knife

[...] 15x2,5kg 2B. Pompki z jedną ręką opartą wyżej 3x15 10/15/15 - bardzo na raty 3A. Thrusters z hantlą jednorącz 3x15 na stronę 15x4kg 15x4kg 15x4kg 3B. Jack-knife sit ups 3x15 15/15/15 4A. Wznosy hantli bokiem w pochyleniu opierając pupę o ścianę 3x15 15x2kg 15x2kg 15x2kg 4B. Podciąganie hantli do brody 3x15 [...]

Niedziela 26 lipca Dieta nietrzymana w kosmos, mnóstwo syfu. Trening interwałowy vol.1: 1.Około 8 minut rozbiegania (dobiegnięcie na boisko koszykarskie) 2. 4 obwody: a) 10 sprawli b) 10 podciągnięć na drążku c) 10 podskoków kolanami do klatki piersiowej d) 15 pompek Pomiędzy obwodami odpoczywamy przez czas konieczny na 40 uderzeń stopą o podłoże [...]

Boksero Tydzień zaczynam od łap, bo one nigdy nie chciały rosnąć, a przed ostatnią kontuzją, ćwiczyłem tym sposobem i szło dość dobrze ;) Knife, weź pod uwagę, że odjąć trzeba prawie 50g białka roślinnego ktore liczy ten program, chociaż tak teraz patrze, że w początkowej fazie będzie tego za dużo %) %) chyba sobie policzylem dla 80kg ogólnie [...]

Bo się nie znam a Knife pisze że mono spoko Tanio w sumie bo starczy na długo - nie będę się bawił w nasycenie. 10g w dtr 5 ntr. O cm3 jeszcze nie czytałem nic Żart z ogórkami, chociaż mają sporo sodu a ja w tej chwili staram się minimalnie wciągać go żeby jak najwięcej wody zeszło.

mógłbyś coś więcej powiedzieć o rozmowie Knife z nimi? Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-10-28 22:47:03

Plan stosuje od 2 lat trzeba robić sobie co 8 tygodni tydzien zejscia z cieżaru czasami nawet 2 w okresie odpcozynku robie treningi kulturystyczne z racji tego że mam co do tego swoje plany:) Ty to chyba jak cyborg masz stawy z metalu %-) Pro po dalszych planów to kręci mnie też system PHAT z priorytetem na wyciskanie. Dużo moich znajomych chwali, [...]

masa to nie jest problem w sensie, jest na wyciagniecie reki taaaaa mhm to ja chyba rece w zla strone wyciagam... Knife: Kuba: bez kitu nie zauwazylem co Ty z tymi lapami zrobiles, wez wrzuc cos wiecej niz 30kg bo nawet Twoj biceps sie z Ciebie smieje ze nie chcesz go uzywac Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-12 00:29:02

Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas!

[...] wiec wiesz, sa bezkarni. nawet nie moge majla to admina napiac nie wiem czemu. niewazne nie ma co wracac, ale nie bede juz nic pisal w dzialach w ktorych modem jest wuchta, knife czy ich koledzu. w odchudzaniu mi dobrze i mimo, ze moj temat przyjal forme dziennika, a nie tematu o odchudzaniu to mysle, ze nikt nie bedzie mial nic naprzeciw bo [...]

KEBUL - gdyby to była praca dyplomowa albo ściśle zarobkowa i podająca, że to jest własne przemyślenia to można by się przyczepić do braku bibliografii. Knife podaje źródła na podstawie których pisze swoje artykuły. Paatik - tak mamy klimat, że za niedługo będzie wiosna. Przeleciałem na szybko link i nie widzę tam bezpośredniego tłumaczenia czy [...]

generalnie miałem nie dawać fot do końca.. ..no ale dla Kasteciora zrobie wyjątek foto sprzed 2tyg co przawda, ale przodu;) wieczorem, wiec troche bebzon wypchany, wczesniej tego dnia tabata była, takie na luzie pozowanie: wiem że sporo fatu psuje efekt, aczkolwiek są aspekty z których jestem tu zadowolony, np poprawa klaciory (w porównaniu do [...]

Aha, no wiesz z tym przebiciem się to różnie bywa,podam Ci za przykład mojego byłego klubowego kolegę,rocznik 95, warunki fizyczne nie specjalne jak na obrońcę, dostał się 2 lata temu do Wisły Kraków,a teraz w okresie przygotowawczym w sparingach zagrał w podstawowym składzie w pierwszej drużynie. Jeśli się nie ma warunków trzeba mieć bardzo dobrą [...]

Oj dopiero dzisiaj zauważyłem nowy dziennik!!! Gratki nowego rekordu a Knife przyczyni się do kolejnych Powodzenia

Niedźwiedziu dzięki Ja zapyerdalam, Knife radzi Ruger sie pochwale sam układałem zagłosowałes na PIPĘ?? 07.12.2008 Regenerka Ucze sie prawie cały dzien bo cieżki tydzien niestety bedzie :/ PS. Mały błąd sie wkradł: 5x5 do oporu 5x3 do oporu 5x2 do oporu 5x1 do oporu zapomniałem o tym 5x2 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-07 20:40:26

zaglosowalem zesraj sie nie daj sie tez bym chcuiał zeby knife mnie podprowadził troszki w WL szczególnie

Hades musze przyznac ze Knife sporo pomogł Wiewior haha dzieki 09.12.2008 Jak na KOKSIE.... Psychika hamulcem do wszystkiego.... jednak "urwałem linke" i nie dałem jej ze mna wygrac Dzieki temu trening szyn Do tego na trening poszedłem z dosc mocnym bólem brzucha i bólem bicka, myslałem ze przy ciagach moze bolec ale było git No to [...]

Knife zgadza sie Tyle ze cięzej jest niz ten co ja ułozyłem

Polaco mam nadzieje ze beda efekty całkiem w pyte Wuchta ale to nie Knife układał Z siłowni kołcz

Nie Ojciec Knife'owi mowilem zeby nazwe tematu zmienił...i sobie dodał cos od siebie 24.02.09 Uwzieła się SZMATA SQ 90kg x 6p 110kg x 4p 130kg x 3p (z pomoca jedno) 140kg....ZONK :/ 130kg x 2p WL 50kg x 6p 60kg x 4p 70kg x 3p 80kg x 3p (ostatni z pomoca) 85kg x 2p (drugie powt. z pomoca) WL z zatrzymaniem 50kg x 6p 55kg x 6p 60kg x 6p WW 50kg x [...]

knife - jak najb masz racje po prostu nie dodalem tego / ja nie strzyge sie nalyso i ni chodze w obcislych ciuchach / mc