jak dawkowac?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4233

witam, zakupilem stack kreatynowy shotguna, mono met rx, bialko 1, 8 kg i wegle 2 kilo, cel masa + sila(wycisk i martwy cel prioryet)

dni treningowe
rano mono 3 gr
przed treningiem shotgun
po tr mono, 10 min po mono wegle+ bialko?, tu sie zastanawiam czy nie lepiej same wegle?
i bialko w roznych porach dniach, zaleznosci od bilansu

dni nie treningowe
rano i popoludniu mono
bialko 2 razy dziennie,

przez cykl w miare trzymana dieta, takie dawkowanie moze byc?, ogolnie mi chodzi po trenigu z tym bialkiem i weglem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zetor932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2865

DT:
rano 5 g mono
przed treningiem shotgun
po treningu mono i wegle
DNT:rano 5 g mono

bialko w zaleznosci od zapotrzbowania w diecie
pozdrawiam

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Ja bym brał w DT
Mono:
rano 5g
po treningu 5g

Shotgun:
przed treningiem

NDT

mono:
rano 5g

Co do posiłku po treningu to zjedz lepiej niż faszerować się białkiem... Białko możesz wypić przed snem :)

...

pawel21l

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4233

jakies inne propzycje?

...

zetor932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2865

innycg propozycji miec nie bedziesz...

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

DT:
rano 5 g mono
przed treningiem shotgun - w shotgun'ie jest już kreatyna, porcja monohydratu po zbędna
DNT:rano 5 g mono

bialko w zaleznosci od zapotrzbowania w diecie - węgle też

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

pawel21l

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4233

wiem ze jest kretka, ale w dni tren mono biore po 3 gr rano i po, reszta ma shotgun, chodzi mi ze po treningu, moge od razu brac mono z weglami i biaLkiem?, czy lepiej samo mono z weglami?

...