Dzięki Panowie! Mam nadzieję ,że od stycznia już zero przygód, bo tak naprawdę cofnąłem się do początku masy, a tak fajnie wszystko szło, teraz trenuję aby przetrwać ,bo mam urwanie głowy w robocie, mostek leci,ale są też dobre strony tego, przez to ,że 2-3 tygodnie praktycznie nie trenuję, łokieć który mnie tak bolał przestaje, bark tak samo więc [...]
-------------------------------------------------------------- 01.04.2015 Pływano Mozolnie, cały czas to samo. Jak już jedno opanuje, wraca kolejne. Dziś np prawy łokieć cały czas za nisko, potem po zdjeciu płetw ()() wagi ciężkiej ciągła na dno ;-) jak żyć %-) --------------------------------------------------------------
[...] jak po cieeezkim treningu podciagania na drazku :) Jesli wioselka, to polecam takie jakich uzywam, te naprawde wymuszaja odpowiednie ulozenie reki pod woda i tzw wysoki lokiec wlasnie pod woda. Nie pozwalaja wykonywac przyruchow w nadgarstku, wymuszaja pelne odepchniecie oraz prawidlowe wkladanie reki do wody przed glowa. Ciezko zaczac, bo [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedzi na moje pytania i cenny rady. Jeśli jeszcze mogę o coś zapytać to nurtuje mnie wiosłowanie. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp są dwie metody, a dokładnie łokieć prowadzony przy ciele i prostopadle. Który stosować? W sztandze równolegle, a w hantlach prostopadle?
Kettle: C&P+ Pull T4D1: 6x(1,2,3) + Clean/Clean2KB 4x 5+5 i więcej mi się nie chciało.. https://youtu.be/RrYiGxrHemY Próbowałam rozgryźć te cleany, w sensie co zrobić, żeby jednorącz robić tak samo jak oburącz.. nic mądrego nie wymyśliłam poza tym, że trzeba ten łokieć do boku przykleić i nie szarpać barkiem. Odbiera to trochę mocy, bo o ile [...]
Hm... co do filmiku a już myślałem , że jestem cienias trenując zaledwie 20-25kg ale przy Twojej obecnej technice i pracy mięśnia to pewnie i 40kg mógłbym machać. Skup się na pracy mięśnia to klucz do wzrostu a nie podnoszenie jak najwięcej. Biceps to mała grupa mięśniowa to nie klata czy plecy gdzie możesz katować mega cieżarami. Łokieć przy [...]
Nie ma zmarnowanych treningów. Każdy ma słabszy dzień lub nawet słabszy okres. Mi się dość często zdarzają treningi - im człowiek starszy tym niestety częściej - w których nie realizuję na 100% tego co sobie obmyśliłem i zaplanowałem, bo coś tam. Bo właśnie boli mnie łokieć, boli mnie udo, jestem niedojedzony bo cały dzień spędziłem na pracy przy [...]
Nagraj kiedyś hantlę na modlitewniku. T wbrew pozorom ćwiczenie na które trzeba troszkę uważać. Przy walce w ostatnich powtórzeniach potrafi człowiek nie tu gdzie trzeba skierować sztangielkę i nie tu gdzie trzeba łokieć a wtedy można co nieco nawderężyć.
Dasz radę - jak nie Ty to kto. A ja się muszę pochwalić że zacząłem naprawiać swoje łokcie. Mam tzw łokieć golfisty plus jeszcze coś nie tak z przyczepami tricepsa (głównie głowa długa i przyśrodkowa). No i kurcze miałem już różne zabiegi, ale to co dziś się działo pokazało mi nową skalę bólu jaki może sprawić praca na przedramieniu i ramieniu [...]
St320-Dzięki,ale po kreatynie się normalnie żyje:-):-) Chunga-klata i tric zpompowane jak diabli.Tric aż wylewał sie na łokiec na luzie.A nie jestem zalany tłuszczem 8-)