az takiej diety najgorszej jak inni to moze nie mam, staram sie jesc 5 czasami 6 posilków dziennie. oczywiscie zaopatrzone w białko i ww. makarony, twarogi, kotlety itp. :P <lol>
o wlasnie apropo ziemniakow to tez pokombinuje bo zapomnialem ze ziemniaki lubie jak, to jak kupie gotowa zalana w sloiku to jeszcze mam cos z tym robic, gotowac? myslalem ze odcedzic, blender, kotlety i smazyc/piec? Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-29 16:59:55
No ale warzywa jesli to przed treningowy nie sa dobrym rozwiazaniem...A jesli to zwykly obiad to jak najbardziej. Kotlety sojowe dlaczego chciales wybrac? problem z kasa na diete czy lubisz? Jesli mozna wiedziec Pozdro
[...] Jeżeli zaczynasz, to absolutnie niczego nie licz. I nie sprawdzaj nawet co znaczy BTW czy KMC jeżeli nie wiesz. Jako, że prześledziłem temat to Ci powiem, żebyś jadł te kotlety sojowe- smacznego. Podstawowa sprawa, to zobacz czy jesteś w stanie przyzwyczaić organizm to stałych godzin posiłków. Staraj się jeść tak, aby zmieścić ich około 4-5, [...]
[...] ta powinna sie skladac z 5 posilkow w rownych odstepach czasu.Posilki te powinny byc zlozone z bialka i tluszczy (np. tluste ryby,oleje jedno i wielonienasycone, kielbasy, kotlety mielone itd). Staraj sie unikac weglowodanow bo przy takiej ilosci tluszczy moga byc bardzo niekorzystne :) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej [...]
[...] to napisze wam jeden dzien Śniadanie: Płatki Owśne z musli IIŚniadanie 3 podwujne kanapki np poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka Obiad: pierś z kurczaka 2 kotlety ziemniaki i sałatka Posiłek po treningu Ryrz z jogurtem, banan 4 kanapki poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka po 1 h 4 kanapki poledwica z indyka, [...]
ziemniaki sa beee kotlety tez nie za bardzo ... Co do zestawu to dobry ale nie wzial bym animal paka, za drogi. A wzialbym za to jeszcze witaminki np maxiwit z naturella oraz carbo jesli ci brakuje wegla w diecie (a tego nie wiem ...) Co do Omega-3 radzil bym ci 3+1 opakowanie gratis Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-01-06 15:35:23
dlaczego ziemniaki i kotlety są bee? przecież gość robi mase więc bez przesady. trudno żeby diete masową też opierać na suchym ryżu i gotowanej piersi.
[...] rzodkiewka; 10 g oliwy z oliwek III posiłek (przedtreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka IV posiłek (potreningowy): ; 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) ; warzywa V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek 10 g i jak teraz? Węglowodany powinny stanowić 20% [...]
faftaq zgadzam się całkowicie dobra pierś nie jest zła ale jak ktoś jadł cały czas kotlety z piersi to tak szybko się nie przestawi polecam również grill bo sam na niego zbieram i czaję na dobrą okazję
[...] margaryna. Niektóre polecane potrawy: owisanka, musli z mlekiem, kanapki z ciemnego pieczywa i biały ser/chuda wędlina, ryż z jabłkiem, ryż i pierś z kurczaka, ziemniaki i kotlety sojowe, makaron z serem, makaron z tuńczykiem. Potraw jest naprawdę dużo i wiele z nich nie wymaga dużego nakładu finansowego. Pamiętaj iż masz się odżywiać [...]
[...] sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle. Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po treningu szklanka makaronu, udko i surówka. Na kolację ryba z pieczywem/twaróg z pieczywem i masz ponad 100 g białka lekko i przyjemnie. Ćwiczenie [...]
kurczaka soczystego można zrobić na wiele sposobów, można dać passate np, to same pomidory, jakiś szpinak, kotlety z kurczaka, jakieś zrazy z piersi, czy dac jakieś tłustsze mieso.
siemanko, tez ryram na budowach 6 dni po 12h, majster fanatyk, wiec jazda na ostro material i zaprawa dponij zarcie ja nosze po kieszeniach kotlety, dojadaj bananami, zearcie to podstawa, ja jak mialem niedopiete to mialem ten sam problem
[...] codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki której spożywam po treningu, gdy przyjdę już do domu [...]