makroskładniki

W twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie.Zwracaj uwagę na to jak komponujesz posiłki żeby odpowiednio wybierać makroskładniki. Suplementy czy odżywki na chwilę obecną to marnowanie pieniędzy. Pozdrawiam

Oblicz sobie zapotrzebowanie swoje kcal rozloz to na makroskladniki dodawaj stopniowo kcal , idz do dzialu odzywianie tam wszystko napisane

Oczywiście, że tak. Przecież energia z niej nie pójdzie w eter. Wrzucaj wszystko w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wyliczy Ci kalorie oraz makroskładniki.

to nei to samo co twaróg i ma inne makroskładniki, wystarczy porównać w sklepie w tabelkach ze składem, jednak jeżeli wliczysz w bilans jego wartości (ma więcej węglowodanów i mniej białka) to śmiało możesz zajadać

Ja znam podstawy ale nie wiem ile kalorii i tak dalej no to jakie znasz podstawy, jak to jest podstawa by znać poziom kalorii minimum:-) pozniej juz bardziej doszczegolowisz sobie diete dzielac poszczegolne ilosci enegrii na makroskladniki zgodnie z zapotrzebowaniem [...]

[...] zmiany ?, przecież nie mają za dużo tłuszczy, poza tym mam bardzo szybki metabolizm, wiem, że nie jest to profesjonalna dieta, ale przecież spełnia moje dzienne zapotrzebowanie i makroskładniki, bardziej martwi mnie pytanie, czy organizm będzie w stanie przyzwyczajic sie do tak dużych przerw w jedzeniu ? Pozdrawiam Z góry dziękuje za odpowiedzi

jak wprowadzisz zmiany żywieniowe, policzysz zapotrzebowanie na kcal oraz poszczególne makroskładniki to carbo uwzględnisz w diecie, więc niczemu nie będzie to szkodziło, bo będzie zawierało się w Twoim zapotrzebowaniu, a słowami odzywianie leży odpowiedziałeś sobie sam co jest naprawdę przyczyną Twoich problemów, bo nie porcja carbo :-)

Obliczasz zapotrzebowanie kcal, zapotrzebowanie na makroskładniki, układasz dietę i jedziesz! :) Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-05-14 09:09:30

poczytaj powyższy link później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]

o widze panowie ze temat jest... podzial bialka wegli i tluszczy... co powiecie na ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco :: bialko:3,3g/1kg masy ciala wegle:6g/1kg masy ciala tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g [...]

Jakis czas temu, kiedy jeszcze nie bardzo interesowalem sie dieta, jadlem sporo gainerow...masa szla bardzo dobrze ale niestety razem z tluszczykiem... Teraz nie stosuje praktycznie w ogole gainerow, bo wszystkie potrzebne makroskladniki dostarczam z diety... masa idzie rownie dobrze jak kiedys, tyle ze otluszczenie jest duzo mniejsze. Wniosek - [...]

dieta:dobra micha?rozpisz makroskładniki

Licz przede wszystkim makroskładniki, a więc białka, tłuszcze, węglowodany, a nie same kalorie.

To już robisz sam po przeczytaniu tematów podwieszonych w dziale "Odżywianie". Nikt nie będzie obliczał Twojego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki,bo Ty znasz swój organizm najlepiej. Miłej lektury życzę:)

A możesz jeść biorąc lek przeciwtrądzikowy? Mass xxl, to głównie makroskładniki które zwiększają wartości odżywcze w twojej diecie. Możesz pić spokojnie.

[...] się jakie mają warunki współpracy. Możesz też spróbować ekonomicznego rozwiązania korzystając z serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl opisując tam dietetykowi dokładnie założenia celu. Ostatnie rozwiązanie to ułożenie diety samemu. Możemy Tobie pomóc tutaj krok po kroku, zaczynając od zapotrzebowania, przez makroskładniki i ich źródła.

[...] często jest przeceniane przez osoby aktywne i spożywane wręcz w zbyt dużych ilościach. Białko stanowi niezbędny składnik diety, ale nie można powiedzieć, że jest ważniejsze od innych składników pokarmowych takich jak np. woda, NNKT czy witaminy. Podczas układania diety musimy brać pod uwagę 3 makroskładniki białko , węglowodany i tłuszcze .

Wlicz w bilans, utrzymaj makroskładniki a nic się nie stanie. Nie ma co panikować.

jesli jestes przemeczony kreatyna nie jest dobrym wyjsciem 1. znajdz przyczyne popraw co mozesz aby ja usunac :D 2. sprawdz diete kalorie i makroskladniki 3. pomysl o gutaminie witaminach omega 3 ew jesli all jest w porzadku (plus sen) to moze przydac sie jakis pobudzacz tani dobry i sprawdzny - Thermo Speed Extreme

Kcal i makroskładniki zawsze należy wliczać przed ich obróbką. Nie zmieniają się one. Zmienić może się jedynie ilość wody.