kotlety

[...] Jaki znak twój? - igła piątka " A na walentynki, pół kilo kreatynki ... i jazda na dziewczynki :D " lepiej Duzy być idiota niźli mądry ale ciota Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą... nie ma omki nie ma mety to wpier***a mis kotlety METKA to moja tabletka, OMEK to mój ziomek a z rodziny lubię TEŚCIA !!

[...] musisz się bardziej przyłożyć do miski. To że chleb jest brązowy, wcale nie znaczy że jest zdrowszy. Ten wygląda na zwykł chleb, zabarwiony karmelem. Kolejne zdjęcie i kotlety. Pamiętaj, micha podstawa. Wiem, bo sam to wielokrotnie przerabiałem. I jeżeli miałem jakiekolwiek efekty w wyglądzie to tylko wtedy gdy trzymałem michę. Powodzenia, [...]

[...] osłodzić nasz sos można dodać jeszcze łyżeczkę ekstraktu słodowego jasnego), obraną i pokrojoną na duże kawałki cebulę oraz przyprawy ziołowe. Podlać bulionem lub wodą (aby kotlety cały czas były przykryte). Całość dusić do miękkości. Jak już będzie gotowe wyjąć cebulę oraz liście laurowe i ziele angielskie, a sos zagęścić mieszaniną chłodnej [...]

-bataty, kotlety z kaszy jaglanej i soczewicy -makaron gryczany, czarna soczewica -jaglana, fasola w papryce wędzonej -bataty, fasola w curry -basmati, ciecierzyca w ostrej i słodkiej papryce /SFD/2017/5/12/e980b5c98a484ae5adb7fd9b1c745439.jpg /SFD/2017/5/12/507dcbef94a54d99b1253ced1452ad15.jpg /SFD/2017/5/12/480c4c6a69ef4df989fb713514432748.jpg [...]

[...] ważą po 100g wiec nie muszę póżniej niczego odmierzać. Ryż , płatki owsiane czy kasza jest wszędzie i łatwiej je przyrządzić a z mięsem jest zawsze problem dlatego takie kotlety to doskonałe rozwiązanie, nie dodaję do środka jakja tylko same przyprawy i dzięki temu wytrzymują dłużej. Nie wiem jak będzie z treningami i ile ich zrobię dlatego [...]

Dzisiejsze ilości; 135g białka, 84g tłuszczu, 383g węgla. 1,7g białka/kg, 1,07g tłuszczu/kg, 5g węgla/kg w skrócie; bułka pszenna z twarogiem 100g+100g płatki z mlekiem 100g+ok 250ml kasza jęczmienna z sosem i mięsem (100g waga kaszy bez sosu i mięsa)(nie liczyłem mięsa) kasza po treningu ok 50g-100g jogurt pitny+orzechy archaidowe 250g+ 50g [...]

Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]

[...] Słuchaj ja nie chce Ciebie dołować, poprostu opisuje ci moje doświadczenia. Jedz normalnie, tak jak jadłes do tej pory. Zamist kotleta schabowego poproś zeby ci mama robiłą kotlety z piersi, jedz częściej twaróg, dużo warzyw. Dużo ruchu na codzień, jak już koniecznie chcesz na siłownie chodzić to nie przesadzaj z ciezarami i będize dobrze. [...]

[...] ale teraz to ja się już boje jedzenia %-) bo jak jest ładowanie to się nażrę a potem powrót do głodówki jest prawdziwą gehenną w ogóle to ja nie mogę patrzeć teraz na różne precle, kotlety,kiełbasę, serek wiejski z dosypanymi jagodami, w ogóle jak widze jedzenie to uciekam bo czuję się tym widokiem skrzywdzony i mogę dostać ataku jakiegoś :-D

Kotlety sojowe własnej roboty czy taka guma do żucia z torebki?

DZIEŃ 25 Dzisiaj podbijałem z ciężarami, przy PP aż mi się jasno zrobiło przed oczami, treningi na czczo są masakra %-) http://www.youtube.com/watch?v=v2H8FtlrzCI&feature=BFa&list=PL83742784E53E0ED1 TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 WL 15/10/8 Push Press 10/8/7 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w [...]

DZIEŃ 27 Znowu zero wolnego czasu, DNT. MICHA 12:00 Jajecznica (6) z pancettą 14:30 Kotlety sojowe z warzywami + nerkowce 17:30 Piersi z piekarnika z makaronem i szpinakiem 19:45 Makrela wędzona SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom

Kotlety sojowe to syf. Słonecznik również zdecydowanie do eliminacji.

jak tluczesz te swoje kotlety to ci sie matka nie kruszy

[...] 9 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryba tilapia (kotlety) - 150g Ryż - 75g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5003a812d758428f91c0b87eb52b85f8.JPG Posiłek 5 Ziemniaki -200g Pierś z kurczaka - 200g [...]

DZIEŃ 14 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37066f91860042fd91efe33baf027f78.jpg Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Ryż 75g Kotlety z ryb 150g Oliwa z oliwek - 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ecdb8a757e42378c3c6dc99397ce16.JPG Posiłek 6 Twaróg [...]

Dziekuje bardzo za podpowiedz. Co do diety to nie spozywam tych produktow, ktore odradzasz, moze czasem kotlety z piersi kurczaka, ale juz nie bede. Ilosci jeszcze raz przesledze, ale wg mnie wszystko jest w normie-ok 430g (6,15g/kg ciala) ww zlozonych i ok. 160g (2,3g/kg ciala)bialka zwierzecego. Chcialbym jeszcze sie dowiedziec przez jaki okres [...]

pisałem ze zdj z filmiku robione a odżywiam się zdrowo pierś z ryżem albo kotlety z piersi albo steki i inne :D

ja przeważnie mam zdrowe obiady kyrczaki kotlety z piersi i ryby to też sporo daje ale nie licze tam tego wszystkiego

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ TRZECI ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Agata to już wiem, do kogo mam się udać po porady odnośnie whey'ów Fala Ja się niesamowicie cieszę z progresu w pompkach Myślę, że to zasłuda burpees, które sumiennie [...]