lokiec

Marshall - staram się trzymać stałych godzin, najgorzej ze śniadaniem bo czasem się zaśpi, czasem trzeba wstać wcześniej:) jak znajdziesz to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet [...]

A odnośnie bicepsa, to też kwestia samego modlitewnika w siłowni. Wielu bardziej doświadczonych chłopaków również narzeka na ten przyrząd. Dziwny kąt itd. Ja mam problem też z tym, że jestem gdzieś skrzywiony i jak ułoże ramiona na desce, to jeden łokieć jest niżej niż drugi. To wymusza złapanie sztangi w dwóch różnych odległościach od jej środka [...]

Kumam :) No faktycznie z atlasu porażka. Ale wczoraj na siłce koleś robił wiosło, to wykonywał przy okazji takie skręty tułowią, że łokieć prowadzący hantel, niemal dotykał przeciwległej strony pleców. Jakby jakieś skręty tułowia robił :D BTW: A wiosło sztangą lepiej robić wolnym ciężarem, półtsztangą czy na smithcie? Chodzi o to, która z tych [...]

@Tadziu, będę pamiętał o kreatynie. Świadomie, albo podświadomie mam wrażenie, że to co na mnie bardzo dobrze działa właśnie podczas dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero [...]

Też mam ten problem z barkami łokieć nie przylega do ściany.Trenowałem trochę przy ścianie i była mega poprawa ale znowu odpuściłem i jest lipa.

Rafał mnie też bolał łokieć prze francuzie ale naprawdę pomaga rozgrzanie na mniejszym ciężarze.

Heheehehe. Tak tak Wojt. A łokieć - nie da się Darek. Moze to co Kuba dal będzie lepsze

Musze pozmieniać ćwiczenia w planie bo niestety boli mnie łokieć. Od lat odczuwałem mały bol ale nie przeszkadzał w treningach ale po ostatnim treningu ból jest duży i uniemożliwia robienie wyciskania francuskiego czy ciężkiego wyciskania na ławeczce. W poniedziałek idę do kolegi fizjoterapeuty.

Tydzien treningow z nowym planem sie konczy pomalu. Plan niewymagający, ale fajnie sie cwiczy, tym bardziej, ze łokieć nie boli. Wyglada na to, ze pociągnę ten plan przez jakis czas. Mialem robic po 8 tyg tydzien wolnego, ale obecnie treningi są za lekkie zeby robic odpoczynek. Jezeli chodzi o sytuacje w kraju to wiadomosci oglądam z raz w [...]

a dodam, ze cukier z rana 96 :), 2 godz. po sniadnaiu 86 :). Łokiec tez juz pozwala na normane cwiczenie, ale przez jakis czas odpuszcze sobie jeszcze wyciskanie francuskie i ciezkie wyciskania na lawce.

a tak z pozytywów COVIDa, to mam ciotke w szpitalu, która mówi, ze niektórym ludziom wróciły do normalnosci np wyniki tarczycy po przejsciu COVIDA. u mnie natomiast zniknał calkowiecie ból stopy. Choidzilem do fizioterapeuty i nic nie pomagalo od roku, a tu nagle teraz stopa w ogole nie boli. Ponadto nie boli mnie tez w ogóle łokiec. Dzis robiem [...]

Dzisiaj spokojny bieg 7 km w 38min + ćwiczenia na brzuch: brzuszki zwykłe(25powt.), na boku z ugiętymi kolanami(25), scyzoryki(25) i kolano łokieć naprzemiennie(20) i taki obwód 4 razy. 2,5l płynów miska mi się wieczorem rozjechała :( Bo miałam iść pobiegać wcześniej, ale zanosiło się na deszcz więc chciałam przeczekać i złapał mnie głód :/ [...]

Ja się pytam: GDZIE JEST KUHWAAA BLUZA Z DŁUGIM RĘKAWEEEEM?? tyle powtarzałem chroń nery bo ostygnąć jest bardzo łatwo i kontuzja gotowa FILMY: cz.1 -nie testuj podłoża tak tą nogą zrób to raz, bo przetrzymujesz mięśnie w napięciu za długo, raz przymierz i ogień -za szybko się otwierasz, bo głowe chowasz pod siebie-> podnieś ją troche -prawa [...]

[...] jedna sztangielke w gorze w zgietej rece (na kazdy trening: 2x10,3x8,3x6,4x4,2x10 zawsze 60sek przerwy) czyli trzymam np. te 6kg tylko reka zgieta pod katem prostym? lokiec na zewnatrz, na bok czy w przod?druga reka opuszczona tez trzyma sztangielke 2 razy ciezsza? 1b. wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia - schemat j.w - najpier [...]

[...] brzucha, rob te jakie czujesz, ze dzialaja na ciebie najlepiej, jakie lubisz, ja tylko proponuje trzymasz reke na ramieniu jak do wyciskania sztangielek na barki, lokiec na zewnatrz, druga reka wolna, robisz obie rece wioslujesz obiema rekami na raz, po prostu stoisz i pochylasz sie i wioslujesz jak chcesz sztangielki bierz sztangielki [...]

Ja też tak myślałem - zanim tam się znalazłem kilka razy miałem sparing z MT Ochniowski, którego opinię przytaczałem jest w Polsce pionierem MT i MB. Uczył się tej sztuki w Tajlandii. Skoro on uważa, że różnica jest raczej detaliczna i nienaruszająca istoty stylu, to ja mu wierzę. Ja w żadnym razie nie twierdzę, że pan Ochniowski, który jest [...]

[...] 8x12,5, 8x12,5 2a - wzielam ambitnie 10, ale po trzecim powtorzeniu nie bylam w stanie utrzymac formy z lewej strony, wzielam 8kg, poszlo ok 2b - tu musze bardzo uwazac bo lokiec nie lubi tego cwiczenia, dzis bezobjawowo co bardzo mnie cieszy 3. Triset 3a. unoszenie sztangielek bokiem 8x8 3b. prone fly (odwrone rozpietki) 8x8 3c. tu sie [...]

[...] ze chwyt zmieniam w MC odpiero powyzej 80kg. Paskow nie stosuje, za to chwyt mieszany tak, zamiennie zeby obydwie strony byly ok. Paski organiczaly mi chwyt. Generalnie lokiec nie powinien tu byc bolesny bo nie powinno byc przeprostu i blokady w stawie, za kazdym razem kiedy to sie dzieje wisisz na stawach nie anagazujac miesni. Wiec to nie [...]

Teti dzieki wielkie za odp. Z talerzami to dobry pomysl zeby je na paluchach nosic. Sprostowanie - w zwisie nic sie lokciowi nie dzieje, dlatego wisze. Lokiec odzwya sie w sciskadelkach i spacerze farmera. I dopiero teraz mnie olsnilo kiedy napisalas przeprosty, (mam niestety hipermobilnosc i musz sie bardzo pilnowac) moze to wlasnie jest problem, [...]

[...] niskichi i wysokich zakresow. Upper body push jeszcze nie jest przerobiony, troche dlatego, ze na wyzszym obciazeniu a nizszych zakresach po pierwsze nie boli mnie lokiec (co dzieje sie w przypadku wiekszej liczby powtorzen i nizszym obciazeniu) a poza tym daje sobie rade z utrzymywaniem ciezaru w rekach np w wiosle przy nizszych [...]