kulturyści

[...] tygodnia. Podsumowanie dnia: Jak widać postanowiłem dodać nową rubrykę :P A więc dieta dziś kulała. Na śniadanko jajka+chlebek razowy, na drugie "wafle" ryżowe (kulturyści to wpierdzielają na redukcji xD)+ trochę szynki, na obiad makaron ze śmietaną(o ludzie, co za porażka), na kolację twaróg będzie. To już koniec treningu ACT, [...]

Starzejesz się i zaczynasz sikać tak jak ja! Więcej węgli na kolację i mniej razy wstajesz (ale kulturyści wystrzegają się węgli na noc i budzą się na własne życzenie - a potem chodzą nerwowi w dzień). Największy problem jest na wyjazdach - częste przerwy i szukanie "białego dzbana". Przy marszach mam stałe punkty (wieczorem co najmniej 3 a rano [...]

Może i tak. Tylko, że nawet jeżeli progres jest minimalny to w tym cyklu ćwiczę raczej wychodzenie z siłowni jako zwycięzca, a nie tyranie do bólu i odmowy :-) No i ciągle szukam obciążenia, które stanie okoniem przy tej liczbie powtórzeń. Nie mam ochoty, ani warunków do sondowania maksymalnych ciężarów - musiałbym się poddać, a przecież ćwiczę [...]

[...] ciała nie będzie potrafił poprawnie zrobić tego ćwiczenia z konkretnym ciężarem. A tacy właśnie byli starzy atleci: silni, zdrowi i sprawni. Może nie wyglądali jak dzisiejsi kulturyści, ale siłą dysponowali olbrzymią. Wystarczy poczytać o atletyce i jej konkurencjach na igrzyskach olimpijskich: zapasy, wyciskanie sztangi jedną ręką, wspinanie po [...]

[...] dużych ciężarach. Na treningu kulturystycznym oczywiście również dojdzie do przyrostu siły, ale będzie ona stosunkowo niewielka, z uwagi że na treningu 8-15 powtórzeń(tak ćwiczą zwykle kulturyści) dochodzi do pobudzenia głównie włókien II(szybkokurczliwych) z małą liczbą mitochondriów. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-02 14:45:58

[...] pomiędzy mięśniami, kośćmi i tłuszczem. Im dalej odejdziemy od "wzorca" tym silniej organizm będzie się upominał o przywrócenie poprzedniego stanu. Zresztą na temat tego jak szybko tłuszcz ma ochotę wrócić mogliby się wypowiedzieć kulturyści na poziomie zawodniczym, a nie my, biedne małe żuczki walczące z pokusami kuchni i lenistwem :-)

Amonek - pewnie gdyby to pisal szary czlowieczek to bym nie posluchal bo jego wiedza moglaby opierac sie na tym co robia wielcy kulturysci lub co pisza wmagazynach kulturystycznych a nie to co sam stestowal i naprawde rezultaty przynioslo

[...] pomidor, papryka http://imageshack.us/a/img534/8996/dsc01790hz.jpg 3. kurczak słodkokwaśny, basmati, jabłecznik 4. twaróg, pomidor, cebula, kapary Pewnie niektórzy domorośli kulturyści, łapią się za głowy przy takiej rozpisce, ale co zrobić %-) Suplementacja: 4 tabletki kreatyny i tyle na dzisiaj ;P Odpoczywałem, uczyłem się. Mam sporo zaległości [...]

[...] to sens? Jeżeli waga spada ,tłuszcz się pali a my jemy tyle samo lub więcej to mniejsze ryzyko katabolizmu ,zmęczenia ,lepsza regeneracja itp . Pisałeś gdzieś ostatnio ,że kulturyści czasem jedzą więcej na redukcji niż na masie.Oczywiście wiem ,że organizm się adoptuje i przyśpiesza metabolizm lub go zwalnia , no ale jestem ciekaw właśnie tego [...]

Ja nie mam lekarzy za nic...za to ciebie mam. A po za tym, takie badania nie sa przeprowadzone na reprezentacyjnej grupie ludzi (jak np kulturysci,trojboisci), ciekaw jestem czy ktorykolwiek z tych ludzi dostawal jakies oslony? Lifter

Boofi jak juz pisalem koks nie zastapi treningu i powinien ,jesli juz,byc uzywany w sposob rozmyslny i bezpieczny(oczym w kolko probuje pisac) w mysl zasady "aby sie rozwijac musisz byc zdrowy". Jesli chodzi o kolegow twojego kolegi, to jest to typowy przyklad bezmyslnosci i niewiedzy, oraz swietny przylkad potwierdzajacy to co napisal [...]

