosła ... Pozdrawiam :-) Hubert od stycznia będzie siła i masa za pewno...

[...] niepozornie, a Ona dziś narzeka na zakwasy :-). Oby tak dalej. Jedzenie: 1. Kasza jaglana + mleko od krowy 2. Tortilla czyli naleśniki jaglane + mięcho z indyka + cała masa warzyw 3. Rosół + mandarynki Napoje: Kawa, Herbata zielona, Herbata rooibos, Herbata owocowa, Woda mineralna, Sok z jabłek 07.01 Wtorek Dziś miałam robione kolejne testy [...]

[...] bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla dosyc fajnie. Po zlapaniu masy 84 kg na sile poszlo 20kg. Pozniej wszystko zaczelo delikatnie stopowac w zamian za [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. raczej endomorfik, obecnie z trudnością do złapania kg :( 2) wiek- 25 3) waga/wzrost- 81/175 4) staż treningowy-2 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, jabłczany, Xpand, saw, Animal Pump, storm, i coś tam jeszcze było. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]

[...] ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona dieta) *suple wcześniejsze to tylko mono 2 cykle Dni treningowe ***aminokwasy ***mono ***Animal Flex 1 Posiłek 7.00 [...]

[...] okej, i tak lepiej niż myślałem. Co do diety to tradycyjnie 230/500/80 mniej wiecej i 3700kcal, na razie czuje że to wystarcza chodzę najedzony wody dużo nie zaciągnąłem a masa idzie wiec na razie stoję na 3700 ;-) 22.9.13 28 DZIEŃ TRENING BICEPS I TRICEPS 1. Uginanie ze sztangą + dipsy 3serie / dipsy po 10 reps bez ciężaru / uginanie 12-10-8 [...]

[...] makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Czy rzezba czy masa o tym decyduję DIETA ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-23 15:35:29