masa 4 dni

Witam Wszystkich! Oto moja dieta … A pytanie brzmi : Z czego mogę zrezygnowac w dni nietreningowe ? Plec : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 46/31/114 - 913 kcal 150 g płatkow owsianych [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, 1-10 prop 100mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1tydz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

co moze być przyczyną ,jestem ciągle zmęczony ,spada mi siła i masa ,nie mam apetytu /choć wciskam w siebie na hama tyle jedzenia co normalnie jadłem/, myslalem ze to przetrenowanie ,robilem cykle regeneracyjne i kilkanascie dni bez treningu ale to nic nie dało a nawet jest jeszcze gożej nie wiem czy to ma jakiś związek ale ostatnio bardzo często [...]

Wiek:19 Waga:80 Wzrost:178 Cel:Masa Dieta: jest i stosuję Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi głową w góre szeroko 4x8 2. Wyciskanie sztangi głową w dół szeroko 4x8 3. Rozpiętki na płaskiej 4x10 Wtorek Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 2. Unoszenie hantli przodem w góre 4x8 3. Unoszenie hantli bokiem w góre 4x8 Środa wolne Czwartek [...]

[...] :( przeciez idzie sie pochlastac mam h....wą przemiane materii i hude kosci wiec czesc idzie mi w tluszczyk a dokladnie w opone:)dodam ze gdy zaczynalem wazylem 76 kg wiec masa narazie mi wystarczy a chcialbym teraz cos nadrobic z siłą. Ćwicze 4 x w tyg poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek w srody chce dorzucic basen. Wiec zwracam się do was [...]

[...] NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny cykl teść+master+bold 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] w dni nietreningowe lekko mi się nudzi, a ten jeden trening więcej to zawsze mniej czasu na nudę. :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: równy rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram [...]

[...] protein blend ) czy dokupić jeszcze 1,5 kg ultimata ? l-glutamine xtreme 400 g trec witaminki vitaral 60 tabl Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 186 Biceps :38 Cel cyklu : masa+siła Uprawiane inne sporty :(boks 3 lata) stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : monohydrat kreatyny przewidziane [...]

[...] rano?? Bo z rana to wole łykać coś w formie tabletkowej. Ankieta: 1) wiek: 23 3) waga/wzrost: 79/188 4) staż treningowy: ponad rok (+15kg wagi poszło) 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyny: kre-alkalyn,Magna Power,TCM. Pobudzacze: arginina, kofeina, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 8) [...]

[...] 3x8 Hip-Trust 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych 3x8 Allahy 3x8 Każdy trening zajmuje mi ok. 2h Chciałbym tym treningiem trenować co dwa dni, bez przerwy w weekend, tj. PON - ŚR - PT - NDZ - WT - CZW - SOB - ... Ćwiczę regularnie 4 miesiące Cel masa Podaż kaloryczna oraz makroskładniki na odpowiednim poziomie. Dziękuje i pozdrawiam

[...] NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam, obecnie jestem w trakcie cyklu redukcyjnego, z bardzo dobrym skutkiem -7kg w 2tygodnie... Obecnie mam 180 cm wzrostu i ważę 74kg, ale szybko idzie w dół... Jadę na HMB, Scorch'u i L-Karnitynie... Cykl na tym chcę zrobić ok 120 dni (3 miesiące) a robię już 2 tygodnie, celowo tak długi bo chcę "wytopić" cały zbędny tłuszcz... Jeśli coś jest [...]

[...] mam szum we łbie Ważę 93kg, wzrost 176, wiek 30. Poziom fatu: nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%)) 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) 3) 11:00 [...]

[...] na przetwarzaniu białka z odżywki? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 - nie trenuję ostro!!! tylko z niewielkimi ciężarami! Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, combat 56 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na zwiekrzanie sily dlatego zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. waze 62 kg. na klate wyciskam 80 kg(zaczynalem od 50 kg..)i z tygodnia na tydzien notuje przyrosty sily. masa jakos niechce isc ale to mi nieprzeszkadza(w 4 miesiace przytylem jakies 3 kg) jestem ektomorfikiem. moje pytania sa takie: 1) czy za kazdym razem efekty stosowania sa [...]

Witam . Chcę zakupić swoje pierwsze suple oraz rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy . Otóż tak : Dieta- jest 2500kcal(staram się trzymać) Waga- ok. 87 Wzrost- 188cm cel-masa/ ogólna poprawa sylwetki wiek- 23 Dodatkowo biegam po siłowni do 20 min bądź w dni nie treningowe .Dodatkowo czasami rower . Zestaw suplii : [...]

[...] chcialbym uniknac. Tutaj mam dylemat jak to rozlozyc, srode traktuje jako dzien jednej parti miesniowej i dosc krotkiego treningu max 30 minut np barki. Obecnie moj cel to masa staz kilka lat. Poki co mam taki pomysl Piatek Klatka biceps nogi Sobota Plecy Triceps Sroda barki. Plan wyglada nastepujaco z powodu iz zamierzam wlaczyc aktualnie do [...]

Witam. Wiek 15 Waga 57 Wzrost 170 Cel treningowy masa, siła Staż treningowy na siłowni ok. pół roku nieregularnie Poprzedni terening przed wakacjami Split i FBW Mam zamiar wrocic po wakacyjnej przerwie do ćwiczeń na poczatek prydało by sie jakieś FBW do świąt a potem jakis split moze wtedy dozuce jakies bialko. Do [...]

Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]

Witam. Zmieniłem trening na FBW i masa coś nie idzie więc pomyślałem że może wina diety.Daję do sprawdzenia: 7:00 Makaron pełnoziarnisty 100g 130g jaj Owoc 10:20(nie mogę wcześniej) 130-150 g chleba razowego 130 g jaj/mięso jakieś 120g 10g masła Warzywa 13:05 Płatki owsiane 100g Odżywka białkowa 35g Oliwa z oliwek 20g/orzechy 16:20-16:30 Kasza [...]