makroskładniki

Ilości makroskładników należy sobie wyliczyć. Zacznij od zapotrzebowania a następnie podziel je na makroskładniki. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ? Trzymaj się 10 wskazówek odżywiania i zjedz sobie kilka razy w miesiącu coś smacznego potreningowo, wliczając to w bilans, aby się makroskładniki zgadzały. O to w tym głównie chodzi. Na WK jako składnię wiedzy nie patrz, bo chłopaki stosują różne dopalacze, o których w filmikach nie mówią :-D Stosuj [...]

przyjmij ok.2g bialka, 1g tłuszczu i reszte z ww. oblicz zapotrzebowanie, uloz diete na te kalorie i makroskladniki, wrzuc w tym temacie do oceny

3g to jeszcze nie jest ilość, którą mozna uznac za niebezpieczną. poza tym nie wiemy, jak wygląda całokształ twojej diety i pozostale makroskladniki, jaka ilosc warzyw, owoców, wody? jakie produkty stosujesz jako żrodlo białka? optymalnie i standardowo to 2,2-2,5g, ale sama jakis czas temu mialam 3g przez kilka ładnych tygodni i wszystko "si"

a skąd ja moge wiedzieć ile g wszystkiego zjadam? przeciez nie będę ważył jedzenia jak głupek, poza tym chodzi o makroskładniki czy sie zgadzają, czy nie za dużo białka, wegli, tłuszczy, chce tylko wiedzieć czy na tej diecie sie nie bede podlewał

A skąd ja mam wiedzieć czy twoje makroskładniki się zgadzają skoro nie wiem ile gram czego jesz? 50g ryżu a 500g ryżu mają inne makrosy geniuszu. I nie obrażaj ludzi, bo jak na razie to tylko ty zachowujesz się jak głupek. Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-03-26 11:53:56

Sprawdź, aczkolwiek personalnie uważam, iż interwały na pusty żołądek to pejoratywny koncept. Zależy również to od tego czy masz restrykcyjne rozłożone makroskładniki.

zalezy od Twego celu i jak reagujesz na dane makroskłądniki

tak, wliczasz wszystkie makroskladniki do swojego bilansu.

Skoro masz już wyliczone zapotrzebowanie kcal i podział na makroskładniki, to wklej rozpiskę diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zobaczymy co i jak i ew. pozmieniamy.

Nie do końca sugeruj się kalkulatorami internetowymi.. , ale potraktuj je jako pewien odnośnik. oblicz tak zapotrzebowanie: M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

Orzechy nie klasyfikują się na te które można spożywać rano albo wieczorem. Istotny jest całokształt strategi żywieniowej. ( gęstość odżywcza/kompilacja posiłków/kalorie/makroskładniki i.t.d) Możesz sobie zerknąć na art. Agi. http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Warto nadmienić, iż orzechy są [...]

[...] tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie kombinujesz. Ustal sobie np: B:2g/kg T:1-1.5g/kg i resztą możesz uzupełnić wegle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-06 18:58:03

[...] posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie kombinujesz. Ustal sobie np: B:2g/kg T:1-1.5g/kg i resztą możesz uzupełnić wegle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-06 18:58:03 Warzyw [...]

Kcal i makroskładniki zawsze należy wliczać przed ich obróbką. Nie zmieniają się one. Zmienić może się jedynie ilość wody.

jesli jestes przemeczony kreatyna nie jest dobrym wyjsciem 1. znajdz przyczyne popraw co mozesz aby ja usunac :D 2. sprawdz diete kalorie i makroskladniki 3. pomysl o gutaminie witaminach omega 3 ew jesli all jest w porzadku (plus sen) to moze przydac sie jakis pobudzacz tani dobry i sprawdzny - Thermo Speed Extreme

Wlicz w bilans, utrzymaj makroskładniki a nic się nie stanie. Nie ma co panikować.

[...] często jest przeceniane przez osoby aktywne i spożywane wręcz w zbyt dużych ilościach. Białko stanowi niezbędny składnik diety, ale nie można powiedzieć, że jest ważniejsze od innych składników pokarmowych takich jak np. woda, NNKT czy witaminy. Podczas układania diety musimy brać pod uwagę 3 makroskładniki białko , węglowodany i tłuszcze .

[...] się jakie mają warunki współpracy. Możesz też spróbować ekonomicznego rozwiązania korzystając z serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl opisując tam dietetykowi dokładnie założenia celu. Ostatnie rozwiązanie to ułożenie diety samemu. Możemy Tobie pomóc tutaj krok po kroku, zaczynając od zapotrzebowania, przez makroskładniki i ich źródła.

A możesz jeść biorąc lek przeciwtrądzikowy? Mass xxl, to głównie makroskładniki które zwiększają wartości odżywcze w twojej diecie. Możesz pić spokojnie.