lokiec

[...] w uginaniu ramion nogi byly nieoderwane od ziemi i proste a plecy odchylone zupelnie w bezpiecznym zakeresie, powiedzialbym ze w polowie bezpiecznego zakresu zauwaz ze to lokiec szedl do tylu a nie tulow, kurva jego mac grrr a sam nie dales rady bo sie napaliles, tak samo jak sie teraz na WL napalasz a nawet nie powinienes WL sprawdzac, [...]

[...] ciała a nie po łuku daleko od ciala jak to czynią pedanci kulturyści ... oraz Wuchta , nie da sie tego uczynic nie cofnąwszy łokcia w pierwszej połowie ruchu by pozniej ow lokiec wysuac do przodu po przejsciu krtycznego momentu "wyłamywania" nadgarstka - wiec sila zginaczy promieniowych nadgarstka jest tu bezcenna w porownaniu do [...]

Witam Wuchta, cały czas przeglądam dziennik po cichutku i zazdroszczę takiej motywacji, nie odpuszczasz żadnego treningu - to jest silna wola. Jak zawsze mam pytanie do Ciebie i Wodyna: Ojciec w wieku 40 lat się zawziął na siłownię i ćwiczył ponad rok, bez głowy - klatkę bezmyślnie katował 2-3 razy w tygodniu do upadku mięśniowego i po 1,5roku [...]

shooter - coś będzie dolce - tak jak zawsze powtarzam po hvj wymuszone powtrz? No trudno stało się, łokieć rozwalony także co można doradzić? Jeśli coś strzeliło to najlepiej na USG do medyka a później do specjalisty bo coś mogło się urwać (przyczep, więzadło itp.). Spróbuj napisać priv do Wodyna może coś doradzi. Życzę zdrowia i powrotu do [...]

4mass - mogę wykonywać MC ale tylko w klasyku a sumo mogę zapomnieć. SQ raz mogę wykonywać raz nie. Ciężko określić dlaczego tak się dzieje. Udało mi się nawet do 180kgx4 dojść co i tak jest sporym osiągnięciem jak dla mnie. Kiedyś grałem w kosza i w kiepskim obuwiu. Naderwałem więzadło boczne ale mimo tego i tak na siłownię uczęszczałem. Przy [...]

[...] gwizdka w towarzystwie bolu bardziej wkurzaja niz odprezaja.chyba trzeba sie pogodzic ze nie dla kazdego jest to sport. u mnie szwankuje wszystko po trochu lecz najgorzej lokiec.niby zdrowy ale boli nie wiadomo jak leczyc bo nie wiadomo co boli... co do zastrzykow to chodzi o synocrom forte ew synvisc seria 5 chyba kosztuje ok 800-1000 zl ale [...]

Witam ponownie! Waga 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do [...]

Monika, z tym łokciem to uważaj ja miesiąc temu próbowałam sie bić z trenerem, w pewnym momencie mnie wyciął, a ja zamiast na bok, to spadłam na łokieć (gdzieś w dzienniku mam zdjecia opuchlizny). Kilka dni to w ogóle nie mogłam nic z tą ręką robić, natomiast nawet teraz jak uderzam łokciem, to ma tendencje do przypominania sie, że niedawno [...]

A jak Wy robicie wiosło hantlą? Ja jak robiłem to tak, żeby łokieć był wyżej od barku, ale jakoś pleców nie czułem tak jak przy sztandze. Tam jest rzeź :D

gregorterm każdy zawsze chce wygrać , mi dokucza bark i łokieć i chodzę pooklejany plastrami kinesio ale myslę że przyjadę powalczyć z adamem ha ha

[...] 12x4/ 12x4/ 12x4 12x2kg/ 12x4/ 12x4/ 12x4 12x2kg/ 12x4/ 12x4/ 10x4 6. Wyciskanie sztangielek zza glowy oburacz 4 x 10 8x12kg/ 8x14,5/ sztanga kratownica 12kg , bolal lokiec musialam odpuscic 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12kg 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12kg 10x8kg/ 10x10/ 10x12/ 10x12kg 7.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym [...]

Widziałem, że w spamie pytałaś o łokieć - ale nie dało się odpisać, bo forum mnie wywalało ciągle. ja być ćwiczył - ale unikał ćwiczeń przy których boli. Na pewno znajdziesz takie zamienniki które bez większego dyskomfortu wykonasz.

15-05-2015 dzien 106 DT trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x10 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 12x10 nie mialam sily na 12kg [...]

22-06-2015 dzien 123 DT trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 chyba za wysoko robilam wczesniej 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ [...]

29-06-2015 dzien 130 DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke [...]

13-07-2015 dzien 145DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 [...]

20-07-2015 DT dzień 152 trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ [...]

[...] wszystko na raz ja w tym tygodniu tez z deka przegialem. nie zebym sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same rece lataly i spoko reszta juz na powaznie bo nic nie odczuwalem. wiem, ze z plecami tez [...]

walcze bo jak rzuce to na jakies pol rokuchociaz ciezko lokiec do zabiegu obecnie czekam na rezonans.bark boli sam z siebie albo od roweru(probuje rehabilitowac cwiczeniami) kolano zaczelo bolec na pierwszym FBW po przerwie miesiecznej przy siadach z ciezarem 50kg przed przerwa siadalem 190kg i zero problemow.siady pelne odpadaja rower odpada [...]

Pamiętam że po ME w Gdyni w 2019 ktoś wrzucił filmik na fb jak gość spadł z tej przeszkody, dramatycznie to wyglądało ale nie mogę znaleźć. A kolega na zawodach poleciał w tył a nie w przód, spadł na brzuch i twarz i złamał łokieć %-) śmiesznie to wyglądało ale skutki już mało śmieszne :-(