Jeszcze zapomnial napisac : "Forma na spadkach, bo prawie wogole niecwicze, rzadko jem, malo spie, duzo trenuje SW, saa nietykam od dwoch lat, ostatnio jakis gainer i kreatynka" Co by nikogo bardziej niedolowac i niew****iac No ale znajac skromnosc Marcina Gratuluje!
[...] sylwetka już całkiem całkiem lecz martwi mnie ilość tłuszczu w okolicach klatki piersiowej .. Jutro ma przyjść białko z sfd, troche witamin i zdrowych tłuszczy, rozpoczęta kreatynka i coś tam jeszcze :) Dieta okno 13-21 2400 kcal, 186g białka, 52g tłuszczy, 294g węgli 1. Wafle ryżowe, serek homogenizowany, porcja WPC, troche masła orzechowego [...]
[...] błąd tymbardziej że ejstem na low carb dzięki za kciuki organizacja kultury fizycznej 4 ! narazie wynik sesji 4,4,5 i 2 ale jutro mam 2 termin z biolo , zaraz obiadek kreatynka zrobie lekko nogi... z mniejszymi cięzarami w siadach ze sztangą , ale mega techincznie z zapasem 1 powtórzenia , musze cośsprawdzić i ew przerzuce sięznowu na [...]
Koluszku jesteś za mono, ale nie bierzesz..Dlaczego? Z tego co czytam, to kreatynka oprócz siły rozbudowuje jeszcze masę mięśniową, a akurat z tym to nie chcę przesadzać. Wiem, żeby je wypracować to trzeba się...napracować, ale..hmm..
Pracowalem w fabryce regalow magazynowych na linii malujacej na trzy zmiany. Bed roznicy Tak dlugo jak spisz ile nalezy I zjesz troche wiecej. Kreatynka na poczatek pomaga
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... [...]
Przy tych wadze i wzroście nie ma co się brać za redukcję. Skup się na razie na budowie masy, za rok ewentualnie pomyśli się o wycince. Trening - bazuj na złożonych ćwiczeniach, takich jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, wyciskania, poręcze i drążek. Na tym etapie nie ma się bawić w izolację. Podział zależy od ilości czasu, jaką chcesz [...]
[...] powiedzmy 100zl do tego bialko po treningu 60g czyli pucha na miecha koszt ok 180zl plus kazeina mielcarna tez 60g dziennie czyli kolejne 180zl do tego policzmy witaminki i mineraly kreatynka spalacz lekko daje 500zl a jedzenie swoja droga wolowinka 500g dziennie :) Ja nie narzekam tylko moowie ze chcac efektow niestety trzeba uszczuplic portfel
[...] , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane jest po kuracji jakaś kreatynka . Ja osobiście sporo witamin coś na stawy białko synbiotyki . Na wątrobę biorę hepargen , ale miałem teraz kilka orali wiec napewno dostała po gaciach . Ze [...]
Koniec z O.P.I.E.R.D.A.L.A.N.I.E.M sie ! Od ostatnie wypiski nie cwiczylem praktycnie nic a chlalem dzien w dzień ... Dodatkowo od soboty do środy bylem teraz w zakopanym a tam doslownie wlewałem sie siebie alkohol ... Postanowilem sobie powiedziec - DOŚĆ ! Zmotywował mnie też text w dzienniku Senenegrotha : "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś [...]
ale na tribulusie to na jakąkolwiek poprawe sylwetki bym nie liczył a przy takich bardziej złożonych preparatach to już in plus może być a ta kreatynka jak rade daje?