makroskładniki

[...] napewno zniknie, zmienisz na problem stosowania diety ale to nawet fajne jest ;-) Z dietą nie rzucaj się odraz u na szeroką wode Na początek naucz się liczyć kalorie i makroskładniki, określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz to co lubisz żebyś się nie zniechęcił. tutaj masz wzory [...]

Więc jak proponujesz rozłożyć makroskładniki? Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2400, odejmowałem na początek 300-400 więc już niech będzie te 1900 - 2000 kcal. Ile powinno być w takiej diecie białka a ile tłuszczy?

co sie tu wyklucza? cytomel mieli makroskladniki insulina wpompowuje je w miesnie brakuje gh ktore sprawia ze komorki miesniowe ssą chetnie bez gh i duzych dawek saa srednio widze taki stack Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-15 18:58:50

widze ze ekspert potwierdził moje przypuszczenia, jeżeli makroskładniki się zgadzają i kalorie są na minus tłuszcz będzie leciał, dzieki za pomoc niestety jestem taką osobą która lubi jakieś chrupki itp więc musze kombinować jak to upchnąć żeby było dobrze, pzdr

no to wtedy patrzysz ile to ciasto moze miec kalori, ile białka i tak ubijasz w dziennej diecie zeby wszystkie makroskładniki na koniec dnia się zgadzały i kalorie oczywiście

podstawy. Poczytaj sobie o odżywianiu i wtedy sie zgłoś. 100b/70w/70t to są makroskładniki dla 10 latka ważącego 30kg. Metabolizm masz już pewnie nieźle zamulony

[...] aminokwasy które teoretycznie zapobiegają katabolizmowi mięśni, nie ma sensu brać ich na masie. Skoro już kupiłeś to poczekaj z tym do redukcji. Co do samej diety to jeśli makroskładniki się zgadzają powinieneś rosnąć. Jeżeli zauważysz, że się za bardzo zalewasz postaraj się obniżyć tłuszcz . Nie jestem entuzjastą "zdrowego trybu życia" więc w [...]

To z czego dostarczasz makroskładniki ma ogromne znaczenie - przecież pożywienie to nie tylko Głupie wegle czy głupie tluszcze i bialko . Prócz makro sa minerały , witaminy - sposób przetworzenia produktu + cała reszta składu .

10kg w 4 miesiace to w miarę racjonalne odchudzanie Chciałbyś, żeby organizm odpoczął i ciagnie Cię do lodówki. To sie może żle skończyć Napisz wiecej jaka dieta, jakie makroskładniki, jaki bilans, waga spada czy stoi w miejscu? Myślę że możesz na jakiś czas utrzymać bilans na zero i trochę odpocząc z deficytami, ale bilans na + wiesz co oznacza

Witaj. Ogólnie jak najbardziej poda z płynów jest bardzo ważna i będzie miała wpływ na to jak przyswajamy poszczególne makroskładniki w diecie. Przyjmuje się średnio że na 1000 zjedzonych kalorii powinniśmy wypić około litra płynu. Do tego oczywiście dochodzi około 1 l podczas aktywności fizycznej i ewentualna woda jaką powinniśmy wypić ze względu [...]

[...] należy się wystrzegać - są to tłuszcze trans przyjęło się mówić że należy wystrzegać się tłuszczu z prozaicznego powodu - jest dwa razy bardziej kaloryczny niż pozostałe makroskładniki ja bym jednak powiedział ze bardziej należy wystrzegać się produktów przetworzonych, zawierajacych cukry proste i w/w izomery trans a skupić się na produktach [...]

Liczyłeś w ogóle makroskładniki w tej diecie? Jak dla mnie to nie nadaje się niestety na dietę redukcyjną. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Tu nie chodzi nawet u makroskładniki, tylko o rodzaj tłuszczu. Na łoju nie smażą, bo przecież nasycone są złe , na oliwie z oliwek użytej tylko raz, potem wylanej pewnie też nie , więc pozostają najtańsze tłuszcze jakie są, czyli wielonienasycone omega-6, z których bardzo ładnie z formy cis powstają trans

"jak chcesz kompletny produkt typowo po treningowy porownywac do bulka?" normalnie, w działaniu. mietki bulk jak wiesz to mieszanka glownie wegli z bialkiem w rownych proporcjach bez dodatkow suplementy typu "all in one" maja dodatki jakis kompleksow aminokwasow, kreatyne i jakies inne bajery przydatne po wysilku fizycznym, [...]

to jeszcze ja dodam od siebie... Odżywki są tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety (np. w brakujące makroskładniki B T W), a dodatkowo do diety można stosować prozdrowotnie witaminy, omega3, tran np.

leczyli Cie zapewne jakimś glikokortykosteroidem np encortonem, gdybyś miał odp diete i trening napewno straciłbyś na wadze. Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

Co wrzucisz do garnka to tyle zjesz, makroskładniki sie nie zmienią. Jak jesteś odważny to i kure na surowo mozesz jesc :D

nie jestem zadnym z powyzszych ale pozwole sobie skomentowac 2 zdania z tego tekstu, ktore to powoduja, ze w moim odczuciu jest on idiotyczny Niektórzy dietetycy zalecają, aby 40% dziennego zapotrzebowania energetycznego pokrywały węglowodany, 30% białka i 30% tłuszcze. Diety zawierające takie proporcje składników żywieniowych mogą pogarszać [...]

[...] z serkiem wiejskim 200g dżemem jabłkowym i cynamonem ryż 100g z e świnką smażoną ok 200g i warzywa chleb 4 kromki z serem żółtym,dżemem i masłem orzechowym( niewszystko razem) plus banan i migdały w międzyczasie Od jutro zaczynam poprawne wypiski z treningu i zacznę podliczać kalorie i makroskładniki z jedzenia,zacznę też pstrykać fotki jedzonka.

na potreningu.pl jest kalkulator i wylicza wszystkie makroskladniki