książki

Z Tego co wiem to jedna s najlepszych/najtanszych oraz naskuteczniejszych technik obrony dla kobiet jest uzycie gazu pieprzowego gdyz jezeli jestes odpowiedni szybka to niezaleznie od tego jak koles jest twardy, nie wytrzyma strumienia gazu skierowanego w jego twarz, dobry gaz(zelowy-mozesz psikac pod wiatr) mozna kupic za ok 30-40 zl.Wystarczy na [...]

Darek62 dzieki za link no ale nie stety za wiele z tej ksiązki nie zrozumial bym, cienko z angola u mnie

@Zeik1908 Nie wie, czy twój post to nie jest całkowita ironia, ale odnosząc się do twojego posta proponowałbym autorowi zakup książki Oliviera Lafaya trening siłowy bez sprzętu, pomijając już kwestie "czy warto" ją kupić przejdę do tego, że opisany jest tam progres samego autora i człowieka, który też ćwiczył z tym samym planem [...]

jesli nie masz mozliwosci uczesczania na silownie to jak najbardziej w wyszukiwarce wpisz trening domatora i porownaj z tym z ksiazki! wybierz ten ktory bedzie dla Ciebie lepszy

[...] Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie tego treningu od początku, gdyż nie miałem czasu, a i wedle tej książki treningu wytrzymałościowego i na muskulaturę nie należy robić, gdyż źle to na nią wpływa. I w związku z tym będę musiał z tdni treningowych wyłączyć poniedziałek i [...]

A powiesz mi jakie wiarygodne książki polecasz?

na pewno wiekszy stosunek wegle/tluszcze-bialko beda bardziej antykataboliczne niz bialko-wegle/tluszcze tak mi sie wydaje w koncu katabolizm to nic innego jak brak energii a glownie to wegle i tluszcze dostarczaja energie wiec im wiecej energii tym katabolizm mniejszy a jezeli chodzi o wplyw ilosci bialka na gh to mysle ze mozna to wlozyc miedzy [...]

A teraz o treningu.. Plan treningowy który będę wykonywał przez następne cztery tygodnie został zaczerpnięty z książki Kulturystyka System Joe Weidera. Wiem że założenie akcji plaża jest trochę inne ale dla urozmaicenia właśnie o to ten plan treningowy który będę wykonywał przez 4 tygodnie. Następnie wejdę na inny plan treningowy który również [...]

[...] wcześniej dokuczała często mniej lub bardziej. Ogólnie kręgosłup mniej boli, kolanka też. A jeśli chodzi o nadgarstek to 2x wydłużył się czas z jakim bez bólu mogę operować myszką, a to duży sukces. Nie są to tylko moje obserwacje. Zresztą czytałam o pozytywnym wpływie omega 3 na stawy ale nie przytocze, bo nie mam tej książki przy sobie.

rob np wykroki z hantlami, katuj brzuch i prostowniki plecow. Przysiady tez rob ale np z sama sztanga to pol smieszne obciazenie bo bardziej obciazasz kregoslup jak ksiazki nosisz czy torbe na trening caly dzien. Wyprosty nog na maszynie tez ponoc dobrze wplywaja na wyskok.

Dzięki, a jest może polski odpowiednik tej książki?

ja liczyłbym na Normana o powstaniu warszawskim. Ważne że z takiego udostępniania nie czerpie się zysków, a tym bardziej, że jest taki zapis, że można pożyczać oryginalne płyty, książki itd. znajomym. W naszym przypadku chodzi o książkę w formacie .pdf .

Zwiazek osobisty,jest tutaj pojeciem niedookreslonym wg mnie.Mysle,ze zaden sad nie ocenilby jakichs typow z netu dla bliskich osobiscie Tobie,ale to tylko glupie literki z glupimi cyferkami na przedzie. Fajne te ksiazki?Oplaca sie czytac?.

normana davisa napewno suworowa warto sobie przeczytac ale to jest beletrystyka a davis jest historykiem a nie bajkopisarzem jak suworow dlatego polecalbym bardziej normana ma ciekawy punkt widzenia na historie polski przedewszystkim jest obiektywny. a co do tego us manuala hand to hand to i przeczytac mozna ale wiekszosc rzeczy to walka [...]

[...] ich porównywać np. do GROMU. Uważam, że nawet jeżeli P. Suworow mijał się w szczegółach z prawdą, to dał ogólny obraz jednostek specjalnych, i tak należy traktować jego książki. Faktem jest, że wpadki jednostek specjalnych są nagłaśniane, a sukcesy głęboko utajniane (niedawno wyszła na jaw operacja Sayeret mat kal w Ugandzie, pięknie [...]

Kulturystyka - System Joe Weidera === poszukja na sfd kilka dni temu był link do tej ksiazki w wersji e-booka zdr.

Witam, mam 18 lat ważę 65kg, ćwiczę codziennie w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma [...]

[...] naukowym i prawdziwym naukowcom,ale nie takim z TVN,gdzie słusznie użyłeś cudzysłowiu, tylko takim,którzy praowdzą własne badania i wykładają na uczelniach. " Tylko ze książki również nie są zawsze 100%owym źródłem wiedzy chociażby dlatego że w dwóch atlasach anatomicznych człowieka (wydane w 2005 i chyba 2006 albo 7) wiele pojęć różniło [...]

Wniosek ten wysnulem z brania efki. Jak wiadomo stymuluje ona wydzielanie adrealiny i noradrealiny. Jak bralem tusi z cof, to odrazu w glowie mega plany, co bede robil co osiagne, gdzie pojade Po skonczeniu dzialania powrot do normalnej zamuly czyli nawet nie moge ****a zmusic sie do przeczytanie jakiejs ksiazki na przyklad. Co do serotoniny to [...]

a ja sobie torbę sprawiłem i dwie książki, jedna o odżywianiu a druga o treningu. o proszę jaki profesor. %-)