[...] o umieszczenie tego tematu we właściwym miejscu. Chciałbym się tutaj poradzić Was- doświadczonych ludzi w pewnej kwestii. Mam 19 lat, jestem małej postury- 175cm wzrostu, 65 kg wagi. Moim problemem jest to że nie ważne ile jem, zawsze będę tym samym chłopczykiem który nie wygląda na swój wiek. Pragnę wziąć sie za Siebie niestety moja sytuacja nie [...]
Witam Dziś przedstawię recenzję KELTON STACJI NA NOGI DO LAWKI HZ3 oraz Kelton hantle powlekane (2 x 1,5 kg) Sprzęt został zamówiony 24.05.2010 a dostarczony 31.05.2010. Jak na razie jestem zadowolony ze zrobionych kolejnych zakupów w firmie Kelton. Po kilku treningach z pomocą stacji napiszę jak się sprawuje. Pozdrawiam panią Magdę która [...]
[...] samo co w wtorek Wszystkie ćwiczenia 4-5 serii, na wieszke grupy miesniowe 15-20 serii a mniejsze 12-16 jeszcze pewnie bym zmodyfikowal to ale to taki ogolny zarys waze 71 kg przez cwiczenia 8 miesięcy w bicu poszlo mi 6 cm, ale i tak z reszty nie jestem zbyt zadowolony.Wiec prosze o wasze opinie z góry dziekuje :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] zacząć powoli masować. Żeby nie zapychać się odrazu zmniejszyłem trochę ilości jedzenia. W późniejszym czasie stopniowo dokładałbym ilości jedzenia. Wiek: 17 lat Waga: 76kg Treningi :4 dni w tygodniu + (ewentualnie bieganie / rowerek) Czy stosuję suplementy: NIE ( ewentualnie mógłbym kupić odżywkę białkową, ale jeśli nie jest to konieczne to [...]
[...] ; lezac na lawce, na brzuchu ciagniecie sztangi do klatki ; stojac i podnoszenie sztangi na wyprostowanych recach przed glowa. - nogi ; atlas ; lawka Moje Dane ;p :: Waze 72 kg lat: 16 wzrost 185 Dieta moja wyglada nastepujaco; - nie pije alkoholu - nie pale ;p jointow ;p - unikam jesc slodkosci - jem co 3 godziny Czekam na wsze poprawki, [...]
Witam, sprawa jest następująca. W czerwcu tego roku robiłem sobie badanie składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej. Wyszło 14,5% tkanki tłuszczowej przy wadze 63kg. Dziś (15 listopad) robiłem to badanie ponownie. Wyszło mi że mam 18% tkanki tłuszczowej przy wadze 63,3 kg...Pytania są następujące: 1.W Czy możliwy jest tak szybki wzrost [...]
[...] mam za bardzo ochoty na nic. Dopóki była zima i mało roboty to trenowałem regularnie, efekty były. Dwa dni temu spróbowałem zrobić trening po robocie, niestety zamiast 80 kg w przysiadzie, musiałem 70 nałożyć i ledwo zrobiłem serię. Analogicznie w innych ćwiczeniach było. Teraz pytanie jak ten problem rozwiązać. Zdaje sobie sprawę że dużą rolę [...]
Witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. Moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. Dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że znajomi ważą po kilkanaście kilo mniej i mają większe bicepsy. Plan napisałem w oparciu o podwieszone [...]
[...] nie… zakładam, że to wina złego odżywiania. I tutaj mam pytanie do was drodzy forumowicze :) Czy samo dostarczanie odpowiedniej ilości białka (na poziomie załóżmy 1,8g na kg, co moim wypadku dało by ~155g) spowoduje rozrost mięśni? Oleje węglowodany i tłuszcze, nie jest mi to potrzebne żeby wchodzić, na aż taki „pro” poziom. Chodzi mi o to, [...]
[...] zgubić czy powoli wchodzić na revers'a i zabierać się za masę? Boję się jednak, że jeśli chciałbym jeszcze redukować to nic ze mnie nie zostanie: na chwilę obecną 65,5 kg przy 175 cm wzrostu. Proszę o radę ;) Poniżej załączam swoje zdjęcia w różnych światłach: https://zapodaj.net/5810bbe4ec39c.jpg.html Po napięciu brzucha nieciekawie to [...]
[...] zaprzestaniu spożywania mięsa więc czemu nie :) ewentualnie raz na długi czas ryba czy kawałek mieska przy okazji grilla :) Ale to bardzo okazjonalnie Aktualnie ważne 7 3 kg przy 178 cm i na brzuchu trochę tłuszczyku. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, pozostałe 3 to zajęcia typu tabata czy interwał, do tego rower czy bieganie w różne dni. [...]
[...] masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy Sałatka z [...]
[...] Czy mógłbyś mi podać kilka osób z Polski i zagranicy, które cisną ponad 300? Z Trójmiasta, to słyszałem, że Wszenderowski coś koło tego. Nie chodzi mi oczywiście o wyniki z zawodów, lecz o maxymalnego maxa ;). Jaki największy ciężar został do tej pory wyciśnięty (oficjalnie i nieoficjalnie)? Słyszałem plotki o 337 kg. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE
Hej mój starz to jakies 3 miesiace wzrost 175 waga obecna 70 kg plan typowo na mase. Poniedziałek -Klata wyciskanie na prostej 14-12-10-8 wyciskanie na skośnej 12-10-8-8 rozpietki 4x10 -Barki wyciskanie sztangi siedząc 12-10-10-8 podciąganie sztagi do brody 12-10-10-8 unoszenie hantli w przód 12-10-10 unoszenie hantli w bok leżąc 12-10-10 Sroda [...]
Witam , mam 16 lat okolo 173 cm wzrostu i waze tylko 65 kg. Moja Przygode z silownia dopiero zaczynam, czytam te wszystkie posty na forach ale nie za bardzo mi to pomaga. Chcial bym dowiedizec sie co i w jakich ilosciach musial bym jesc,i jak intensywnie cwiczyc zeby wyrzezbic miesnie w miare krotkim okresie czasu. Do dyspozycji mam Laweczke pod [...]
[...] od zupełnego zera, od dawna nie bylem na siłowni ani nie uprawiałem regularnie żadnego sportu. W chwili obecnej nie podciagne sie ani razu. Mam 178 cm wzrostu i waze 85 kg. Jaki trening i diete proponujecie aby spelnic ten cel? Moge poswiecic 7 dni w tygodniu i mam dostep do pełnej siłowni. Z góry dzieki za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 96 kg. Miesiąc temu postanowiłem się doprowadzić do porządku. Ważyłem wtedy 103kg. Odstawiłem słodycze, jem 5-6 posiłków dziennie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Lecz nie wiem czy poprzez to co robię uda mi się wystarczająco spalić tłuszcz i schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej [...]
[...] ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hanlte, drążek i 100 kg obciążenia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Odchudzanie
