Mam tylko hantle 5kg i nic więcej. Wytłumaczysz mi jak Ty chcesz tym robić wyciskania na płasko, wykroki, czy przyciąganie sztangielki? To się mija z celem. Plan bez sensu. Albo zajrzyj do tematów podwieszonych albo skorzystaj z książki która polecił kolega (Trening siłowy bez sprzętu, Oliviera Lafaya). :)
[...] mięśnia czworobocznego . Popracuj też nad masą mięśni brzucha . Nie masz za wiele tłuszczu i widać je już teraz ale są dość mało masywne . Jeżeli sie nie otłuścisz i dopracujesz ich mase to będziesz miał niezłą tarke Ale generalnie to jest git "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"
Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]
Dociążaj się , ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, Trenuj w różnych płaszczyznach. Nogi kładź wyżej np. krzesło ławka cokolwiek. Do plecaka ładujesz książki zakładasz na plecy i jazda. Łokcie prowadzisz tak jak przy treningu wyciskania. Rozstaw dłoni zależy od ciebie. Tak samo jak przy sztandze... szeroko to rozbijasz klatkę na szerokość, wąsko [...]
[...] przydatna dla początkujących - gotowe programy treningowe rozpisane na czynniki pierwsze!.Dla mnie bomba,ciekawe jakie zdanie mają inni koledzy...Rzecz nie jest tania,ale nie kosztuje więcej niż kilo dobrej dżywki białkowej,więc warto zainwestować.Sporo korzystam też z książki "Kulturystyka dla każdego" Demeillesa i Kruszewskiego.
ja korzystam ze specjalnie opracowanej ksiazki ona kostuje 19 zl chyba na allegro ale sie opłaca kupic tam jest wszyttko o kulturystyce sa pn plany treningowe ,dieta itp ;]
[...] część pleców, ponieważ staramy się najmocniej przyciągnąć dolny fragment żeber do miednicy. Zobaczcie na zdjęcia. Ad. 2 Przygotowujemy sobie niewielkie podwyższenie z grubej książki lub deski, ewentualnie korzystamy z niskiego, stabilnego mebla. Podpieramy się ręką o coś stabilnego i stojąc na krawędzi podwyższenia rozciągamy mięśnie łydek. Ruch [...]
Koszt czego? jesli pytasz o zabieg, to tu gdzie jestem jest jedno miejsce gdzie sobie zycza (jak na tutejsze warunki dosc przystepnie) £40 za konsultacje/rentgen itd, a £30 za zabieg. Z kolei znam innego faceta, bylego dobrego trójboiste, który zajmuje sie masazem sprotowym, kupil sobie ksiazki i sie sam edukowal -czyli [...]
[...] 16:25:24 Tylko wiesz jaka jest różnica pomiędzy Tobą a mną? Ja widzę i spotykam się z takimi przypadkami na co dzień,a Ty przeczytałeś może jedną, góra dwie mądre książki i zgrywasz forumowego specjalistę ;-) Twoja wiedza jest czysto teoretyczna, może przejdź się od czasu do czasu na siłownię, porozmawiaj z ludźmi, którzy się borykają [...]
[...] nie dostała odpowiedzi napisałem co myślę. Oczywiście ty głowa siłowni od przenoszenia metalu wiesz więcej więc nie będę się z tb kłócił bo przecież wiesz więcej niż książki oparte na badaniach naukowych. Jeżeli masz 30 lat to jesteś jeszcze młodą osobą patrząc po wypowiedziach która zaczęła od przenoszenia metalu a nie od książek to jest [...]
[...] nie dostała odpowiedzi napisałem co myślę. Oczywiście ty głowa siłowni od przenoszenia metalu wiesz więcej więc nie będę się z tb kłócił bo przecież wiesz więcej niż książki oparte na badaniach naukowych. Jeżeli masz 30 lat to jesteś jeszcze młodą osobą patrząc po wypowiedziach która zaczęła od przenoszenia metalu a nie od książek to jest [...]
Sorry Jodan ale ten tekst O "Biurze turystycznym "Raj"..." pochodzi z ksiazki pt. Konkwista BALDHEAD'a WALDEMAR'a. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-23 05:21:31
[...] nie podejmiesz dyskusji o JKD tylko mnie obrażasz? Czy tylko tyle masz do powiedzenia? Kong La De, to jest Twój punk widzenia, masz do tego prawo. Ale weź pod uwagę to że książki Tao of JKD, Bruce Lee metoda walki zostały uporządkowane przez Johna Little nie przez Bruce'a Lee. Jego notatki w książce zostały poskładane i w ten sposób powstało [...]
Ja osobiście prócz miecza jestem entuzjastą tonfy. Kilka lat temu korzystałem z książki Demury i moje spostrzeżenia są takie, że książka ta raczej już ma swą świetność za sobą. Po prostu trochę nie przystaje do obecnych realiów, jest zbyt mocno oparta na kanwie klasycznego karate. I choć jest ona doskonałym podręcznikiem do zapoznania się z bronią [...]
Ja powiem tak ,mhmm UD 2.0 to dlamnie cala otoczk suplemntacjia,trening i odzywianie ja podchodze do tego ksiazkowo 5 dni low-carb/low-caroic ,carb-up 15g na kg suchej masy ciala, i jeden dzien dieta izolkaoryczna z treningiem silowym,spadki miesniowe jak mowil tyka zerowe,ba ja odntowalem przyrosty ,spadki tluszczu mhmm okolo 0,5kg [...]
[...] sztangielkami, czy ze sztangą, * wykonuje się je na siedząco, czy na stojąco, * obie połowy ciała ćwiczy się równomiernie, czy to samo CM raz jeszcze trzeba powdórzyć na drugiej stronie, żeby ćwiczyć w równowadze, itp. (jak chcecie to potem przepisze jeszcze coś jak mi odpoczną palce ale nie wiem za bardzo czy mogę, bo to z książki jest. moge?)