kobieta i

Cześć, zmagam się z otyłością. Jestem kobietą, mam 23 lata i przy 161 cm wzrostu ważę 108,4 kg. Jestem zmotywowana do walki z kilogramami, już od jakiegoś czasu przygotowywałam się do niej poprzez odstawienie słodyczy, ziemniaków, makaronów, fast foodów, smażonych potraw, słodkich napojów. Nie chcę za bardzo korzystać z jakiś diet-cud, chciałabym [...]

Zapotrzebowanie dzienne :1572kcal B-2g/kg=104g-414kcacl T-1,5g/kg=79g-711kcal WW-2g/kg=104g-416kcal Posiłek 1 2 jajka 40g płatków owsianych 200ml mleka 2% B-24,26 T-18,38 WW-45,32 420kcal Posiłek 2 bułka grahamka plaster sera plaster wędliny sałata B-11 T-5g W-29 197,75 kcal Posiłek 3 jw Posiłek 4 150g kurczaka 50g ryżu surówka B-25,8g T-2,9g [...]

Mam 19 lat no i troche koksuje(ale nie tak znowu dużo góra 2 cykle na rok).Jestem z dziewczyną i jest bardzo fajnie.Ostatnio moja kobieta zaczęła rozmowe,jak to bedzie z nami w przyszłości,no i pojawił się temat dziecka.Trochę osłupiałem w tym momencie,a ona odebrała to tak jak bym nie chciał mieć dzieci(nie wie ze biore koksy).Ja oczywiście chcę [...]

Witam, poczytałam trochę i ułożyłam trening w domu, proszę o ocenę Informacje: kobieta, 27 lat, 68 kg, 171 cm wzrostu, dieta zbilansowana. Aktywność : aeroby , hitt Teraz chciałabym dodać jakiś trening siłowy. Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x1,5 kg , i hantle 2x 5 kg. Może to trochę mało jeśli chodzi o obciążenie ale na początek myślę że może [...]

Witajcie! Przychodzę do was z prośba o pomoc, na wstepie zaznaczę tylko, że nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział. Jestem młoda kobieta, w wieku 23 lat, mam 165cm wzrostu i obecnie ważę ( UWAGA!!) 37kg. Nie mam pojecia jak to się stało, a może i mam… po rozstaniu z mężczyzna byłam mocno niszczona przez co nerwowo nie byłam w stanie jeść, [...]

Cześć, kilka wątków niżej wprawdzie założyłam swój wątek, ale jest poniekąd nieaktualny no i chciałam założyć nowy, jeśli można. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : obstawiam 30-45% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] cm nad kostką w najchudszym miejscu) i 90 cm w pępku (jak ścisnę kciukiem i wskazującym na boku na wysokości pępka to mam ok 2,5cm fałd). Jak się nie wciągam wyglądam jak kobieta w 6 miesiącu. Nie chcę przybierać na masie mięśniowej, ale chcę zrzucić tłuszcz. Próbowałem wszystkiego - 2 tygodnie w górach z 20kg plecakiem i potężnym deficytem [...]

[...] wie ale wszyscy to specjalisci od dopingu i wiedza ze to jest złe nie zdrowe i zabija ! Polska jak zwykle zacofane zadupie i tutaj nic do nikogo nie dociera ! Jedynie moja kobieta dała sie przekonać że cykl z badaniami , odblokowaniem i bardzo przemyslyna moze byc w miare bezpieczny (ostatnia osoba która choć troche mnie wspiera i nawet [...]

[...] W zamin Mateo, proponuje w dziale dla zupelnie zielonych kolege SizeXL lub Brutusa jesli uznasz ze Maciej i Michail nie wystarczą. Do fitnesu uwazam ze przydałaby sie jakas kobieta dobrze zorientowana w temacie, jako ze ponad polowa postow wysylanych jest tutaj wlasnie przez kobiety. Tutaj takze proponuje kogos z dwojki Smoczek,Amazone, [...]

[...] wszystkich chciałbym przedstawić jak firma Olimp docenia sprzedawców którzy polecają tą włśnie firmę... Jest czwartkowe popołudnie, do mojego sklepu z suplementami wchodzi kobieta i mężczyzna. Po chwili rozmowy wiem z jakim celem przyszli Pani- chce schudnac a jej partner na nabrać delikatnej masy.. Zacząłem wymieniać i pokazywać produkty [...]

Witam! Jestem sportowcem, dla którego zaczyna się okres zawodów. Już w tym roku może dużo nie osiągnę, ale chcę się już przygotowywać na kolejny rok. Więcej informacji dokładnych podam, gdy znajdę osobę, która zechciałaby ze mną współpracować. Potrzebuję osobę, która: - ułoży mi specjalnie dopasowany plan treningowy z różnymi priorytetami, biorąc [...]

Lubie słodycze ale nie jem ich ciągle jak niektórzy !!!! ale ciekzo mi odmóic jak jest cos słdkiego na stole ;P Nie wiem jak sie tego oduczyc :( i sama nie wiem jak zacząc ?? pomozecie ??? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 53,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

Witam:) Dzisiaj pierwszy raz weszłam na to forum i stwierdziłam ze ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został [...]

nawet nie wiem jak zacząć , no ale jakoś sprubuję.wczorjsza impreza, dużo wypitego alkocholu i zostałem oskarżony przez sojego koleę o jakiś chory romans z jego żoną z przed kilku lat. przysiegam na Boga nic z tą kobietą nigdy mnie nie łaczyło a tu taka akcja. mam 31 lat i na imprezie przy setce różnych osób mój dotychczasowy kolega rzucił się na [...]

Witam, nie wiem czy bedziecie wiedziec o to co zapytam, wiec tak chodzi mi o to ze moja kobieta chce zrzucic wage tylko ze ona nie ma duzego zapalu do diety oraz treningow, trenuje i w miare utrzymuje zeby dobrze jesc, ale nie zawsze regularnie. Juz nie raz jej zakupilem jakies srodki z supli typu jakies spalacze tluszczu itp... Wiec moje pytanie [...]

[...] HCG, kiedy jeszcze biorę Clomid, zaczęły się problemy - mianowicie stałem się senny, calkowity spadek libido i problemy ze wzwodem. Zacząłem byc marudny i zachowywać jak kobieta podczas okresu. Pierwszy raz zdarzyło mi się coś takiego po cyklu, nigdy wcześniej tego nie doświadczyłem. Proszę o pomoc, sugestie. Kupiłem teraz xpanda xtreme, zma [...]

Witam!!Bardzo proszę o radę na temat talii,szczególnie tych przeklęrych boczków!!Jestem osobą szczupłą-164cm/50kg,jedyny mój dylemat to rosnąca talia-zwłaszcza tył!!Dodam ,że siłownia ,basen nie wchodzi w grę ,ponieważ mieszkam raczej na dużej wsi i takich mozliwości nie posiadam.Bardzo proszę o radę!! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 50 [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : będę podchodzić do testu sprawnościowego(na studia), więc ogólne wzmocnienie, prócz tego mile widziana redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

hej, moja kolezanka chcialaby wiedziec, jakie jest jej dobowe zapotrzebowanie na kcal. czy moze ktos nam pomoc? oto jej dane: Płeć: Kobieta Wiek: 14 (w lutym skonczy 15) Waga: 49-50 Wzrost: 160 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 8% ? [...]

Cześć, to mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]