Gwid - jesteś blisko a nawet w samym centrum.8-) Tylko jedna sprawa - wiele tych ćwiczeń wykonywali i czasem jeszcze wykonują kulturyści a także sportowcy w większości dyscyplin olimpijskich i innych. Nie mogę odszukać stosownego zdjęcia-gdzieś je mam zapisane ale trudno znaleźć. Jeszcze trochę napięcia-czekam na opinie ojana i kuby. Fans [...]

[...] niesamowite. Podjedź kiedyś na program-by zobaczyć mistrzów -zawsze to robi wrażenie :) A kolega na zdjęciu-akurat tak wyszło podczas oddychania-wiadomo-faceci brzuchem oddychają bardziej niż klatą. A po drugie-to kulturyści ekstremalni-nie mają talii jak klasyczni,czy plażowi . Choc patrze teraz na inne jego zdjęcia-troche ma jednak wystający :)

Po dzisiejszym dniu medali nie było-Hubert Kulczyński czwarty,pozostali polscy kulturyści też w większości znależli się na 4,5 miejscach. Na takich zawodach zawsze jest wiele niewiadomych- /SFD/2016/11/5/822d7f76fb924296a7904e09defca74c.jpg Open kulturystów klasycznych wygrał mało znany kulturysta ukraiński [...]

[...] trenowaliśmy plecy i barki. Wszystko na maksa,bez oszczędania,powtórzenia do granic możliwości ,czasem z małą rezerwą na 1 powtórzenie (może :) ) Po prostu ćwiczymy jak kulturyści-każda seria ma maksymalnie angażować ćwiczone mieśnie anie oszczędzać się na większe cieżary,czy na tą próbę ww. Nie oto chodzi w takim treningu. Skorzystałem z [...]

Musiałbym sprawdzić ale specjalnie dużych różnic nie było. Patrząc na liczby-kulturyści wypadaja mniej więcej w tej samej ilości. Patrząc tylko na kategorię ekstremalna-liczba zawodników też jest zbilżona do ilości startujących kiedyś,gdy były tylko kategorie wagowe. Progresja jest przede wszystkim w sylwetce plażowej i bikini i te kategorie robią [...]

[...] ze 100 km spokojnie :) To na niziny daje pewnie ze 160 km :) /SFD/2017/4/28/2bc7b2fd72a34cdba36ad0b9d336ac46.jpg Jest co robić . Przy okazji-trafiłem na stary film Colemana z treningu pleców- warto zobaczyć w jakiej technice stosował mc i wiosłowanie. Ciężary pomijam-bo wiadomo-kulturyści są słabi :) https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ

[...] W samej kulturystyce też dwie super imprezy-Diamond Cup-lecą równocześnie w e Francji i w Czechach-można sobie wybrać :) Do Ostravy wybierają się nasi najlepsi aktualnie kulturyści -coś czuję,że ktoś zdobędzie kartę pro. http://www.czechia-pro.cz/images/pagebuilder/backgrounds/bckg-4.jpg Będzie też Bartek Janiszewski-absolutny tegoroczny [...]

[...] siłowniach do dyspozycji. Tak swoją drogą , potwierdza się wciąż obiegowa opinia-ogromni pakerzy rosną w piwnicach i w siłowniach bez super sprzętu. Przyjechali też czescy kulturyści z Filipem na czele-bardzo sympatycznym i wesołym gościem-zaprosił nas na Ustawkę SFD do swojego klubu. Napewno skorzystamy . Przybył także Jawor i dal czadu w [...]

[...] odcinek lędźwiowy się odzywa(ale to brak treningu na plecy )- jestem super zadowolony. Do tego nowe sportowe znajomości-bardzo sympatyczni ludzie są w tych rejonach Czescy kulturyści też bardzo otwarci i nastawieni na trening-starałem się podpatrzeć Filipa i jego metody treningu-jest trochę tego na filmie,który będzie wkrótce. Zostaliśmy także [...]