kg

Witam! Tak jak w temacie prosze o ocene mojego planu i pomoc w doborze serii i powtórzeń z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

hej, lat 25/173cm/87kg od połtora roku chaotyczne ćwiczenia na zajęciach fitness wykupowanych za bezcen na grupowych zakupach, od pól roku regularne treningi 3 razy/tydzien(fitness, aeroby, interwały)-diety brak-przez te 1.5 roku spadło 6kg(słabo) i poprawiła sie kondycja. od 5tygodni ćwiczenia regularnie i dieta wg Berardiego-edukacja na forum:) [...]

Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i niestety 64 kg wagi. Bardzo mi zależy aby to zmienić, macie jakieś konkretne sposoby na przytycie? Jest to o tyle trudne, że od 3 lat trenuje bieg przez płotki i co zjem to to i tak spalam. Trenuje 5 razy w tygodniu. Mój zwykły dzień wygląda tak : 7.30 śniadanie 2 skibki z nutella, w szkole 4 z szynką. Ok. 14.30 [...]

[...] absolutnie bez sensu. Chcę znowu zacząć i proszę żebyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Od jakiegoś czasu biegam (3 razy w tygodniu po godzinie - schudłem już około 10 kg). Zalezy mi na tym żeby wyeksponować nieco mięśnie, ale przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową. Mam zamiar również zmienić moje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim [...]

Siemka Mam 14 lat, 179 wzrostu, 61 kg wagi, trenuję z masą ciała od około roku, dodatkowo od niedawna zacząłem trening ze sztangielkami oczywiście z rozsądnym ciężarem. Mam ,,w miarę" zbudowane wszystkie mięśnie ale dobrze sa widoczne dopiero po napięciu, przed też ale dużo mniej. Nie chcę super rygorystycznie diety, chcę tkankę której jest nie [...]

Witam, mam pytanie czy skok testosteronu wplywa na lipomastie ? czasami zauwazylem ze po treningu zwieksza sie poziom testosteronu a wtedy moje sutki wygladaja normalnie a godzine potym juz powracaja do brzydkiego wygladu, guzów zadnych nie mam pod sutkiem ani nic mnie nie boli nawet jak naciskam bardzo mocno na sutka, i jestem tez w 80% pewny ze [...]

Witam . - Wiek 41 lat - Waga 92 kg - terenuje od 7 lat z przerwami Do pazdziernika byłem na testosteronie enhante ( 2 strzały w tygodniu po 1 ml ) przez 16 tygodni . Potem poleciał odblok ( tylko Clomid) - 2 opakowania po 24 tab. ogólnie na początku lekka deprecha i spadek siły ale to norma . Zrobiłem badania zeby zobaczyc czy wszystko gra. [...]

[...] Ćwiczę w domu metodo Olivera Lafaya. Zastanawiam się nad zakupem jakiś odżywek, ale się na tym nie znam i proszę wasz o pomoc.Nie posiadam diety, więc w pewnym sensie chciałbym aby suplementy mi ją uzupełniły. Mój wzrost to około 1,80 waga 76-8 kg. Ćwiczyć z odzywkami czy na razie jeszcze na sucho ? Jakie odżywki polecacie na początek ?

[...] się do was z pytaniem, od czego powinienem zacząć czy od nabierania masy mięśniowej czy od zredukowania zbędnej tkanki tłuszczowej? Co do mnie to mam 183 cm wzrostu, ważę 78 kg, obwód wokół pasa (mierzone wokół pępka) to ok. 88-90 cm. Poziom tkanki tłuszczowej to ponad 22, 23%. Co najgorsze mam chyba typ budowy tzw. skinny fat, czyli małe mięśnie [...]

[...] mierzy 41 cm a moje przedramię przy napięciu ma 34 cm. Jakie polecacie najefektywniejsze ćwiczenia na przedramiona? Ja osobiście robię unoszenie nachwytem krótkiej sztangi z obciązeniem ( 3 serie, powt. do bólu) oraz w podporze na kolanach unoszenie sztangi 20 kg (ok. 40 powt. krótka przerwa, ok. 35 powt., krótka przerwa i ok. 25 powt.) D'oh!

mam prosbe odnosnie doradzenia mi co robic. waze 70kg i mam 182 wzrostu-troche lipa:( Trenuje juz łącznie koło o.5 roku, mowie łącznie bo miesiąc chodziłem a miesiąc nie, bo rozne problemy ze poprostu nie miałem czasu..mam troche wyrzezbione ciało i nawet jestem silny-max na klate to 100kg. kupilem top masa 4.5 kg , kreatyne, l-glutaminke i [...]

