masa 4 dni

[...] bardziej przylozyc sie do diety i zrobic jeszcze wiecej niz na tym starym FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 ( bylo pod 66 ) Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: bez przerw - pol roku Uprawiane inne sporty: ruszam sie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 28g / 58,6g / 26,4g Ogółem : B - 148g WW - 387g T - 82,3g Moja wyga 64-65kg, wzrost 175, wiek - juz nie nastolatek ;) cel chyba oczywisty - masa. Do oleju z oliwek sie jakos zmusze (chociaz tu mam pytanie czy mozna calkiem zastapic np. slonecznikiem bo to cholernie niedobre czy niebardzo ? )ale zeby wpierd**ac [...]

1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość [...]

[...] węglowodanów: 5 gr Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy to 200 mety a drugi jest w treści tematu Trening: Siła ! masa ! Cel cyklu: Siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]

[...] straszne skurcze łapią. Wklejam ankietę na wszelki wypadek; 1) Zdjęcie zrobię jutro 2) wiek; 27 3) waga/wzrost; 90/183 4) staż treningowy; dużo z przerwami 5) cel cyklu; masa mięśniowa + redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy; kretyny, odżywki, tribulusy, aminokwasy, 7) stosowane wcześniej spalacze; scorch 8) suplement [...]

[...] jak wyrzeźbić klatkę piersiową nie chodzi mi o taka rzeźbę jak maja kulturyści ale trochę zaokrąglić jej mięśnie Moje potrzebne dane: waga 75 wzrost 185 wiek 17 cell masa staż rok obw klatki 100cm na początku przygody z siłownia ćwiczyłem na ławce płaskiej metodą 4x12, potem było 12/10/8/6 następnie zacząłem ćwiczyć metodą 12/10/10/8/6/6 [...]

[...] towaru ile czasu brac jakie dawki i co na odblok. Celem doladowania sie jest przybranie na masie chce do wrzesnia przytyc tak do ok 100kg fajnie tez bedzie jesli razem z masa pojdzie odpowiednio sila cykls chce zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

Witam Jakiś czas temu zrobiłem sobie 5 dni fazy szokowej Dukana. Efekt 4,5 kg w tydzień. Byłem miło zaskoczy lecz czułem sie fatalnie. Totalne zmeczenie, złe samopuczcie i tak dalej. Do normy postawił mnie dopiero solidny kebabik:). NO nic, wiem, że diety tego typu są nie najlepszą i mało rozsądną metodą pozbywania się kg.Musiałem sprobować [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała - bf około 20-22% endomorfik 2) wiek 39 lat 3) waga/wzrost 189 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja jeszcze miesiąc/ dwa potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko bcaa, cla 7) stosowane wcześniej spalacze nie wiem czy tu wrzucać cla 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] przed treningiem. w dni beztreningowe 2 kapsułek rano na czczo. nitro2 9 w dni tren i 6 w dni nie tren dokupić coś jeszcze coś żeby dało powera na treningu ? Czy wogole takei połaczenie ma sens ? ew. coś na szybszy transport kretyny Cel : masa przy jak najmneijszej ilości tłuszczu (aeroby 3 x w tyg) 4 x w tyg siłownia wzrost 182 waga 82 kg

[...] gram jako antykatabolik bo niby t3 żre tez miesnie hehe ale chce brac dawki 25 mcg przez max 6-7 tygodni poniewaz apetyt mam niemowlaka i jem 2500kcall dziennie a moj cel to masa. wiec daleko nie zajde przy 2500 czasem to zjem tylko 3 posilki na dzien i to male. a kolega bierze t3 , 25mcg i chwali sobie ze fat spada a apetyt ma jak na megace a [...]

[...] : Kreatyna Mono,Multipack Trec'a,Carbo,Białko Efekty : Bardzo duże przyrosty siły (duże partie 10-20 kg małe 5-10) z których jestem zadowolony jednak moim celem była masa której nie udało mi się osiągnąć.Różnice oczywiście trochę widać ale są to minimalne różnice (typu + 1cm w bicu).Nabrałem również sporo fatu w okolicach [...]

[...] 42 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 67 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: z duzymi przerwami okolo 6 l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 dni w tyg Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i [...]

Witam Moj staz to okolo rok przez caly ten czas trenowalem tylko FBW mysle ze czas na zmiane. Prosilbym o jakis plan najlepiej na 4 tygodnie,moim celem jest masa. Nie mam zadnych priorytetow jedynym priorytetem jest ogolna masa i kg na +. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu jesli bedzie taka potrzeba moze byc 4. Wiek : 20 Waga : 71kg Wzrost : 170 [...]

Cześć mam do Was małe pytanie! Niedawno zamówiłem ze sklepu odżywke SuperMassProfessional-3kg. Na stronie był napisny sposób użycia: Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 [...]

Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Długie chude kości, mała masa, czyli ektomorfik jak w mordę strzelił, jednak jest małe ale…mianowicie to, że widzę odkładającą się oponę na bokach i łatwo zbieralny fałd tłuszczu pod łopatkami. Z tego właśnie powodu ułożyłem sobie dietę pod takie parametry: Ww - 4 B - 2 Tł - 1 Do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] maścią rozgrzewającą? Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok. 69 kg Wzrost: ok. 176 cm Cel treningowy: siła, w mniejszym stopniu masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko, ostatnio bardzo rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] węglowodanów: 6g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: 0,3g na kg ciala Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol z cidoteston Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do [...]

[...] - B,T,W - banan 100g - B,T,W 18:30 - 150g piersi z kurczaka - B,T,W - ryż 75g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W - łyżka oliwy z oliwek - B,T,W - ogórek 80g -B,T,W - masa papryki slodkiej w proszku 22:00 - ser twarogowy chudy 100g - B,T,W RAZEM: B,T,W Kcal - 2541 Potrzeba z tego zrobić 2900 kcal, damy rade :)? Dodam, że na siłownię chodzę [...]

Witam. Od 4 treningów biorę White Flood'a. Pierwsza i druga porcja nie przyniosła mi jakiś super specjalnych efektów. Trzecia jakby trochę lepiej... Dziś wziąłem 4 porcję i 10 minut po niej zaczęło mi się robić gorąco... Miałem jakby zimne poty, czułem takie buzowanie w głowie. Po pół godziny poszedłem na trening. Zrobiłem go do połowy, bo zaczęła [...]