książki

DZIEŃ 2 (04.02.13) – TYDZIEŃ 1 BIEGANIE: Planowo 30 min biegu/marszu (BTW z książki "Bieganie metodą Gallowaya"). W moim wykonaniu był to bieg ale bez żadnych szaleństw ;-] http://www.endomondo.com/workouts/164361685/2125238 Distance 5.00 km Duration 30m:14s Avg. Speed 6:03 min/km Max. Speed 3:21 min/km Calories 449 kcal Cooper (12 min) 2.07 [...]

ej chłopoki może ktoś mi zrobić podstawową rozpiskę na podstawie tej ksiązki? Eng nie jest u mnie dobry, tak więc niczego tam nie rozumiem. Nie cwiczę samej akrobatyki, lecz tricks http://www.youtube.com/watch?v=2bb7lVonxUQ akrobatyka + kopniaczki. Cwiczę od połtora miesiąca tym planem http://www.youtube.com/watch?v=G8cdYBIR0es ale efekty siłowe [...]

no lol czego , w ogóle to ksiażki mi sie szybko nudza , :( o rozwuj fizyczny też trzeba dbać bo tak jest zdrowiej , nie no serio co lepsze domator czy gimnastyka? a tak propo to poczytał bym se np Building the Gymnastic Body ale nie znam na tyle angielskiego :( a czytać o morderstwach nie mam ochoty na prawde

lukaszekma Książki są nie tylko o morderstwach. Na pewno mógłbyś znaleźć ciekawą. Polecam Ci książkę Alfreda Szklarskiego "Tomek w krainie kangurów". Naprawdę fajna. Czytanie rozwija. Dobra, koniec tematów niegimnastycznych

[...] Jeżeli jestem w stanie wykonać L-sit 20 sek , stanie na rękach 50 sek i frog 50 sek to w sumie nie zasługa planu tylko trochę ćwiczę gimnastykę i chciałbym wdrążyć plan z książki w życie tak ze 2 x w tygdoniu reszta siłownia i gimnastyka przy dobrej diecie może sie nie zajadę mam nadzieję ;p I mam pytanie : czy taki plan może być opłacalny ? [...]

Moglibyście jeszcze raz wstawić filmiki szkoleniowe z książki? Tamte linki już wygasły. Proszę

Filmików nikt nie dawał na pierwszej stronie są tylko linki do książki. Gdzieś na necie zapewne są te 4 DVD z treningami ale ciężko coś znaleźć.

robi ktoś ćwiczenia z książki na nogi, tzn Deck squats - jumping? to wydaje się strasznie trudne, wychodzi komuś ten skok?

Freed85 "ogarnąłeś" całość książki? Jesteś w stanie pomóc przy układaniu planu?

jesli calkiem nic nie kumasz, to w necie jest jakas strona gdzie jest kilka rozdzialow z ksiazki. chyba nawet wszystkie pozycje statyczne. wrzuc se do googla strone i ci przetlumaczy. do tego artykol trenera o planche i front lewer jest do znalezienia, tez sobie mozesz goglem przetlumaczyc. jesli dodajesz do trningu to statyczne pozycje ci [...]

Witam, zabrałem się wreszcie za trening z tej książki (Lafaya odłożyłem na półkę - z postanowieniem, że na pewno kiedyś do niego wrócę . Jakby ktoś mógł rzucić okiem na te moje wypociny i powiedzieć co jest ok a co nie . 10x6-8s Frog Stand (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper) 10x6s L-Sit PB Low Dipsy 5/5/5 Podciąganie szerokim [...]

Witam. Mam pytanko co do tego treningu z ksiazki "Building the gimnastic body" Prześledziłem ten post i mam zamiar szkolic sie w dwoch cwiczeniach : Back Lever (poziom 2) i L-sit (poziom 3) I zastanawiam sie czy po jakims czasie np L-Sit było by dla mnie latwiejsze to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ? A [...]

[...] ścianie i z całej siły się odpychamy czy jakoś tak takie napięcie powinno trwać jakoś 1-3 sekundy - nie jestem pewien muszę jeszcze poczytać . AA tak te pchanie wiozłem z książki http://fliiby.com/file/1083245/qaa8icrjohz.html opisane jest to na stronie od 93 do 107 , jeszcze jest w tej [...]

[...] z takim samym ciężarem miałem na myśli z masą ciała, w Lafay'u nie masz dodawania ciężaru, ale ćwiczenia są coraz to trudniejsze, to tak jak by dodawał ciężar Na końcu książki jest podsumowanie ze Herve Audouy zwiększył siłę średnio dwukrotnie po roku treningu, ważył 76 kg zrobił ledwie 4 dipsy, w ciągu roku przytył 17 kg i z tym ciężarem [...]

jak chodzi o plan treningowy to robilem super serie z tej ksiazki waidnera

Trik powyżej jest z pewnej książki, spróbuje zeskanować z niej wszystkie 5 zwodów. Filmiki: http://www.megaupload.com/?d=CYCGF0IT - Maradona Life is Life

[...] miesięcy podciągałem się, robiłem pompki, lecz nie miałem określonego treningu. Sylwetka zdecydowanie zmieniła się na lepsze, od tygodnia stosuję tzw. smarowanie gwintów z książki 'Nagi Wojownik' do pistoletów. Obecnie jestem na etapie robienia 5 przysiadów na prawej nodze z lewą nogą z tyłu i 2 przysiadów na lewej nodzę z prawą w tyle. [...]

zaglądałes do ksiązki, ktora podałem..;)? nogi klatka + triceps plecy barki + biceps

zaglądałes do ksiązki, ktora podałem..;)? nogi klatka + triceps plecy barki + biceps Rozumiem, że dzień przerwy między ćwiczeniami ?

T-T-W-T-T-W-W czwiczenia równiez źle dobrane, jak zajrzysz do ksiązki to zobaczysz, wtedy popraw i daj znów do oceny;) tak działa to forum ;)