Qazar przepisał wszystko z książki Lyle McDonalda, w związku z czym - jak jesteś na diecie CKD to się trzymaj również zasad treningu na CKD dokładnie tak jak je opisał Lyle. W tym, przypadku dieta, trening i suplementacja tworzą jeden spójny program. Należy jednak pamiętać że od czasu gdy Lyle pisał swoją książkę o CKD i on i inni napisać już [...]
Dokładnie - siostra robi rement wiec sie przeprowadza na 3 tygodnie. Z mojej pracy chyba nici bo przyjeżdżam do magazynu a tam okazuje sie ze nie ma dla mnie pracy. Dzis trening na czczo : -WL+ 33kg 10-10-10-10-8 -podciaganie nachwyt 5-4-4-4-3-3 -dipy 8-7-6-6 na krzesłąch sie troche bałem robic -wioslo hantla w oparciu o ławke 15kg 12-12-12-12 [...]
A czy możesz zdradzić gdzie ją kupiłeś?Pytam, ponieważ szukam tej książki bardzo długo i nigdzie nie mogę się na nią natknąć. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc.
[...] ją za 40zł w dobrym stanie, ale bez plansz. Plansze nie są tak istotne, bo wszystkie zostały szczegółowo opisane w książce. Polecam "System Joe Weidera" bo to sympatyczna lektura, ale jak dla mnie programy treningowe nie są najlepsze i pozostanę przy swoich, ale wzbogaconych o wiedzę nabytą z tej książki. Pozdrawiam Was serdecznie...
[...] ułożyć dobrać plan , pużneij jak poczujesz mocniejsze stawy lepszą kondycje zrobisz z 35 pompek to już myślę że możesz zacząć normalny trening , poczytaj sobie trochę te książki i do tego jakieś artykuły , trening nie skupia sie na masie ale jeżeli chcesz to po prostu jedz dużo dużo białka węgli itp poczytaj też, i zmień co nieco w plane [...]
Też jestem tego samego zdania a więc i tak zapewne zrobię. Tak diety jestem pewnie tzn. jest ona zgodna z założeniami książki. Mam pytanie czy jest sens zalewania siebie takimi napojami jak woda z cytryną czy zielona herbata? jak to oceniacie?
Teraz leci 10 tydzien treningu. Nastepny robie wolny. Bol jest centralnie na obojczyku i nasila sie w momencie kiedy juz puszczam porecze po skonczonej serii. Jak schodze w dol to tez jest odczuwalny. W II tomie ksiazki Lafaya jest zreszta tak to wlasnie opisane. I autor nazywa to bolami adaptacyjnymi ktore mina po kilku tygodniach. Tyle ze u mnie [...]
[...] bardziej wolałbym dorzucić tam bica/trica A wracając do poprzedniego planu to mógłbyś sprecyzować co wg Ciebie jest z nim jest nie tak? Podstawa planu została ściagnięta z książki Willa Brinka, a pojedyńcze modyfikacje ze wzgledu na moją skoliozę (i idące za tym przykurcze niektórych mięśni + chwilowo naciągnięte prostowniki) zostały zrobione [...]
[...] już wiemy nie jest to prawda. Bo w notatkach Bruce dotyczących(mówiących o JKD) nie ma śladu różnych 27 sztuk walk" Bzdura. W prywatnej bibliotece Bruce'a były książki dotyczące różnych sztuk walk. Myślisz, że Bruce zebrał je wszystkie dla dekoracji czy dlatego, że bym nimi zainteresowany? . Otóż Bruce jako człowiek inteligentny [...]
Justyna przyłączam się do zachwytów :D Kolano nadal boli. Jestem pospinana jak spinacz biurowy :P Wczoraj się rolowałam wg książki Lamparta i dzisiaj po treningu też. Boli jak jasna cholera, praktycznie nie ma na nogach mięśnia przy którego rolowaniu w odpowiedni sposób bym nie kwiczała... Kolano dzisiaj trochę lżej daje się we znaki więc nie [...]
Ta wiedza jest niestety z ksiązki :) wiec nie wiem gdzie to znalezc w necie, ale poszukam... ech zmuszasz mnie zebym sobie przypominal dawno zapomnianą wiedze ze studiów :)
[...] Pudzian, a jak mi się ramiona zaczęły ładnie rysować to co to się działo.... tak więc jestem laikem jeśli chodzi o ilość powtorzen i ciężar i kolejność zawsze wszystko wg książki robiłam :( wogóle tak jakoś mało ćwiczeń mi się wydaje, HELP *chciałabym wypełnić ankiete ale ta opcja już mi się nie pokazuje Zmieniony przez - mono85 w dniu [...]
[...] ciągle sie czepiasz a jak człowiek ma racje to już nic nie mówisz mam taką rade dla ciebie potrenuj czytanie ze zrozumieniem tekstu i dodam że trening jest zaczerpnięty z książki przynajmniej zasady ale ty z pewnościa jesteś mądrzejszy od autorów . Naucz się czytać pisze na wszechstrony rozwój sylwetki nie przeczytasz a krytykujesz naprawdę [...]
[...] południu lub wieczorem robisz technikę. Jeżeli nie chcesz lekcji z trenerem to musisz sam kombinować.Ćwiczenia techniczne masz nawet na youtube: http://www.youtube.com/results?search_query=swimming+freestyle+lesson&aq=f Do tego książki i publikacje.Nikt nie nauczy Cię poprawnej techniki przez forum. Co ma na celu pływanie w Twoim przypadku?
[...] ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako jedną [...]
[...] ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako jedną [...]
[...] / własność intelektualną." , "Towary kradzione lub wprowadzone do obrotu niezgodnie z obowiązującym prawem." "Publikacje w formie elektronicznej (np. książki, wiersze, poradniki, tzw. "ebooki" itp.). Więcej informacji w Pomocy Sprzedający musi być wyłącznym autorem publikacji lub publikacja jest objęta licencją [...]