kotlety

[...] - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? 4. Bezpośrednio po treningu banany, a w przeciągu godziny (ok.17.30 - 18.00) obiad z ryżu/kaszy/makaronu z surówka i czymś jeszcze - kotlety sojowe/fasola/kulki z sera białego i orzechów włoskich? Nie wiem co byłoby tu najlepszym wyborem. 5. Jako 5 posiłek (ok 20.00-21.00) nie wiem co mógłbym zjeść. Znów [...]

[...] miodu bądź dżemu Obiad godz. 14-15 Kasza gryczana + i tu do wyboru gotowana pierś (pytanie: mogę ją gotować w bulionie?) bądź 2 jajka (pytanie: czy ilość jest dobra?) bądź kotlety sojowe + do tego z reguły ogórek kwaszony lub z octu Podwieczorek godz. 18 Tu z reguły jakiś owoc, najczęściej jabłko bądź jogurt naturalny bez cukru z musli i [...]

[...] Wypijam go ok. 400ml od razu a pozniej w ciagu dnia reszte (przeciez nie wyrzuce - jablko lub banan OBIAD: - zalezy co mama zrobi: np. piersi z kurczaka + ziemniaki lub kotlety + ziemniaki do picia herbata(najczesciej i bez cukru) lub mleko/sok - jak musze zrobic sam to zazwyczaj paluszki rybne na oleju + 2 kromki chleba(bez masla) a do [...]

[...] wieprzowej+warzywa lub 50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego 3. 300 g ziemniaków+sos pomidorowy+ kotlety ze 100 g piersi kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej/indyka+warzywa lub 100 g pieczywa żytniego obkładanego tatarem wołowym+sok pomidorowy/wielowrzywny/warzywa [...]

Witam, zakładam ten dziennik w celu śledzenia postępów, co oczywiście zmotywuje mnie do cięższej pracy:) o mnie: wiek : 20 waga : 79 wzrost : 183 wymiary: bic : 40,5 klata : 107 ( wdech ) bary : 57 ( ramie - ramie ) dieta : ( dziennik posiłków vitalmax - stąd ta dokładność ) - śniadanie 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kasza manna [...]

[...] chleb + ser żółty + papryka/pomidor lub inne warzywo 4 obiad - to co mama zrobi, czyli jakaś 'zdrowa' zupa, lub pieczony kurczak z ziemniakami, od czasu do czasu jakieś kotlety schabowe, mielone itd. 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek 6 posiłek / godzina [...]

[...] ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 [...]

Witam. Chciał bym zrzucić troche kg... a mianowicie stosować dietę i intensywny trening na siłowni. Mój problem polega na tym, że nie mam bladego pojęcia jak ułożyć sobie dietę. Znalazłem 2 diety redukcyjne na osobę 80 kg czyli moja waga, ale nie wiem czy jest ona dobra. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_poprawy._Waga_80_kg-t330160.html Bardzo [...]

Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: masa: białko: tł: ww: kcal: Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] formy aktywności: (jak często): w tej chwili nic. Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, płatki ryżowe, owoce, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kotlety warzywne i kaszowe Co jako przekąskę : owoce, owoce owoce – tony owocow, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, mleka, twarogu, serów, [...]

[...] po dziurki w nosie) albo gotową kaszke którą tylko zalewam wodą. (chemia?) Co lubisz jeść na obiad : lubię kasze (niestety już nawet większość kasz jeść nie mogę), warzywne kotlety, sałatki, makarony, róznego rodzaju placki np. z mąki amarantusowej. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : gorzka czekolada bądź jakieś chrupki orzechowe [...]

[...] z jedzeniem, raczej można wyeliminować z diety wszelkie ryby typu tuńczyk z puszki, makrela, serki wiejskie, owsianki itd. Dotychczasowe manu tragiczne, codziennie kotlety z frytkami, zero warzyw, owoców, duużo węglowodanów, smażone wszystko, słodkie napoje, przekąski, i wszystko co najgorsze Wiem że to całkiem nie tak jak zalecacie, [...]

miałem jakis czas ok. 2lat temu wycięty woreczek żółciowy w ktorym zebralo sie bardzo duzo kamieni no ale teraz zastanawiam sie jak mozna jadac? od operacji machalem smazone kotlety ale zaczynam od tej pory zdrowo sie odrzywaic i tu jest moje pytanie 8jajek na dobe jaki bedzie mialo wplyw na moją wątrobe? oczywiscie rozlozone w 4 posiłkach i takie [...]

[...] czarnej herbaty z cytryną i 1 łyż. cukru. W szkole jem też 1 kanapkę różnie to bywa raz z bułki raz z białego chleba a raz z ciemnego. Na obiad jem to co jest, zupa, rosół, kotlety, ryba lub niekiedy kanapki bo obiadu nie ma. Na kolację jem też zazwyczaj kanapki bo jak ja to mówię w lodówce nic nie ma. Jestem uzależniony troszeczkę od rodziców [...]

Zalewa: Do 500 ml wody wrzucamy kostkę rosołową i łyżkę curry i gotujemy Danie: Do żaroodpornego naczynia wsypujemy 2 torebki ryżu (ja daje paraboliczny) , na ryż układamy kotlety z piersi uprzednio optoczone w przyprawie (ja używam delikat do mięs , lub gyros , najlepiej jeśli w nich poleży trochę), następnie wszystko zalewamy przygotowaną zalewą [...]

[...] plus I posiłek 11:00 Leczo (papryka, cebula, pomidory) lub jajecznica II posiłek 13:00 Dwa banany III posiłek 15:00 Tu będzie różnie, zależy co mama przygotuje np. pizza lub kotlety z soczewicy i ryż IV posiłek 18:30 Omlet z 3 jajek VI posiłek 20:30 Serek wiejski lub jogurt naturalny lekki, otręby, truskawki i inne owoce np. banan (zależy od [...]

[...] -Maslo roslinne ok.10g+ - ok. 5g (tluszcze) -Banan 1szt. 3) Obiad 14:00 + -TO CO BEDZIE + DUZO WARZYW(juz nie bede wymyslal ...^^) :) Tutaj z 40-50g bialka bo mam kotlety z piersi kurczaka itd czasem z ryzem ;] no tyle co trzeba;], tluszczy tutaj ok. 30g - 40g (olej przy smazeniu piersi na patelni itd...) Jablko, Banan lub jakis inny [...]

[...] Dwie bułki ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYBKA Z KURCZAKA, ORZECHY Posiłek Trzeci: Zależy co jest na obiad ziemniaki, kopytka, kotlety, schab itd. Itp. Jak nie ma obiadu to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) RYZ, KASZE Z PIERSIA KURCZAKA LUB RYBA, I OLIWA Z OLIWEK Posiłek Czwarty: [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]

[...] (wedlina albo serek)kolo godziny 12 firmowy lunch. potem dluzsza przerwa... (czesto batoniki kit-cat czy jak to tam sie nazywa w ilosci 2-3 sztuki) obiad... przykladowy 2 kotlety schabowe, ziemniaki i surowka. (okolo godz. 18) w sumie wychodzi kopiasty obiadowy talerz. a kolacja tuz przed spaniem czyli godzina 22, 23 ... to moj ulubiony [...]