Niedziela DT Lekki spadek formy - podejrzewam, że związany ze zbliżającym się okresem. Zawsze mi odporność kuleje wtedy. Spuchło mi podniebienie i ogólnie jestem osłabiona i niegramotna. Trening: Słaby trening, opuszczanie spieprzone, byłam słaba i zwyczajnie mi się nie chciało, ale jakoś skończyłam. Pilnowałam tempa i generalnie zdyscyplinowałam [...]
[...] x12na triceps powoli ruch z zatrzymaniem na dole. 2cw siodemki 30kg dobra pompa przedewszystkim b.dobre czucie pracy miesnia. + sznur na triceps 45kg x12 powt. 3cw uginanie lokiec o kolano 15k x12 powt. +wyciag na triceps szeroko rowniez powoli 60kg x12 powt. po 30min rowerek. KOMENTARZ: zdecydowanie lepsza pompa dzisiaj szczegolnie skaly na [...]
Ooo, witam old schoolowego brata ASNFa!:-) Miło, że jesteś, a jak już pytasz to ruszę dupę i coś napiszę%-) Przy okazji wszystkim życzę DUŻO ZDROWIA W NOWYM ROKU! OBECNIE i MAŁE PODSUMOWANIE 2019: Jest całkiem dobrze- w końcu po paru miesiącach przedramię/łokieć przestało boleć. Przypominam, że zdiagnozowano mi "łokieć tenisisty". Prawie się [...]
06.08.2019 Bry Dzień rozpoczęty standardowo od 30min cardio Później robota w domu... Kocham ten mój urlop, codziennie cos robię a nigdzie nie pojadę odpocząć, po urlopie bardziej wyje... niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale [...]
Co do pierwszego filmiku (w pracy obejrzałem bez dźwięku) od zawsze pamiętam, że aby maksymalnie skupić się na pracy barków należy ciągnąć łokciem, a co za tym idzie, łokieć musi być wyżej niż dłoń. Przy tym sposobie wykonania nie odczuwam bólu. Czasami robię też taką wersję, że już w dolnej pozycji przekręcam ręce tak, że dłonie są skierowane [...]
Aga, wznosy ramion robimy z lekko ugiętymi łokciami, tzw miękki łokiec, i to łokiec prowadzi rękę, nie dłoń, mały palec dłoni ku górze i lokiec na wysokosc barku, u ciebie lokcie zgięte są baaardzo mocno i dłon wędruje nad bark. juz ci Night pisal, że wteyd inne grupy mięsniowe przejmuja prace. im wiekszy ciezar, tym trudniej, wiadomo, wiec moze [...]
03.09.2019 Kolejny dzień treningowy i kolejne cardio 30min :) Na treningu push1 czyli nacisk na klatkę :) W sumie to jestem zadowolony bo dodałem 2,5kg zrobiłem 5p i jeszcze był leciuteńki zapas na pół powtórzenia ale nie mam asekuracji a przy tym obciążeniu bałem się dawać to za głowę albo później na klatce się z tym silować bo łokieć boli, [...]
Ja kiedys dużo grałem w klubie w tenisa stołowego i wtedy sobie też prawy łokieć rozwaliłem. Ten łokieć tenisisty. Później przestałem grać na jakiś czas to się uspokoiło a teraz co jakiś czas się odezwie ale i tak już wprowadziłem kilka zmiennych które mi pomogły ze zmniejszeniem bólu więc jest jakoś znośnie :)
Barki + Klatka Trening spoko nawet, przy wyciskaniu na klatke dopiero łokieć sie odezwał ale to z mojej winy bo wyciskalem roboczą na 117,5kg i chciałem znów 13p zrobic jak ostatnio, tylko ze przy trzynastym brakło mi doslownie 1cm żeby odłożyć sztange na stojaki no i mnie zgniotło więc znów gimnastyka jak wyjść spod sztangi i to na skosie [...]
to monstery :P Te dokładnie https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/17-ochraniacze-opaski-neopreny-neoprenowe-na-lokcie-monster-power-silownia-biceps-sleeves-sklep.html rozmiar 3XL i jestem z nich zadowolony ;) Fajnie trzymają ciepło i usztywniają ;) Na kolana mam te [...]
Magda chyba sie pomylilam, w profilu mam MC 118,5 ;). to pewnie jakis wczesniejszy maks Iza nie pomyslalam o tym wczesniej, bo podczas cwiczen nie odczuwam tego bolu jako niestabilnosci. ale dzieki za pomysl, robilam zarzut w zwyklej opasce i nie bolalo akneraj, Oveja dzieki. chociaz glupio sie czuje nie prowadzac dziennika redukcyjnego, tak [...]
Ja po barkach prostuje łokieć jak mi coś strzeliło baardzo głośno w stawie łokciowym i sprawiło mi to przez moment ogromny ból potem od razu ustąpił co to mogło być ?
[...] kto nie ćwiczy JKD Bruce Lee jest zniewolony przez swój styl i może doznać wolności tylko ćwicząc JKD? Jak atakuje sie poprawnie sierpem to raczej nie trafi sie palcem w lokiec, aczkolwiek, 1. swiadczy to od zlej ocenie dystansu 2. zlej technice. 3. Przypadku. Tak samo ci ludzie nie chcieli trafić w kolano. Po prostu przypadek, zdarza się. [...]
[...] ale nie w JKD. ;) Jeet Kune Do to nie boks. Silniejsza reka jest z przodu bo jest siniejsza co zwieksza amplitude uderzen silnieszym narzedziem. ;) I nie sluzy do ustawiania ale do uderzenia. ;) Brzuch nie jest chriniony przez przednia reke ale wlasnie lokiec i pozycje ciala. ;) Michal Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-11 21:38:32
Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]
"na stronie PANA WA wyczytałam że on jeździ raz w roku do swojego nauczyciela więc on też nie ćwiczy nic tak?" Pan WA obecnie jest trenerem, a zanim został trenerem miał za sobą lata regularnego treningu pod okiem trenera. Jak każdy, kto ćwiczy jakąkolwiek SW. Michał jeżdżąc tylko na seminaria nie ćwiczy żadnej. Jest wyłącznie [...]
FU: tak jak zawsze najwaniejsza jest rozgrzewka; oczywiście można sobie pomóc opaską na łokieć, dobrą rakietą z odpowiednio wagą, sam gram fisherem grafitowo-kevlarowym o głowce 98 cali i wadze 315g bez naciągu, czasami łokieć daje o sobie znać, wystarczy przerwa kilku dniowa i wszystko wraca do normy.
Hej hej Wspaniała figura! Będę z ciekawością śledził twój dziennik W celach sylwetkowych wpisałaś - zaokrąglić tyłek Wszystkie panie w mojej rodzinie (żona, szwagierka, siostrzenica) pytają mnie jak mają ćwiczyć, aby to osiągnąć Mam nadzieję, że będę miał gdzie je odsyłać Co do tego ćwiczenia rozciągającego - >> ROZCIĄGANIE BARKÓW [...]