masa 4 dni

Witam wszystkich ponownie!! Za kilka dni ruszamy z kolejnymi testami sponsorowanymi. W po bardzo udanych trzymiesięcznych bojach Veny, Rafała i Chorego nadchodzi czas na kolejne blogo-testy. Tym razem będziemy mieć aż czterech testujących 1. Kobieta - Redukcja - Zyrafka198 2. Mężczyzna - Redukcja - Revan2005\ 3. Mężczyna - Masa - Debee 4. [...]

[...] nie wiem (celem i tak nie jest rzeźba six packa nigdy nie miałem i mi na nim nie zależy) co nie znaczy że jak swinia mam wygladać 3) 94kg /172 cm 4) staż - 9 lat 5) cel - masa możliwie jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy - wszystkie łącznie z saa (kilka razy metka) 7) stosowane wcześniej spalacze (tu bez rewelacjI - [...]

Jednemu służy 400 g a innemu przy tych samych gabarytach 550g.Przy budowaniu masy i tak najważniejsza jest masa i tak sie dobiera zależność w diecie i jej ilości by rosła jak najbardziej czysta.Ja np.do MŚ na redukcji w ostatnim tygodniu miałem 4 paczki ryżu a ostatnie dwa dni BPS 8paczek i byłem suchar jak wiór.

bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

ronnie nie buj sie dołoze specjalnie dla CIebie nawet 3 Masa wiem ze chudo no ale cuz) dobre i to po wakacjach masa masa na dobrych stackach do 90kg do***ie tak mysle...jak mi niedawno co po no shotgunie poszlo 4 kg a cykl trwal 21 dni czy jakos tak) Pzdr

[...] mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche masa a potem gdy dojde do jakiegoś poziomu siły mogę zrobić jakis trening typowe na mase. Powiem Ci że robiłem kiedyś 12-8 długo i nic serio dla tego teraz próbwałem robić 6 [...]

[...] telefonem to nie za bardzo a nikogo nie ma w domu... 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 75 / 177 4) staż treningowy: 42 m-ce z przewą od lutego do września '09 5) cel cyklu: masa, masa, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Gain Bolic 6000 (10kg), Profi Whey Mass (3kg) Creatine ok 1000MC, TCM (ok 300 MC), CellMass 2 puszki, [...]

Moim celem jest oczywiście masa, siła nie jest tak ważna. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: wysoko [...]

Minicut 21 - podsumowanie, start masa v2 waga: t-0 = 89,4 /21dzień- 88,0 kcal: dwa dni teraz były ~270białka, 50ww, 50t --> dziś wskakuje na 400ww 80t No i faktycznie, szybko zleciało :). Ten minicut 3tygodniowy - okazał się b dobrym posunięciem, wróciłem do poziomu tłuszczu z przed masy, a widzwe i czuje ze te ~2kg jest na czysto do przodu - [...]

[...] tych jajek (ze 2-3 całe też w ciągu dnia) idą i libido jak nieco spadało, nagle znowu w góre, hm. Z serniczkam imam dobry patetnt - zamrozone owoce na dno (np jagody) , masa z mleka+ żelatyna + wpc + woda + słodnik a pomiędzy takie ala warstwy. gruby, krojony twaróg (tn na wage, nie ten zmielony) - jak się je, to naprawade daje efekt [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 39 waga: 101,5-102kg(start 106.4) Póki co dieta, cardio środki bez zmian. Ten tydzień mamy jeszcze poobserwować , czy sylwetka się zmienia. Waga i dziwo do góry, ale z pasa tydzień temu zleciało 1cm. Siłowo różnie, push ciężko, pull solidnie,najlepiej nogi. Rekord padł dwa dni temu: Siady 160kg na 8p Tu [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ105 waga: ~95.9kg(start 106.4) Pas:84.5 (start 93.7) Wreszcie ruszyło, doslownie od paru dni zmiany z dnia na dzień. Siłowo też odrabiam spadki, a co lepsze padła życiówka w tylnych siadach: 8x162kg! Raport poszedł i lecimy dalej. /SFD/2022/11/5/f46f7a7969e747409bcd8892e0571d5f.jpg [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ141 OSTATNIE 6DNI waga:~93kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień No i faktycznie od 2 dni waga na 93kg, przed ładowanie 93,6-94, po ładowaniu 96. No i po takim refeedzie szybciej robię się głodny, sen nieco płytszy a może to juz taki okres, po 2 końcu 21tydzień na [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ146 OSTATNIE DZIEŃ waga:dzisiaj 91.2kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień Ostatni dzień, delikatnie zrzucamy wodę, bez manipulacji wodą, lekko spiro, co by zobaczyć te obrzęki na kostkach, no i faktycznie małą dawka, a zeszło naprawdę sporo wody, bo w kilka dni 2-2,5kg [...]

[...] barki plecy biceps triceps nogi ewentualnie znajomy robi takim planem i jest zadowolony , klatka barki + 1,2 ćwiczenia na triceps plecy biceps 1,2 ćwiczenia na nogi trening wtedy odbywa się 4 razy w tygodniu siła rośnie , masa akże przy odpowiedniej diecie i suplementacji . osobiście nie stosowałem tego planu więc nie wiem .

Pomysł good ala ja bym wolał bardziej zróżnicowany program począwszy od jesieni do lata , widze tam 3 8-tygodniowe cykle masowe, 2 4-6-tygodniowe cykle siły i na lato rzeżba , między cyklami regeneracja + ewentualnie jeden cykl wytrzymałościowy np. wrzesień-pażdziernik - MASA tydzień regeneracji listopad - SIŁA tydzień regeneracji [...]

[...] 11. POZIOM BF%:nie wiem co to jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):cały czs jade na białku wiec nie wiem co by sie stało jakbym przestał pewnie by poleciała masa w dół jednak mam lekki problem z brzuchem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klata owłosiona plecy lekko- zauwarzyłej ze jak kiedys [...]

[...] dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. [...]

[...] że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : Jak na razie nic, ale zamierzam ćwiczyć kick-boxing Dostęp do sprzętu- brak wyciągu i [...]

Witam. Przedstawiam mój plan treningowy w stylu Cross-Fit. Uczestnikiem jest nijak Pan X . Osoba z 4 letnim stażem na siłowni uprawiająca po za tym multum innych dyscyplin. Pan X zdecydował się na trening Cross-Fit.Nagrałem przykładowe ćwiczenia jak to ma wyglądać. Także miłej lektury: CrossFitLogo1.jpg Dane uczestnika: Płeć: mężczyzna Waga: 75 [...]