[...] 2016 - Bartosz Budzyński zostanie tatą. ZOBACZ: Bartosz Budzyński wkrótce zostanie ojcem! Stało się! 3 czerwca na świat przyszła Zosia, która ma 57 cm długości i waży 3,840 kg. Młodym rodzicom serdecznie gratulujemy i życzymy zdrowia dla córki! Kto wie, może pójdzie w ślady taty i zobaczymy ją kiedyś na scenie. Źródło: facebook Źródło: [...]
[...] jak, zapewnia nas wiele osób? Czy jej stosowanie jest bezpieczne? Jakie dawki johimbiny należy przyjmować? Z badań wynika, iż dawka oscylująca w wartościach 0,2 mg na 1 kg masy ciała przynosi już efekty w procesie lipolizy - jest to dawka, którą uznaje się za bezpieczną. W leczeniu impotencji stosuje się przykładowo 18 mg na dzień! Kwestia [...]
[...] Trening stanowiło prostowanie nogi siedząc 6 serii po 8 powtórzeń z intensywnością 75% ciężaru maksymalnego. Grupy (n = 9) młodych (24 ± 6 lat, BMI 23 ± 2 kg m-2) i starszych mężczyzn (70 ± 5 lat, BMI 25 ± 2 kg m-2) przydzielono losowo do grup: treningu siłowego + odżywki (10 g protein, 24 g węglowodanów), [...]
Pokrzywa indyjska (łac. coleus forskohlii) znana jest także pod nazwą forskolina. Suplementując 1g jej ekstraktu dziennie możesz stracić do 2,3 kg w ciągu 2 miesięcy i to bez zmniejszania ilości spożywanych kalorii. Do takich wniosków doszli japońscy naukowcy na podstawie przeprowadzonych badań. Badanie Naukowcy zebrali 12 zdrowych ochotników [...]
Większość z nas doświadczyła takich dolegliwości, jak ból grzbietu, jego sztywność, uczucie napięcia. Brak reakcji z naszej strony na tego typu dolegliwości zazwyczaj przekształca się w poważniejsze problemy, jak zwyrodnienia kręgosłupa, stany zapalne, uszkodzenia krążków międzykręgowych czy przepukliny. Przyczyny powstawania poszczególnych [...]
[...] i 5 g maltodekstryny). Oceniano stan zapalny wywołany niedożywieniem i różnorakie parametry związane z masą ciała. Wyniki grupa kreatyny zwiększyła masę ciała średnio o 0,95 kg, grupa placebo o 0,13 kg 28.6% osób z grupy placebo straciło beztłuszczową masę ciała, 71.4% nie zmieniło masy ciała tylko 14.4% osób otrzymujących kreatynę utraciło masę [...]
[...] wynik tej konfrontacji już nie byłby taki klarowny. 15 g EAA to całkiem spora ilość, z kolei 15 g białka serwatkowego to zdecydowanie za mało, nawet dla osób ważących 70-75 kg. I faktycznie, w innych badaniach synteza białek mięśniowych po podaniu 40 g zbilansowanych aminokwasów (18 g niezbędnych aminokwasów + 22 g pozostałych aminokwasów) była [...]
Mierzący 201 cm i ważący 137 kg, legenda pro wrestlingu Terry Bollea AKA Hulk Hogan był ogromnie popularny u szczytu swojej kariery zapaśniczej. W ciągu ostatnich kilku miesięcy postanowił zmienić swój plan treningowy i dodać mu nieco intensywności. W rezultacie Hulk Hogan stracił na wadze prawie 11 kilogramów! Opublikował swoje najnowsze zdjęcie [...]
[...] że im ktoś jest cięższy i ciężej trenuje, tym więcej kreatyny potrzebuje każdego dnia. Z reguły w badaniach naukowych jako punktu odniesienia używa się np. mającego 65-70 kg mężczyzny, a to zupełnie inna sytuacja niż u kulturystów. Dlatego u wegan nieuchronnie pojawiają się niedobory kreatyny, co ma wpływ nie tylko na osiągi siłowe, ale też [...]
Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]
Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia. Podsumowanie Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]
Temat suplementacji kreatyną budzi duże zainteresowanie, ponieważ jest to związek pochodzenia spożywczego, który istotnie zwiększa możliwości wysiłkowe organizmu. Jest to jeden z najlepiej przebadanych w kontekście aktywności fizycznej związków ergogenicznych. Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to [...]
Enzymy trawienne najczęściej kojarzą się ze wsparciem układu trawienia. Dopóki nasz organizm dobrze radzi sobie z przyswajaniem pokarmów i nie mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to zazwyczaj nie poszukujemy żadnego wsparcia w tym zakresie. Jednak w przypadku dysfunkcji trawiennych mogą być one pomocnym dodatkiem dla osób np. [...]
[...] w kategorii 212. „Moja przygoda z tym sportem zaczęła się właśnie tutaj, w mojej licealnej sali zapaśniczej. Byłem juniorem, który przygotowywał się do startu w kategorii 46 kg, a trenerzy chcieli, abym był większy i silniejszy, aby być gotowym. Siłownia była wymogiem zarówno na zajęciach gimnastycznych, jak i treningach po zapasach, ale dopiero [...]
[...] trening siłowy) oraz dietę. Najsilniejsze środki farmakologiczne nie mogą zastąpić zmian w stylu życia i aktywności. Cykl suplementacyjny warto uzupełnić kofeiną (3-5 mg na kg masy ciała dziennie) oraz białkiem serwatkowym (WPI, WPH, WPC). Wymienione środki działają synergistycznie do zielonej herbaty. Referencje: Bogdanski P, et al, Green tea [...]
Rozpoczął się kolejny etap przygotowań do grudniowego show Mamdouha „Big Ramy” Elssbiay. Po zrobieniu masy wynoszącej 153 kg udostępnił aktualizację na Instagramie przedstawiającą jego muskuły. 12 tygodni przed konkursem Mr. Olympia prezentuje się naprawdę nieźle. W 2020 roku otrzymał specjalne zaproszenie na zawody Mr. Olympia i wykorzystał [...]
Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]
[...] (wygrał wtedy z Markiem Borowiczem). Potem nie wiodło mu się już tak dobrze, ale teraz przygotował wysoką formę, wygrywając wszystkie trzy rundy w kategorii +55 lat, do 75 kg. Za plecami Pana Alberta znalazł się inny znany Niemiec, Karl-Heinz Tiegel, wicemistrz Europy z 2014 r. Bardzo dobrze zaprezentowali się nasi weterani w kulturystyce [...]
[...] Pro (6 miejsce). Na zawodach Elite Pro największy sukces spośród naszych reprezentantów odniósł kulturysta Andrzej Kołodziejczyk, zajmując 2 miejsce w kategorii +90 kg. Jacek Ratusznik i Adrian Cyronek zakończyli udział na 6 i 7 miejscu w kulturystyce klasycznej, a Paula Mocior była 5 w bikini fitness, remisując 12:12 z Mariną Mocanu (4 [...]
[...] a także na poszukiwania nowych substancji, które w bezpieczny sposób wesprą działanie kofeiny. W ostatnich latach na rynku tych napojów przyjęła się l-karnityna, a kolejnymi cennymi dodatkami mogą być inne związki aminokwasowe, takie jak beta-alanina i cytulina, czy substancje pochodzenia roślinnego (np. ginkgo biloba) i inne (np. cytykolina).