[...] więc takie pytanie jaki suplement radzicie zastosować zamiast ZMA + TT??(bo od tego zapewne dostałem trądziku). Czy mógłbym zapodać sobie jakąś thermę?? Moje dane: 18 lat 78 kg wagi(wiem że mało ale jestem strasznie otłuszczony) 188 cm wzrostu średnio aktywny tryb życia NIE CHORUJĘ!!! Zależy mi głównie na utracie tłuszczu na dole klatki [...]

WItam. Znajomy zdecydowal sie na Testosteron propionate 5% 50 mg/mlFarmadon Rosja10 amp po 1 ml Ma byc to pierwszy cykl. NIe chce brac orali. Wiek 20 lat waga 89 kg Jak najlepiej to dawkowac? Ma tego narazie 10 amp ale moze dokupic Z gory dziekuje Oczywiscie dieta jest z odzywkami i odblok tez bedzie.

Siema chcialbym rozpoczac pierwszy cykl kreatynowy, cwicze juz ok. 7 miesiecy nie trzymam scislej diety jem te 6 posilkow i staram sie zdrowo odrzywiac, waze 84 kg na 185cm wzrostu. Chcialbym zakupic jablczan kreatyny tcm olimpu i napewno jakies bialko (nie wiem jakie,dobrze by bylo jakies w miare nie drogie) dorzuce do tego witaminy i zma [...]

witam, Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla młodzieży w wieku 16-20 lat? zgodnie z kalkulatorami roznego rodzaju to wychodzi dla człowieka 63 kg i 180cm ok. 2200 http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC tutaj pisze,ze potrzeba 3700kcal co o tym sądzicie ?

Witam, rozważam zakup tegoż rowerku. Moje pytanko o jakość reprezentowaną przez tego producenta? Miał ktoś z czymś takim styczność i czy warto za tę cenę? Z góry dzięki za odp.. DANE TECHNICZNE: Max. waga osoby ćwiczącej: 120 KG. Waga roweru - 51kg Waga koła zamachowego 20kg Cena = 1 599,00 zł

Witam, Wiek 17, wzrost 182,waga 74kg. Przedstawiam moja "ulepszona" diete i chce dowiedziec sie co o niej sadziecie. Stosujac podobna udalo mi sie narac 9 kg w 3i pol miesiaca. Oczywiscie do kazdego posilku staram sie dodwac warzywa lub owoce. Wartosci podane w tabelekach nie sa idealne ale mniej wiecej takie jakie jem. Czasem za,mieniam [...]

[...] plasko i robie skos dolny wiecej i jakies tam powiedzmy czasem rekordy robie (nie takie normalne tylko w normalnym treningu po normalnych seriach). I czy na plasko w takim razie podnioslbym jeszcze wiecej gdybym znowu wrocil do niej? Wiadomo po kilku tygodniach lub miesiacach wdrozenia... A jakie wy macie porownanie w kg dot plaskiej i dolu?

[...] Staż prawie, ze zerowy. Zawsze byłem chudy, później doszło trochę tłuszczu. Teraz nie potrafię ocenić swojego BF. Mężczyzna. Wiek - 24. Wzrost - 180 cm. Waga - 67 kg. (Marzec tego roku, waga pokazywała 72.) Obwód talii (trochę poniżej linii pępka) - 84 cm. /SFD/2021/8/30/681aebdbb7ba4269a621906cd1d6744b.jpg [...]

Mam problem mam 15 lat prawie dokładnie 15 Wzrost 179-180 Waga 65 kg Trenowałem koszykówkę jestem wysportowany jednak zawodowe granie w nią jest niemożliwe mam dużo czasu nawet bardzo dużo na treningi czy wzrost w boksie ma doże znaczenie nie mowie o superciężkiej wadze ale np średniej. Mike był dobrym przykładem ale to był geniusz.Raczej więcej [...]