knife

Knife mnie zachęcił do tego boju za 3-4tyg machnę to sobie sztangielka zapewne ok.35kg (waga ok.75kg) ale jak już to filmik nagram więc szykujcie się na hardkor

Trening: Techniki mibilizacyjne na rozgrzewkę Bieg po schodach: 5x spokojnie, tempo rundy około 1:35 (najdłuższe jakoś 1:41, najszybsze 1:31). Następnie 3x szybki wbieg na ostatnie piętro. Najszybciej 32,6s. Schodząc na dół odopczywałem i po zejściu tętna do 120 i poniże biegłem kolejny raz. Podciąganie: 5,5,5 w przerwach 1min maksymalnego [...]

Niecałe 55 minuty treningu. HRmax 148, średnie 101. Wyglądało to tak: 1. Tactical/Box breathing 2. Mobilność 3. Kilka poz jogi wojownika 4. Deski na przedramionach, po 30s z przerwami 30s, 3x przód-bok-bok 5. 120 przysiadów 6. Rozciąganie: Tactical Frog, Split hold po 1'x5, Tactical Frog, Claps Knife

Dalton Właśnie moje słowa się odnosiły że Twoje cele i treningisą trochę inne bo jak sam napisałeś : Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć praktycznie połączyć je w sensowne kombinacje z jednoczesną obroną i atakiem, potrafić robić solidny szpagat Więc [...]

Rwanie hantla z ziemi i podrzut One hand clean and jerk – KNIFE na to mówi: Jednoręki morderca

oni wszyscy - tak nawet ci najwieksi, byli kiedys klasykami(tzn. wygladali jak klasyk) bo odrazu takiej masy przeciez nie mieli? chyba normalne, ze skoro buduje miecho, to buduje je wszedzie i nawet miesnie brzucha :-) Tak, ale wydęte brzuchy u kulturystów według tego co powiedział śp. Rich Piana biorą się głównie z używania przez zawodników [...]

Jak więc wyjaśnisz, że w czasach Złotej Ery Kulturystyki zawodnicy nie mieli wydętych brzuchów mimo tego, że też bardzo dużo jedli ? Skoro dzisiejsi kulturyści muszą w siebie wcisnąć tony żarcia, to dlaczego nie przejdą na dietę tłuszczową, np. w wersji doktora Mauro Di Pasquale wraz z wytycznymi Lyle'a McDonalda ? Na takiej diecie również da się [...]

lista banów jest w os wsumie to nic ciekawego nick i liczba banów knife prowadzi (chyba 93)

Freed85, nie ważne czy trenujesz SW czy jesteś gimnastykiem, czy chcesz siły czy rzeźby, czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową - na wszystko jest dobre FBW, wdlg Knife'a %-) precz ze splitami, od tego się nie rośnie, ani nie polepsza kondycji/koordynacji etc (podstaw dowolne) %-)

Tutaj w gre wchodzi semantyka bo kazdy rozumie pojecie sily czy sprawnosci po swojemu o ile ze sprawnoscia sprawa jest skomplikowana o tyle juz sila to bardzo scisle pojecie przez ktore rozumiemy sile absolutna. Autor ksiazki pisze o sile relatywnej ale pomija ten fakt piszac po prostu sila, a to tak jakby powiedziec ze mrowka jest silniejsza od [...]

No i dupa tyle było odpoczynku 6 dnia moc mnie rozrywała i poszedłem na trening. Krótki opis samopoczucia, po 4 dniach 'leżenia' i nic nie robienia przeszedł nawet katar który męczył mnie przynajmniej od miesiąca. Wypocząłem porządnie, fizycznie i psychicznie od diety, nawet w końcu się najadłem. Waga dzisiaj ku zdziwieniu w miejscu czyli 89kg. A [...]

o kurde brawo knife - przypomniales mi czemu nie czytam zacofanych i malo wartosciowych polskich pism

taką wiedzę się powinno doceniać,knife oczywiście sog

To normalne, ze mozesz poprawic dana faze ruchu i bedzie bardzo mocna, lecz za chwile okaze sie ze Twoja najsilniejsza faza (niegdys) stala sie teraz najslabszym ogniwem - w kolko trzeba pracowac nad slabymi punktami. Zaawansowani silacze opieraja sie w 70% na intuicji to prawda, natomiast sa osoby, ktore chca to "malpowac" i konczy sie [...]

moderatozy tak na prawde to nic nie znaczą, oni są tylko ludźmi do sprzątania forum (saib, x-ray, Knife, niwix, Jodan, miętki, IRON MAN19, Marian.B., jakryc, KOSA KK, pinecone85, PITTT, -Baca-) To są jedyni moderatorzy, którzy są za***istymi ziomami i do nich nigdy nic niebęde miał

[...] powiedziales. (tylko rozpietek nie robi sie przypadkiem na koniec klatki)? Za kilka miesiecy zdam relacje jak poszlo mi na tym splicie. Potem zrobie te treningi ktore podal knife. Dzieki wam wszystkim za wskazowki, sugestie, opinie i krytyke ; -) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-16 15:34:57 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-16 [...]

Powodzenia Knife. Ja juz mam dosyc tego topicu. Dzieki za SOG-a.

Sowidżał: Knife skąd wziłem te inormacje ze swojej praktyki sadowej I dlatego BUJASZ W OBŁOKACH i umyka Ci ileś % spraw. MENELE, męty i przestępcy nie LUBIĄ policji. Dotarło? Goście co zabierają telefony komórkowe i mają ileś wymuszeń na koncie NIE LUBIĄ policji. Nie zobaczysz ich w sądzie - chyba, że jako oskarżonych NIE pokrzywdzonych. [...]

Knife-straszenie banem kogoś, kto nie złamał regulaminu to przegięcie pały. Facet jest zawodowym prawnikiem-i nie podejrzewam, żeby pieprzył od rzeczy. A to, że wytyka Ci błędy-cóż, wytyka je użytkownikowi, a nie modowi. "Prywatnemu, nie posłowi...", cytując Sienkiewicza. Sam dodam 0,03 PLN: a na pewno obrażenia trwające > 7 dni (z [...]

[...] zaletą patrząc na to, że Kraverzy powinni znać przynajmniej podstawy z każdej dziedziny walki. Co jeszcze mi się podoba? To, że na zajęciach nie ma tego co krytykował np. knife. Mianowicie na zajęciach powstarzano nam, że najprostsze zachowania są najlepsze, że każda technika nie jest w 100% skuteczna, a dodajac do tego element błędu jakim [...]