[...] z serem i szynką to 3 główne posiłki w międzyczasie jadam jeszcze owoce,jogurty piję kawę lub herbatę dzień 2 -2 kanapki z salami, serem szynką na ciemnym pieczywie - kotlety schabowe z zmieniaczkami i kapustą zasmażaną - kanapki z wędlinami do tego parówka gotowana i ponownie w międzyczasie jadam owoce typu banan śliwki winogrona borówki [...]
[...] Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką+oliwa z oliwek, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku. Czwarty posiłek: Kromka chleba, twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% [...]
[...] swój pierwszy cykl miałem w wieku 14lat) Mamie powiedz że kreatyna jest np. w kotletach a ta w kaspach to jest poprostu wyizolowana część. Jak mama powie "to jedz te kotlety" to powiedz że bardziej niebezpieczne jest zjedzenie tylu kotletów aby dostarczyć tyle samo kreatyny co w kapsułkach niż zjedzenie jej właśnie w kapsułkach U [...]
ok. 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]
WIem , że troche kiepsko mi to wyszło ale z tym jest problem , że niewiem jak policzyć obiad bo w jeden dzień mam rybe w inny kotlety itd. gdybym miał codziennie to samo to łatwiej by było mi to wszystko policzyć postaram się uzupełnić do 2700Kcal przy przykładowym obiedzie , a poprostu gdy bede mial co innego to bede musial odpowiednich [...]
5-7 posiłków dziennie zależy od aktywności czy pracuje w danym dniu i czy trenuje.. rano owsianka z wodą 1 godzine potem obiad. 1 torebka ryżu + 3 kotlety z piersi 3 godziny potem obiad. 2 torebki ryżu 7 kotletów z piersi z kurczaka surówka 3-4 godziny potem lekki posiłek 0,5 torebki ryzu i 1 udko z kurczaka pomidorek po siłowi 110 g wegłów [...]
[...] to musi być nadwyżka kaloryczna bo właśnie ta nadwyzka co organizm nie strawi idzie w mieśnie. Ale mam na mysli zdrowe tłuszcze roslinne, ryż i kurczaki a nie fast foody i kotlety schabowe z kluskami i sosem Pozdro i wytrwałosci Ps na poczatek zjadaj 2 paczki ryżu brązowego codziennie aż dojdziesz do 4 paczek tj 480 gram. rano polecam płatki [...]
miętki ja zawsze byłem przekonany,że kazeina jest sporo lepsza niz soja, i nie chodzi chyba o wchłanialnosc ale o jakosc tego bialka, jego wartosciowosc. Chyba lepiej jeść biały ser niz kotlety sojowe, bo jesli dobrze rozumuje to kazeina jest z mleka. Mietki a jadłes/piłeś sojavit?smakuje Ci?
[...] (np. w szkole, pracy). I teraz powiedz mi po co masz wydawać pieniądze na coś co możesz mieć zadarmo? Poprostu powiedz mamie żeby dzisiaj na obiad zrobiła ryż, schabowe albo kotlety, na kolacje kupiła Ci ser biały a na jutro na śniadanie np. jajecznica z kilku jaj. Pieniądze zaoszczędzone wydaj na laskę, na kino z kumplami albo kup siobie sam np. [...]
[...] dietetyką na tym forum, i co stwierdziłem? Że to moje przyzwyczajenia żywieniowe są ttagiczne - podjadanie, olbrzymie posiłki (np 400 gram ziemniaków i do tego kotlety sojowe-smażone a wszystko pogryzane chlebem, oczywiscie białym, porem cżesto tabliczka czekolady albo lody) nawet w nocy. Pomyślałem sobie - co ja do cholery z sobą [...]
[...] bedzie o ten jeden most za daleko). Ok, skoro cykl juz mamy rozpisany, to teraz dieta: sniadanie - proponuje drinka ktory nakreci twoj metabolizm, szklanka sproszkowanej mety ze szklanka mleka. obiad - na pierwsze danie rosol z mety a na drugie danie moze kotlety z mety? kolacja - pomyslmy... moze na kolacje dla odmiany zjedz... hmmmmm... mete?
[...] białka ww i tłuszczu i tego sie trzymam. diete uzupełniam suplementami i wspomagaczami l-glutamina itd. czy takie wyliczenie i dostarczenie tej ilości jest ok? thx posiłki zazwyczaj 5 lub 6. to co wypisałem u góry to to czego się trzymam, dotego serki, kotlety itd. różnie bywa zależy od $$% Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-16 15:37:43
nie, juz lepiej dobra szynka niz kielbasa prawdopodobnie. najlepiej jakbys mial jakies miesko typu kurczach, indyk, czerwone mieso. mama niech ci zrobi cos ala kotlety z piersi i wrzucisz w kanapke
[...] sera śmietany,pomidora i ogurków. Obiad: OK 4-5 ziemniaków lub torebka ryżu, 1-2 piesi z kurczaka,lub jeśli jest to ryba to 2 filety, jeśli kotlet to 1(ale są to duże kotlety) no i do tego sałatki (np. z ogórków,pomidorów, zielonej sałaty),ogórki kiszone (3-4 sztuki),ćwikła 2-3 łyżki stołowe czubate, Kapusta 4-5 łyżek stołowych. Kolacja: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
super nie jest, raczej gorzej, z czym te parówki i szynke jadasz same z mlekiem bez jakiegoś pieczywa ? paczek to nie posiłek, wiesz ile to jest 50 g ziemniaków to będzie jakieś pół średniego ziemniaka, śledź plus mleko nie wiem jak to Ci wchodzi chociaż mój dziadek to sobie jadł śledzika z miodem i mlekiem. jak podajesz mizeria to się nie podaje [...]