kolo

30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 93 kg 180 cm 3. CZAS REDUKCJI: od maja do sierpnia w lipcu jakiś spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w kratkę . 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na lipiec wchodze na ckd trening 3x aero po 45 min 2x aero po 30 minut na czczo + trening 5x week 7. STAN ZDROWIA: gód 8. [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

[...] REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 msc (12 kg - 13 cm pas) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki dyni itp) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 msc (12 kg - 13 cm pas) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki dyni itp) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

w tabletce ale dla dzieci dzienna dawka tam wychodzi chyba kolo 6 tabl

21.03.2008 - MISTRZOSTWA WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO w DWUBOJU SIŁOWYM A więc od początku. Rano na swojej domowej wadze ważyłem 66,7kg natomiast na ważeniu 67,4(później dowiedziałem się od trenera, że ta jego waga zawyża). Na wadze jako pierwsze podejścia podałem 95kg do WL i 222,5 do MC. Jednak trener mi je od razu obniżył na 90(czego nie wiedziałem) i [...]

[...] i prawie 140 wzrostu. Nie jest chudy, nie jest gruby. Ot spodenki z lidla muszę sciagac gumka zeby trzymaly sie na pupie. Kiedyś na szybko brałam wlasnie spodenki i stała kolo mnie matka z synem. Tez kolo 8 lat. Wzrost o głowę mniejszy niższy od mojego a matka spodnie bierze na 146 więc mówię, ze chyba sie pomylila bo te jakies za duze beda I [...]

Adam, Kokos - dzięki za powitanie. :-) Mój romanista w liceum twierdził, że młodym jest ten, kto się młodym czuje, a średnia wieku młodzieży, to coś koło 70-tki, także tego... ;-) Co do Tatr i gór generalnie - staram się tam spędzać każde wakacje (z niewielkimi odstępstwami na korzyść wyjazdów w miejsca nieco odleglejsze od PL). Góry pokochałam od [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 11-14.10.2016r. Środa i czwartek: rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające od fizjo, trochę zabawy z gumami, tak do 30 minut na dzień wszystkiego, więc bez szaleństw. Piątek - truchtanie. Tempo słabe, nogi zmęczone, wyszło mi z tego dreptanie gallowayem. {:-( Ale chociaż normę łazikowania [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 29.10.2016r. Potruchtane. Udało mi się wbić w okno pogodowe pomiędzy deszczem ze śniegiem i mini gradem a zwykłym deszczem połączonym z solidną piździawą. Duło wczoraj konkretnie w Wawie. W sumie wyszło szybciej niż mi się wydawało, że wyjdzie, a pierwszy kilometr poleciałam w 6:40 bo wiało [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 9-15.01.2017r. W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy [...]

Szajba - spalam w schroniskach, dla mnie jeszcze nie sezon pod namiot. Ew. mozemy uznac, ze spiwor mam za cienki i namiot za przewiewny na spanie w sniegu i ujemnych temperaturach. Kolo Stecowki szlam ostatniego dnia, przy zejsciu ze schroniska Przyslop do Wisly. Fajne, nieco odludne miejsce. Uznajmy zatem, że to były problemy ze sprzętem ;-) [...]

[...] Creatine Transport, czyli koło 31 dni, dalej pojadę na reszcie gainera i białka. Podciągnę pewnie póxniej jakims mono jeszcze, bo u mnie monoz aczyna sie wkręcac dopiero kolo 3 tygodnia wiec szkoda cyklu. Pauleg małym cieżarem bo małym..czekam na wenę, oraz jestem troszke wypompowany po dwóch pierwszych ćwiczeniach.Myślę ze pociągnę lepiej, [...]

Rap. nic sie nie stało, poprostu boje o termin na jaki mi przypadnei rehabilitacja:/ i w ogole, sama mysl, że znowu tam jeździć..:/ i nie nawidze tego uczucia.. jak biegają koło Ciebie, jak koło jakiegoś trendowatego:/

o stary ale się zdziwiłem jak zobaczyłem rozpiskę ,że pracujesz myśle sobie do szkoły chodzi i jeszcze pracuje potem zobaczylem na wiek i zdjęcie na motorze i myśle o kurva przez cały czas myślałem ,że masz koło 17-18 lat bo tak jakoś na tych pierwszych zdjęciach nie wyglądałeś na starszego (było się nie golić xD)

[...] poprawia prace serca . ja dochodzilam do 8 tabl asparginu dziennie w upaly i to zapewnialo mi brak skurczy miesniowych jak i lepsza regeneracjie, fakt ze wtedy wazylem cos kolo 113kg. Co do wapnia to w przypadku jego niedoborow jest on pobierany z kosci, co przy dlugotrwalych niedoboprach grozi osteoporoza , ale nie wierze by moglo to dortyczyc [...]

[...] i polega na tym,że do godziny 6 nie jem tylko białko i tłuszcze po 6 jem węgle proste (bułki,ryż,dżem itp) i białko ale już bez tłuszczy. Najlepiej aby trening był kolo 5 bo wtedy ładowanie robi się odrazu po treningu. Niestety ja ćwiczę kolo 12 także to jest minus ale po treningu piję odrazu około 50g odżywki białkowej więc jest luz. [...]

Dobra to od początku %-) 2 lata temu: 109kg tłuszczu i jakieś 185cm wzrostu. jeszcze bez siłki 1.5roku temu: Straszna głodówka w wakacje - jakieś -25kg (0 pojęcia o diecie). Również bez siłki, ale dużo aerobów... ok. roku temu : Tu już zacząłem chodzić na siłownie: Waga : ok. 85 kg Wzrost : 190cm Klatka : ok 104cm Wyciskanie :40 kg %-) Przysiad: [...]

Mam ten sam problem wciąż....już raz próbowałam odzwyczaić od nocnego karmienia ale chyba za mało stanowczo. Syn ma już 6 miesięcy w dzień oprócz mleka je już kaszkę i zupkę jarzynową a pediatra nawet już mięso zalecił dodawać do tej zupki....a w nocy wstaje po 3 - 4 razy! Taki nawyk mu się zrobił bo nie sądzę żeby to głód był choć z drugiej [...]